Pitkän matkan jälkeen jooga auttaa palauttamaan voimat, lievittämään stressiä ja käynnistämään kehon uudistumisprosesseja.
Harjoitus alkaa kevyillä lämmittelyliikkeillä, jotka tehdään istuen tai makuulla. Näin keho voi siirtyä liikkeeseen sujuvasti ilman tarpeetonta rasitusta, mikä on erityisen tärkeää pitkän ajon jälkeen.
Harjoitusajan kasvaessa lisätään venyttely- ja kiertoliikkeitä sekä ylösalaisin tehtäviä asanoita, jotka lievittävät jalkojen rasitusta ja parantavat verenkiertoa.
Lyhyet harjoitukset auttavat sinua kiinteyttämään ja virkistämään itseäsi nopeasti, kun taas pidemmät harjoitukset mahdollistavat kehon syvällisen työstämisen, tasapainon palauttamisen ja liikkuvuuden helpottamisen.
