Äärettömyysasento Anantasana

: 3 min

: 60 pistettä

: 4 kcal

Selinmakuuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
Venyttää sisäreisiä
Kehittää jalkojen notkeutta

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Asetu oikealle kyljelle jalat aluksi koukussa ja tue pää oikeaan käteen, kämmen korvan vierellä. Vedä vasen polvi rintaa kohti ja tartu vasemmalla kädellä vasempaan isovarpaaseen. Ojenna vasenta jalkaa hitaasti ylös reiden sisäsyrjää venyttäen. Pidä oikea jalka suorana lattiassa ja kurota kehoa pitkäksi linjaksi. Hengitä 5–7 hengityksen ajan ja tuo vasenta jalkaa hieman kohti päätä vain mukavasti. Koukista vasen jalka, laske se, käänny selinmakuulle ja toista toisella kyljellä.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Asetu selkä lähelle seinää, jos tasapainon säilyttäminen kyljellä on vaikeaa.

Kierrä joogavyö nostetun jalan ympärille, jos et yllä siihen kädellä. Koukista alinta polvea hieman, jos tarvitset vakaamman tuen.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Äärettömyysasento esiintyy 61 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 30 min	30 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 60 min	60 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 45 min	45 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Uni	Iltakompleksi 45 min	45 min
Uni	Iltakompleksi 60 min	60 min
Uni	Iltakompleksi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 30 min	30 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 25 min	25 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 30 min	30 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 45 min	45 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 30 min	30 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Jalat	Terveet polvet 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Selkä	Jooga selässä 25 min	25 min
Selkä	Jooga selässä 30 min	30 min
Selkä	Jooga selässä 45 min	45 min
Selkä	Jooga selässä 60 min	60 min
Selkä	Jooga selässä 90 min	90 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 90 min	90 min

Äärettömyysasento esiintyy 85 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 23	4 vko.	5, 11, 23
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 20	5 vko.	20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5	4 vko.	2, 5
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15, 16	3 vko.	13, 15, 16
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 28	4 vko.	21, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 15, 23, 27	4 vko.	3, 5, 15, 23, 27
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20, 25	4 vko.	17, 20, 25
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 24	4 vko.	17, 24
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 13	2 vko.	11, 13
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9, 12, 13	2 vko.	6, 9, 12, 13
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4	3 vko.	3, 4
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 18, 20	3 vko.	7, 18, 20
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 16, 20	3 vko.	13, 16, 20
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 16	3 vko.	8, 16
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 10	3 vko.	7, 10
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20	3 vko.	19, 20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 27	4 vko.	12, 27
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 15, 17	3 vko.	10, 15, 17
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 23	4 vko.	9, 23
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 14, 18	3 vko.	2, 14, 18
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 10, 19, 21	3 vko.	3, 4, 10, 19, 21
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 vko.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 23	4 vko.	15, 23
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23, 27	4 vko.	6, 23, 27
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 22	5 vko.	6, 22
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 16	3 vko.	8, 16
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 27	4 vko.	11, 27
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 12, 13	2 vko.	6, 12, 13
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 17	3 vko.	9, 17
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 23	4 vko.	12, 23
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 20	3 vko.	8, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 16, 23	4 vko.	13, 16, 23
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 22	5 vko.	4, 22
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 16, 20	3 vko.	16, 20
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 22, 25	4 vko.	22, 25
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 5, 13	3 vko.	5, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 5, 13	4 vko.	5, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6	1 vko.	1, 3, 4, 6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 11	2 vko.	1, 3, 4, 6, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 10, 11	3 vko.	1, 3, 4, 6, 10, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 10, 11, 24	4 vko.	1, 3, 4, 6, 10, 11, 24
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 11, 25, 28	4 vko.	11, 25, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 2, 12	3 vko.	2, 12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 2, 12, 24	4 vko.	2, 12, 24

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Selinmakuuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

3 minuuttia

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

166 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Äärettömyysasento esiintyy 61 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	30 min
Jooga raskaana oleville naisille	60 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
Valmistautuminen raskauteen	45 min
Valmistautuminen raskauteen	60 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Stressiä lievittävä	90 min
Iltakompleksi	45 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Joustava vartalo	90 min
Eturauhasen terveys	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Kaunis lehdistö	30 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Lisääntynyt paine	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Juoksun jälkeen	25 min
Juoksun jälkeen	30 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	45 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Lonkan aukko	30 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Yin jooga	45 min
Yin jooga	90 min
Terveet polvet	60 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	25 min
Joogaa jalkapalloilijoille	30 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga selässä	25 min
Jooga selässä	30 min
Jooga selässä	45 min
Jooga selässä	60 min
Jooga selässä	90 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Joogaa golfisteille	45 min
Joogaa golfisteille	60 min
Joogaa golfisteille	90 min

Äärettömyysasento esiintyy 85 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 23	4 vko.	5, 11, 23
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 20	5 vko.	20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5	4 vko.	2, 5
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15, 16	3 vko.	13, 15, 16
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 28	4 vko.	21, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 15, 23, 27	4 vko.	3, 5, 15, 23, 27
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20, 25	4 vko.	17, 20, 25
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 24	4 vko.	17, 24
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 13	2 vko.	11, 13
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9, 12, 13	2 vko.	6, 9, 12, 13
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4	3 vko.	3, 4
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 18, 20	3 vko.	7, 18, 20
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 16, 20	3 vko.	13, 16, 20
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 16	3 vko.	8, 16
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 10	3 vko.	7, 10
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20	3 vko.	19, 20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 27	4 vko.	12, 27
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 15, 17	3 vko.	10, 15, 17
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 23	4 vko.	9, 23
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 14, 18	3 vko.	2, 14, 18
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 10, 19, 21	3 vko.	3, 4, 10, 19, 21
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 vko.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 23	4 vko.	15, 23
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23, 27	4 vko.	6, 23, 27
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 22	5 vko.	6, 22
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 16	3 vko.	8, 16
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 27	4 vko.	11, 27
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 12, 13	2 vko.	6, 12, 13
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 17	3 vko.	9, 17
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 23	4 vko.	12, 23
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 20	3 vko.	8, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 16, 23	4 vko.	13, 16, 23
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 22	5 vko.	4, 22
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 16, 20	3 vko.	16, 20
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 22, 25	4 vko.	22, 25
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 5, 13	3 vko.	5, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 5, 13	4 vko.	5, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6	1 vko.	1, 3, 4, 6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 11	2 vko.	1, 3, 4, 6, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 10, 11	3 vko.	1, 3, 4, 6, 10, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 10, 11, 24	4 vko.	1, 3, 4, 6, 10, 11, 24
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 11, 25, 28	4 vko.	11, 25, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 2, 12	3 vko.	2, 12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 2, 12, 24	4 vko.	2, 12, 24

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Äärettömyysasento Anantasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Äärettömyysasento Anantasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Äärettömyysasento: jalka ylös kylkimakuulla

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?