Intensiivinen "21 päivän synnytyksen jälkeinen palautumiskurssi" on suunniteltu palauttamaan naisen hoikka, kiinteä ja joustava vartalo synnytyksen jälkeen. Se käsittelee myös useita raskauden aikana usein ilmeneviä ongelmia, erityisesti alaselkään, niskaan ja lapaluihin vaikuttavia sekä ryhtiin liittyviä ongelmia.
Paljon työtä tehdään hoikkien jalkojen, selän vahvistamisen ja joustavuuden sekä lihasten ja nivelten yleisen joustavuuden edistämiseksi kertyneen jännityksen lievittämiseksi.
Huomiota kiinnitetään myös käänteisiin asentoihin, joiden tarkoituksena on vähentää liiallista verenvirtausta jalkoihin.
21 ja 28 päivän kursseilla pranayamaa käytetään lepopäivinä tasapainottamaan naisen psykoemotionaalista tilaa, joka on usein altis melankolisille ja masennuksille synnytyksen jälkeisenä aikana.
On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa siitä, milloin liikunta aloitetaan ja millaista liikuntaa kehollesi annetaan. Lääkäri tuntee potilaan erityistarpeet, joten konsultaatio on välttämätöntä.
