Sisäinen harmonia on harjoitus, jonka tavoitteena on saavuttaa rauhan, seesteisen rentoutumisen ja syvän tietoisuuden tila. Tunnit perustuvat pääasiassa staattisiin asentoihin, jotka auttavat hidastamaan sisäistä rytmiä ja viemään lähemmäksi henkistä pysähtyneisyyttä.
Jokainen oppitunti päättyy pranayamaan, hengitystekniikkaan, joka tehostaa itsetutkiskelun vaikutusta. Oppitunnin kestosta riippuen se voi kestää 3–10 minuuttia ja auttaa uppoutumaan syvemmälle sisäiseen hiljaisuuteen. Joogassa pranayama on asanoiden ohella yksi tärkeimmistä työkaluista unmani avasthan tilan – ajatuksettomuuden ja täydellisen mielenrauhan – saavuttamiseksi.
Mitä pidempi harjoitus, sitä syvempi irtautumisen ja harmonian tunne. Ajan myötä saapuu sisäinen hiljaisuus, jossa kiire ja kiire katoavat ja mieli täyttyy selkeydellä.
