Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puolihartiaseisonta Ardha-salambasarvangasana

1 min
28 pistettä
4 kcal
Käänteiset asennot
Staattinen
Puolihartiaseisonta
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:57
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään muutaman sekunnin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Kehittää selkärangan joustavuutta
  • Stimuloi aivojen verenkiertoa
  • Rentouttaa niskan lihaksia
  • Stimuloi kilpirauhasen toimintaa
  • Rauhoittaa mieltä
  • Edistää painonpudotusta
  • Stimuloi aineenvaihduntaa

Vasta-aiheet

Raskaus
Kuukautiset
Korkea verenpaine
Niskavammat
Kilpirauhasen liikatoiminta

Suoritusohjeet

Koukista jalkojasi. Nosta vartalosi käsien avulla lähes pystysuoraan asentoon ja aseta polvet otsallesi. Vedä lantiota ylös. Tuo kyynärpäät lähemmäs toisiaan. Ojenna niskaa. Pidä nilkat pystysuorassa polvien yläpuolella. Hengitä luonnollisesti. Tue lantiota käsilläsi ja laske selkäsi hitaasti lattialle nikama nikamalta. Ojenna jalat eteenpäin, kädet sivuillasi.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:48:12+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
On hyvä idea pidentää kaulaa, jotta asennon paino jakautuu tasaisesti kaulanikamien yli. Pään takaosa tulisi vetää poispäin vartalosta ja leuka kohti rintaa.
2
Tuo kyynärpääsi lähemmäs toisiaan selän taakse.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Puolihartiaseisonta esiintyy 20 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Visio
Näön parantaminen 90 min
90 min
Rentoutuminen
Stressiä lievittävä 45 min
45 min
Takaisin
Selkäkivun poistaminen 90 min
90 min
Unelma
Hyvä uni 45 min
45 min
Pää
Päänsäryn lievitys 60 min
60 min
Pää
Päänsäryn lievitys 90 min
90 min
Joustavuus
Lootusasentoon valmistautuminen 90 min
90 min
Urheilu
Juoksun jälkeen 90 min
90 min
Matka
Pitkän matkan jälkeen 60 min
60 min
Matka
Pitkän matkan jälkeen 90 min
90 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 45 min
45 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
60 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
90 min
Matka
Lentojen jälkeen 60 min
60 min
Matka
Lentojen jälkeen 90 min
90 min
Energia
Staattinen kompleksi 45 min
45 min
Nivelet
Lonkan aukko 90 min
90 min
Rentoutuminen
Lihasjännityksen lievittäminen 90 min
90 min
Saldo
Tasapainon kehittäminen 25 min
25 min
Nivelet
Terveet polvet 90 min
90 min

Puolihartiaseisonta esiintyy 71 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11, 12, 13, 14
4 vko. 11, 12, 13, 14
Takaisin
Terve takaisin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26, 27, 28
4 vko. 26, 27, 28
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
4 vko. 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Nivelet
Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 27
4 vko. 27
Unelma
Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5, 9, 14, 26, 27, 28
4 vko. 5, 9, 14, 26, 27, 28
Saldo
Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10, 14
4 vko. 10, 14
Joustavuus
Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 28
4 vko. 28
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20, 27
4 vko. 20, 27
Kädet
Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Rentoutuminen
Rentoutumista 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 27
4 vko. 27
Unelma
Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3, 4, 5, 8, 10, 11
2 vko. 3, 4, 5, 8, 10, 11
Stressiä lievittävä
Stressilääke 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Pieni selkä
Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 11, 14
2 vko. 5, 11, 14
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 3
2 vko. 1, 2, 3
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Pieni selkä
Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Kädet
Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Unelma
Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Joustavuus
Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4, 5
1 vko. 4, 5
Pakarat
Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Saldo
Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Joustavuus
Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
2 vko. 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Rentoutuminen
Rentoutumista 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 9, 11
2 vko. 7, 9, 11
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14, 16, 18
3 vko. 14, 16, 18
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 9, 10
3 vko. 8, 9, 10
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Unelma
Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
3 vko. 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Saldo
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Joustavuus
Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
3 vko. 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Pakarat
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Kädet
Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Pieni selkä
Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 12, 18, 21
3 vko. 4, 12, 18, 21
Rentoutuminen
Rentoutumista 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6, 7, 11
2 vko. 6, 7, 11
Tavat
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15, 19, 20
4 vko. 15, 19, 20
Energia
Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 9, 11, 17
3 vko. 9, 11, 17
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 5, 13, 16, 20
4 vko. 5, 13, 16, 20
Stressiä lievittävä
Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 8
2 vko. 5, 8
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 16
3 vko. 3, 16
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 66, 79
12 vko. 66, 79
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21
4 vko. 21
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 13
5 vko. 13
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Nivelet
Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Nivelet
Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Harmonia
Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Edistynyt
Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 10
5 vko. 10
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Kaula
Terve niska 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Kaula
Terve niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 9, 13, 22
4 vko. 4, 9, 13, 22
Rinta
Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2, 3
1 vko. 2, 3
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 9, 13
2 vko. 4, 9, 13
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 3, 9, 13
3 vko. 2, 3, 9, 13
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 3, 9, 13
4 vko. 2, 3, 9, 13
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 14, 15
3 vko. 14, 15
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 14, 15
4 vko. 14, 15
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 3
1 vko. 1, 3
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 3
2 vko. 1, 3
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 3
3 vko. 1, 3
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 3
4 vko. 1, 3

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Käänteiset asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
4 kcal
Suosituin
198 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Puolihartiaseisonta esiintyy 20 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Näön parantaminen 90 min
Stressiä lievittävä 45 min
Selkäkivun poistaminen 90 min
Hyvä uni 45 min
Päänsäryn lievitys 60 min
Päänsäryn lievitys 90 min
Lootusasentoon valmistautuminen 90 min
Juoksun jälkeen 90 min
Pitkän matkan jälkeen 60 min
Pitkän matkan jälkeen 90 min
Suonikohjujen ehkäisy 45 min
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
Lentojen jälkeen 60 min
Lentojen jälkeen 90 min
Staattinen kompleksi 45 min
Lonkan aukko 90 min
Lihasjännityksen lievittäminen 90 min
Tasapainon kehittäminen 25 min
Terveet polvet 90 min

Puolihartiaseisonta esiintyy 71 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11, 12, 13, 14
4 vko. 11, 12, 13, 14
Takaisin
Terve takaisin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26, 27, 28
4 vko. 26, 27, 28
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
4 vko. 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Nivelet
Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 27
4 vko. 27
Unelma
Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5, 9, 14, 26, 27, 28
4 vko. 5, 9, 14, 26, 27, 28
Saldo
Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10, 14
4 vko. 10, 14
Joustavuus
Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 28
4 vko. 28
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20, 27
4 vko. 20, 27
Kädet
Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Rentoutuminen
Rentoutumista 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 27
4 vko. 27
Unelma
Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3, 4, 5, 8, 10, 11
2 vko. 3, 4, 5, 8, 10, 11
Stressiä lievittävä
Stressilääke 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Pieni selkä
Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 11, 14
2 vko. 5, 11, 14
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 3
2 vko. 1, 2, 3
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Pieni selkä
Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Kädet
Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Unelma
Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Joustavuus
Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4, 5
1 vko. 4, 5
Pakarat
Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Saldo
Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Joustavuus
Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
2 vko. 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Rentoutuminen
Rentoutumista 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 9, 11
2 vko. 7, 9, 11
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14, 16, 18
3 vko. 14, 16, 18
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 9, 10
3 vko. 8, 9, 10
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Unelma
Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
3 vko. 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Saldo
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Joustavuus
Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
3 vko. 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Pakarat
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Kädet
Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Pieni selkä
Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 12, 18, 21
3 vko. 4, 12, 18, 21
Rentoutuminen
Rentoutumista 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6, 7, 11
2 vko. 6, 7, 11
Tavat
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15, 19, 20
4 vko. 15, 19, 20
Energia
Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 9, 11, 17
3 vko. 9, 11, 17
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 5, 13, 16, 20
4 vko. 5, 13, 16, 20
Stressiä lievittävä
Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 8
2 vko. 5, 8
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 16
3 vko. 3, 16
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 66, 79
12 vko. 66, 79
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21
4 vko. 21
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 13
5 vko. 13
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Nivelet
Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Nivelet
Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Harmonia
Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Edistynyt
Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 10
5 vko. 10
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Kaula
Terve niska 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Kaula
Terve niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 9, 13, 22
4 vko. 4, 9, 13, 22
Rinta
Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2, 3
1 vko. 2, 3
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 9, 13
2 vko. 4, 9, 13
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 3, 9, 13
3 vko. 2, 3, 9, 13
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 3, 9, 13
4 vko. 2, 3, 9, 13
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 14, 15
3 vko. 14, 15
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 14, 15
4 vko. 14, 15
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 3
1 vko. 1, 3
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 3
2 vko. 1, 3
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 3
3 vko. 1, 3
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 3
4 vko. 1, 3

Palkinto

Joustavuus
7
Kestävyys
3
Keskittyminen
5
Voima
4
Liikkuvuus
8
Tasapaino
1

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Puolihartiaseisonta: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Puolihartiaseisonta: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Puolihartiaseisonta

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus