Soturiasento 3 Virabhadrasana III

: 2 min

: 68 pistettä

: 8 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Vahvistaa selkälihaksia
Aktivoi koko kehon
Vahvistaa alaselkää
Muodostaa oikean ryhdin
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Parantaa keskittymiskykyä
Vahvistaa jalkojen lihaksia
Edistää painonpudotusta

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Kumarru eteenpäin. Nosta ja ojenna oikea jalka taakse. Pidä vasen polvi suorana. Ojenna kätesi pään viereen. Yritä pitää selkäsi, käsivartesi ja oikea jalkasi suorassa linjassa lattian suuntaisesti. Hengitä 3–5 kertaa. Laske sitten oikea jalka lattialle. Pidä kätesi sivuillasi. Palaa vuoriasentoon. Toista toisella jalalla.

Kumarru eteenpäin. Nosta ja ojenna vasen jalka taakse. Ojenna kätesi pään viereen. Pyri pitämään selkäsi, käsivartesi ja vasen jalkasi suorassa linjassa lattian suuntaisesti. Hengitä 3–5 kertaa. Pidä oikea polvi suorana. Tarkkaile hengitystäsi. Laske sitten vasen jalkasi lattialle. Pidä kätesi sivuillasi. Palaa vuoriasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Tasapainon vakauttamiseksi aseta kätesi tasapainottavan jalkasi reiteen. Yritä nostaa toista jalkaa korkeudelle, jossa tunnet olosi vakaaksi asennossa.

Yritä koukistaa tukijalkaa polvesta, jotta vältät polvitaipeen alueen vaurioitumisen.

Jos sinun on vaikea pitää käsiäsi suorina edessäsi, aseta kämmenet tukijalan reiteen, jotta pysyt tässä asennossa tiukemmin. Voit myös puristaa kämmenet yhteen rintakehän edessä tai kokeilla ojentaa käsiäsi sivuille.

Raskauden aikana: suoritetaan kädet seinään tai tiiliin tuettuina.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Soturiasento 3 esiintyy 89 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 45 min	45 min
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Joustavuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Unelma	Hyvä uni 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Seksi	Miesvoima 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Energia	Voima herää 60 min	60 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Edistynyt	Painonpudotus II 90 min	90 min
Joustavuus	Venyttely 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Tavat	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 10 min	10 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 15 min	15 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 20 min	20 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 25 min	25 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 30 min	30 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 15 min	15 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 20 min	20 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 25 min	25 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 30 min	30 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 25 min	25 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 20 min	20 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 10 min	10 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 20 min	20 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Soturiasento 3 esiintyy 119 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 32, 34	5 vko.	10, 32, 34
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 19, 20	4 vko.	5, 9, 19, 20
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 vko.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 vko.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27, 28	4 vko.	23, 27, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11	4 vko.	10, 11
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 11, 12, 14	2 vko.	5, 11, 12, 14
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 13, 14	2 vko.	3, 4, 13, 14
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 13	2 vko.	7, 8, 9, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 vko.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 vko.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	3 vko.	3, 4, 5, 6
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 18, 19, 21	3 vko.	12, 18, 19, 21
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 6, 7, 21	3 vko.	6, 7, 21
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7	3 vko.	6, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 vko.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10, 11, 20, 21	3 vko.	5, 10, 11, 20, 21
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 vko.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 vko.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 12, 13	2 vko.	1, 2, 4, 12, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 vko.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 vko.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 14	2 vko.	9, 11, 14
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 3, 5, 10	2 vko.	3, 5, 10
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 14, 18	3 vko.	14, 18
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 13, 16, 23	4 vko.	13, 16, 23
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 12, 13, 14	2 vko.	2, 5, 12, 13, 14
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 17, 20, 21	3 vko.	3, 8, 17, 20, 21
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 11, 15, 17, 25	4 vko.	8, 11, 15, 17, 25
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 vko.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 vko.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 22	4 vko.	12, 22
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13, 15, 18, 22, 30	5 vko.	13, 15, 18, 22, 30
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 13	2 vko.	10, 12, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 15, 17	3 vko.	11, 15, 17
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 16, 24	4 vko.	9, 16, 24
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11, 15, 18	3 vko.	11, 15, 18
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 6, 10, 13, 18, 25	4 vko.	6, 10, 13, 18, 25
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 10	2 vko.	1, 2, 7, 10
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 vko.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 vko.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	1 vko.	3, 4, 6, 7
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 12	2 vko.	1, 6, 12
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 9, 12, 17	3 vko.	3, 5, 9, 12, 17
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 15, 22, 24	4 vko.	4, 10, 15, 22, 24
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9, 14	2 vko.	3, 9, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 vko.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 vko.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 vko.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9, 13, 14	2 vko.	3, 9, 13, 14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 15	3 vko.	5, 8, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 vko.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 9, 13	2 vko.	3, 7, 9, 13
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 10, 14	3 vko.	2, 8, 10, 14
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 vko.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 19	3 vko.	15, 19
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 vko.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 7	1 vko.	1, 3, 4, 6, 7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9, 11, 14	2 vko.	3, 9, 11, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 13, 17	3 vko.	3, 13, 17
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 vko.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 13, 14	2 vko.	2, 13, 14
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 vko.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 vko.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 14	2 vko.	3, 8, 14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 10, 17, 20	3 vko.	3, 10, 17, 20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 16, 20	4 vko.	8, 16, 20
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9, 13, 14	2 vko.	5, 9, 13, 14
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 15	3 vko.	4, 15
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 27	4 vko.	4, 11, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 12	2 vko.	4, 8, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 vko.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 vko.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 17, 20	3 vko.	11, 17, 20
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 vko.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 6, 9, 12	2 vko.	2, 6, 9, 12
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 vko.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 vko.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 14	2 vko.	4, 7, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7, 14, 15, 19	3 vko.	4, 7, 14, 15, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 vko.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 4, 7, 12	2 vko.	4, 7, 12
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 4, 7, 12, 18	3 vko.	4, 7, 12, 18
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 vko.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

44 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Soturiasento 3 esiintyy 89 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Kiinteät pakarat	90 min
Ohut vyötärö	90 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Joustava vartalo	90 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Terveet munuaiset	90 min
Eturauhasen terveys	90 min
Jooga uimareille	60 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Jooga tennistä varten	90 min
Joogaa hiihtäjille	20 min
Joogaa hiihtäjille	25 min
Joogaa hiihtäjille	30 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Kardiokompleksi	90 min
Hyvä uni	45 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Miesvoima	90 min
Painonpudotus I	90 min
Voima herää	60 min
Voima herää	90 min
Painonpudotus II	90 min
Venyttely	90 min
Lentojen jälkeen	90 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Jooga edistyneille	10 min
Jooga edistyneille	15 min
Jooga edistyneille	20 min
Jooga edistyneille	25 min
Jooga edistyneille	30 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Hoikka vartalo	15 min
Hoikka vartalo	20 min
Hoikka vartalo	25 min
Hoikka vartalo	30 min
Hoikka vartalo	45 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Sisäinen harmonia	25 min
Sisäinen harmonia	45 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	25 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	45 min
Yin jooga	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga ADHD:lle	20 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Pärjään ilman sokeria	10 min
Pärjään ilman sokeria	20 min
Pärjään ilman sokeria	45 min
Pärjään ilman sokeria	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Soturiasento 3 esiintyy 119 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 32, 34	5 vko.	10, 32, 34
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 19, 20	4 vko.	5, 9, 19, 20
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 vko.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 vko.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27, 28	4 vko.	23, 27, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11	4 vko.	10, 11
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 11, 12, 14	2 vko.	5, 11, 12, 14
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 13, 14	2 vko.	3, 4, 13, 14
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 13	2 vko.	7, 8, 9, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 vko.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 vko.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	3 vko.	3, 4, 5, 6
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 18, 19, 21	3 vko.	12, 18, 19, 21
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 6, 7, 21	3 vko.	6, 7, 21
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7	3 vko.	6, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 vko.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10, 11, 20, 21	3 vko.	5, 10, 11, 20, 21
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 vko.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 vko.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 12, 13	2 vko.	1, 2, 4, 12, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 vko.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 vko.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 14	2 vko.	9, 11, 14
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 3, 5, 10	2 vko.	3, 5, 10
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 14, 18	3 vko.	14, 18
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 13, 16, 23	4 vko.	13, 16, 23
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 12, 13, 14	2 vko.	2, 5, 12, 13, 14
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 17, 20, 21	3 vko.	3, 8, 17, 20, 21
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 11, 15, 17, 25	4 vko.	8, 11, 15, 17, 25
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 vko.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 vko.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 22	4 vko.	12, 22
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13, 15, 18, 22, 30	5 vko.	13, 15, 18, 22, 30
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 13	2 vko.	10, 12, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 15, 17	3 vko.	11, 15, 17
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 16, 24	4 vko.	9, 16, 24
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11, 15, 18	3 vko.	11, 15, 18
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 6, 10, 13, 18, 25	4 vko.	6, 10, 13, 18, 25
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 10	2 vko.	1, 2, 7, 10
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 vko.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 vko.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	1 vko.	3, 4, 6, 7
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 12	2 vko.	1, 6, 12
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 9, 12, 17	3 vko.	3, 5, 9, 12, 17
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 15, 22, 24	4 vko.	4, 10, 15, 22, 24
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9, 14	2 vko.	3, 9, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 vko.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 vko.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 vko.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9, 13, 14	2 vko.	3, 9, 13, 14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 15	3 vko.	5, 8, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 vko.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 9, 13	2 vko.	3, 7, 9, 13
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 10, 14	3 vko.	2, 8, 10, 14
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 vko.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 19	3 vko.	15, 19
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 vko.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 7	1 vko.	1, 3, 4, 6, 7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9, 11, 14	2 vko.	3, 9, 11, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 13, 17	3 vko.	3, 13, 17
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 vko.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 13, 14	2 vko.	2, 13, 14
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 vko.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 vko.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 14	2 vko.	3, 8, 14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 10, 17, 20	3 vko.	3, 10, 17, 20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 16, 20	4 vko.	8, 16, 20
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9, 13, 14	2 vko.	5, 9, 13, 14
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 15	3 vko.	4, 15
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 27	4 vko.	4, 11, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 12	2 vko.	4, 8, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 vko.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 vko.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 17, 20	3 vko.	11, 17, 20
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 vko.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 6, 9, 12	2 vko.	2, 6, 9, 12
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 vko.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 vko.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 14	2 vko.	4, 7, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7, 14, 15, 19	3 vko.	4, 7, 14, 15, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 vko.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 4, 7, 12	2 vko.	4, 7, 12
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 4, 7, 12, 18	3 vko.	4, 7, 12, 18
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 vko.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Soturiasento 3 Virabhadrasana III

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Soturiasento 3 Virabhadrasana III

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Soturiasento 3: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?