Aura-asento Halasana

: 1 min

: 31 pistettä

: 4 kcal

Käänteiset asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkärankaa
Kehittää selkärangan joustavuutta
Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
Rentouttaa selkälihaksia
Rentouttaa niskan lihaksia
Stimuloi kilpirauhasen toimintaa
Rauhoittaa mieltä
Kehittää jalkojen takaosan joustavuutta
Stimuloi maksan toimintaa
Stimuloi aineenvaihduntaa

Vasta-aiheet

Raskaus

Niskavammat

Kuukautiset

Kilpirauhasen liikatoiminta

Suoritusohjeet

Tuo jalat yhteen. Koukista niitä. Työnnä käsiäsi ja lantiotasi vasten ja siirrä jalkasi hitaasti pään yli. Suorista liike sujuvasti, aiheuttamatta kipua. Paina varpaitasi lattiaan. Vedä kantapäitäsi ulospäin. Yritä vähitellen suoristaa polviasi. Hengitä 5–7 kertaa. Tarkkaile hengitystäsi. Koukista sitten jalkojasi. Laske selkäsi hitaasti lattialle nikama nikamalta. Palaa nukkuma-asentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos jalkojen asettaminen lattialle pään taakse on vaikeaa selän riittämättömän joustavuuden vuoksi, voit laskea jalkasi lattian sijaan tuolille, sängylle tai muulle lattiatason yläpuolella olevalle tuelle.

Jos tunnet liiallista jännitystä niskassasi, ojenna kätesi pään viereen auttaaksesi rasituksen jakautumisessa. Jos tunnet edelleen jännitystä niskassasi, lopeta tämä harjoitus ja poista se kokonaan.

Jos et pysty suoristamaan jalkojasi pään taakse, se on okei. Yritä työskennellä tässä asennossa hitaasti ja yritä suoristaa jalkojasi samalla, kun kehität yleistä joustavuuttasi askel askeleelta. Käytä aikaa ja anna kehollesi mahdollisuus sopeutua kuormitukseen.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Aura-asento esiintyy 181 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Vahvat käsivarret 45 min	45 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 15 min	15 min
Visio	Näön parantaminen 20 min	20 min
Visio	Näön parantaminen 25 min	25 min
Visio	Näön parantaminen 30 min	30 min
Visio	Näön parantaminen 45 min	45 min
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 25 min	25 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 30 min	30 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 45 min	45 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 30 min	30 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 45 min	45 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 15 min	15 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 20 min	20 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 25 min	25 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve maksa 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terve maksa 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terve maksa 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Pää	Terve niska 45 min	45 min
Pää	Terve niska 60 min	60 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Unelma	Hyvä uni 10 min	10 min
Unelma	Hyvä uni 15 min	15 min
Unelma	Hyvä uni 20 min	20 min
Unelma	Hyvä uni 25 min	25 min
Unelma	Hyvä uni 30 min	30 min
Unelma	Hyvä uni 45 min	45 min
Unelma	Hyvä uni 60 min	60 min
Unelma	Hyvä uni 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 30 min	30 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Seksi	Miesvoima 60 min	60 min
Pää	Päänsäryn lievitys 25 min	25 min
Pää	Päänsäryn lievitys 30 min	30 min
Pää	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Pää	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matka	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 15 min	15 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 20 min	20 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 25 min	25 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 30 min	30 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 25 min	25 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 30 min	30 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 45 min	45 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matka	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 30 min	30 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 30 min	30 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 30 min	30 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 30 min	30 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 30 min	30 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min	45 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 30 min	30 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 45 min	45 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Nivelet	Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min	25 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min	30 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 20 min	20 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 25 min	25 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Aura-asento esiintyy 144 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	11, 12, 13, 14, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 7, 8, 22, 25, 27	4 vko.	3, 7, 8, 22, 25, 27
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 15, 16, 20, 23, 25, 26, 28	4 vko.	10, 11, 15, 16, 20, 23, 25, 26, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 10, 19, 20, 22, 23, 25, 28	4 vko.	7, 8, 10, 19, 20, 22, 23, 25, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11, 17, 25	5 vko.	11, 17, 25
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 10, 25, 27, 28	4 vko.	4, 5, 10, 25, 27, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 22, 23, 26	4 vko.	5, 22, 23, 26
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 18, 20, 21	3 vko.	15, 16, 18, 20, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 26, 27, 28	4 vko.	10, 13, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 26, 27, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 vko.	17, 19, 23, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20, 21	3 vko.	19, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27, 28	4 vko.	23, 27, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 23, 24, 26, 27	4 vko.	21, 23, 24, 26, 27
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 21	4 vko.	9, 11, 21
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 14	2 vko.	10, 14
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 9, 10, 13	2 vko.	6, 7, 9, 10, 13
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 13	2 vko.	1, 13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 11, 12, 14	2 vko.	8, 9, 11, 12, 14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5	1 vko.	1, 2, 3, 5
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9	2 vko.	5, 9
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 13	2 vko.	11, 13
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 12, 14	2 vko.	4, 5, 12, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12	2 vko.	4, 5, 7, 8, 9, 11, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 15, 16, 18, 19	3 vko.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 15, 16, 18, 19
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	3, 4, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 17, 18, 19, 20, 21
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 18	3 vko.	5, 6, 18
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17, 21	3 vko.	4, 17, 21
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 21	3 vko.	8, 21
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 13, 14, 16, 17, 20	3 vko.	1, 2, 3, 5, 13, 14, 16, 17, 20
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 19	3 vko.	3, 19
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 20	3 vko.	8, 20
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 20	3 vko.	16, 20
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 18, 20	3 vko.	5, 18, 20
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 19, 21	3 vko.	11, 12, 19, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 16, 18, 19, 21	3 vko.	14, 16, 18, 19, 21
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11, 12	2 vko.	6, 11, 12
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 18	3 vko.	17, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 16, 17, 19, 20, 27	4 vko.	15, 16, 17, 19, 20, 27
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 6, 9, 12	2 vko.	6, 9, 12
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 10, 15, 19	3 vko.	10, 15, 19
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 13, 15, 16, 17, 22, 25, 26, 27	4 vko.	13, 15, 16, 17, 22, 25, 26, 27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 12, 13	2 vko.	9, 12, 13
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 7, 15, 16, 20, 21	3 vko.	2, 3, 6, 7, 15, 16, 20, 21
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 15, 16, 22, 23, 25, 26, 27	4 vko.	7, 15, 16, 22, 23, 25, 26, 27
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 24, 25, 27, 29, 34, 41, 44, 48, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 66, 67, 68, 71, 78, 79, 81, 83	12 vko.	24, 25, 27, 29, 34, 41, 44, 48, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 66, 67, 68, 71, 78, 79, 81, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 13, 15, 17, 20, 26	4 vko.	9, 10, 13, 15, 17, 20, 26
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 25	4 vko.	16, 25
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13, 19, 26, 29	5 vko.	13, 19, 26, 29
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11, 13, 14	2 vko.	7, 11, 13, 14
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 21	3 vko.	12, 14, 21
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 23, 25, 26	4 vko.	5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 23, 25, 26
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9, 19, 21	3 vko.	9, 19, 21
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 17, 21, 27	4 vko.	17, 21, 27
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 11, 20	3 vko.	5, 7, 11, 20
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 12, 15, 24	4 vko.	9, 12, 15, 24
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 14, 21	3 vko.	6, 14, 21
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 22, 23, 28	4 vko.	7, 14, 21, 22, 23, 28
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 9, 10	2 vko.	7, 9, 10
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 6, 11, 18	3 vko.	1, 3, 6, 11, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 15, 16, 23, 27	4 vko.	9, 10, 11, 12, 15, 16, 23, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 27, 29, 30, 31, 32, 34	5 vko.	10, 27, 29, 30, 31, 32, 34
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 10, 14	2 vko.	4, 8, 10, 14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 10, 11, 17	3 vko.	5, 6, 8, 10, 11, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 15, 16, 20, 24	4 vko.	9, 15, 16, 20, 24
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6, 7, 9, 11, 14	2 vko.	2, 6, 7, 9, 11, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 13, 15, 16, 17, 19, 21	3 vko.	5, 12, 13, 15, 16, 17, 19, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 10, 12, 16, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 10, 12, 16, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	4, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 8, 11, 14, 15, 17, 20	3 vko.	1, 5, 8, 11, 14, 15, 17, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 14	2 vko.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 vko.	1, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 22, 23, 26	4 vko.	3, 4, 6, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 22, 23, 26
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12	2 vko.	2, 3, 6, 7, 8, 10, 12
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 9, 11, 12, 14	2 vko.	4, 8, 9, 11, 12, 14
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 8, 9, 12, 15, 19	3 vko.	2, 3, 5, 6, 8, 9, 12, 15, 19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 10, 16, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 vko.	3, 4, 10, 16, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6	1 vko.	4, 5, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 7, 8, 13	2 vko.	1, 3, 5, 7, 8, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20	3 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19	3 vko.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 26, 27	4 vko.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 26, 27
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Käänteiset asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

13 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Aura-asento esiintyy 181 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Vahvat käsivarret	45 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Näön parantaminen	15 min
Näön parantaminen	20 min
Näön parantaminen	25 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Kiinteät pakarat	45 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Ohut vyötärö	25 min
Ohut vyötärö	30 min
Ohut vyötärö	45 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Kystiitin ehkäisy	30 min
Kystiitin ehkäisy	45 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Hyvää huomenta	90 min
Iltakompleksi	15 min
Iltakompleksi	20 min
Iltakompleksi	25 min
Iltakompleksi	30 min
Iltakompleksi	45 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Terve maksa	25 min
Terve maksa	30 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Eturauhasen terveys	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Hyvä uni	10 min
Hyvä uni	15 min
Hyvä uni	20 min
Hyvä uni	25 min
Hyvä uni	30 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Keuhkojen imunestekierto	30 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Miesvoima	60 min
Päänsäryn lievitys	25 min
Päänsäryn lievitys	30 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Juoksun jälkeen	15 min
Juoksun jälkeen	20 min
Juoksun jälkeen	25 min
Juoksun jälkeen	30 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Oikea ryhti	90 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Painonpudotus II	25 min
Painonpudotus II	30 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Lopeta tupakointi	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	30 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	30 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Jooga edistyneille	30 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Sisäinen harmonia	25 min
Sisäinen harmonia	30 min
Sisäinen harmonia	45 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Tasapainon kehittäminen	30 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	25 min
Yin jooga	30 min
Yin jooga	45 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Painonpudotus I	45 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Sirot kädet ja ranteet	30 min
Sirot kädet ja ranteet	45 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	15 min
Joogaa pyöräilijöille	20 min
Joogaa pyöräilijöille	25 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	20 min
Joogaa jalkapalloilijoille	25 min
Joogaa jalkapalloilijoille	30 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	30 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	45 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga selässä	90 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	25 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	20 min
Pärjään ilman sokeria	25 min
Pärjään ilman sokeria	30 min
Pärjään ilman sokeria	45 min
Pärjään ilman sokeria	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Aura-asento esiintyy 144 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	11, 12, 13, 14, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 7, 8, 22, 25, 27	4 vko.	3, 7, 8, 22, 25, 27
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 15, 16, 20, 23, 25, 26, 28	4 vko.	10, 11, 15, 16, 20, 23, 25, 26, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 10, 19, 20, 22, 23, 25, 28	4 vko.	7, 8, 10, 19, 20, 22, 23, 25, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11, 17, 25	5 vko.	11, 17, 25
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 10, 25, 27, 28	4 vko.	4, 5, 10, 25, 27, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 22, 23, 26	4 vko.	5, 22, 23, 26
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 18, 20, 21	3 vko.	15, 16, 18, 20, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 26, 27, 28	4 vko.	10, 13, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 26, 27, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 vko.	17, 19, 23, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20, 21	3 vko.	19, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27, 28	4 vko.	23, 27, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 23, 24, 26, 27	4 vko.	21, 23, 24, 26, 27
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 21	4 vko.	9, 11, 21
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 14	2 vko.	10, 14
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 9, 10, 13	2 vko.	6, 7, 9, 10, 13
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 13	2 vko.	1, 13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 11, 12, 14	2 vko.	8, 9, 11, 12, 14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5	1 vko.	1, 2, 3, 5
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9	2 vko.	5, 9
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 13	2 vko.	11, 13
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 12, 14	2 vko.	4, 5, 12, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12	2 vko.	4, 5, 7, 8, 9, 11, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 15, 16, 18, 19	3 vko.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 15, 16, 18, 19
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	3, 4, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 17, 18, 19, 20, 21
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 18	3 vko.	5, 6, 18
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17, 21	3 vko.	4, 17, 21
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 21	3 vko.	8, 21
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 13, 14, 16, 17, 20	3 vko.	1, 2, 3, 5, 13, 14, 16, 17, 20
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 19	3 vko.	3, 19
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 20	3 vko.	8, 20
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 20	3 vko.	16, 20
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 18, 20	3 vko.	5, 18, 20
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 19, 21	3 vko.	11, 12, 19, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 16, 18, 19, 21	3 vko.	14, 16, 18, 19, 21
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11, 12	2 vko.	6, 11, 12
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 18	3 vko.	17, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 16, 17, 19, 20, 27	4 vko.	15, 16, 17, 19, 20, 27
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 6, 9, 12	2 vko.	6, 9, 12
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 10, 15, 19	3 vko.	10, 15, 19
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 13, 15, 16, 17, 22, 25, 26, 27	4 vko.	13, 15, 16, 17, 22, 25, 26, 27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 12, 13	2 vko.	9, 12, 13
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 7, 15, 16, 20, 21	3 vko.	2, 3, 6, 7, 15, 16, 20, 21
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 15, 16, 22, 23, 25, 26, 27	4 vko.	7, 15, 16, 22, 23, 25, 26, 27
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 24, 25, 27, 29, 34, 41, 44, 48, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 66, 67, 68, 71, 78, 79, 81, 83	12 vko.	24, 25, 27, 29, 34, 41, 44, 48, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 66, 67, 68, 71, 78, 79, 81, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 13, 15, 17, 20, 26	4 vko.	9, 10, 13, 15, 17, 20, 26
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 25	4 vko.	16, 25
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13, 19, 26, 29	5 vko.	13, 19, 26, 29
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11, 13, 14	2 vko.	7, 11, 13, 14
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 21	3 vko.	12, 14, 21
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 23, 25, 26	4 vko.	5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 23, 25, 26
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9, 19, 21	3 vko.	9, 19, 21
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 17, 21, 27	4 vko.	17, 21, 27
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 11, 20	3 vko.	5, 7, 11, 20
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 12, 15, 24	4 vko.	9, 12, 15, 24
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 14, 21	3 vko.	6, 14, 21
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 22, 23, 28	4 vko.	7, 14, 21, 22, 23, 28
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 9, 10	2 vko.	7, 9, 10
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 6, 11, 18	3 vko.	1, 3, 6, 11, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 15, 16, 23, 27	4 vko.	9, 10, 11, 12, 15, 16, 23, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 27, 29, 30, 31, 32, 34	5 vko.	10, 27, 29, 30, 31, 32, 34
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 10, 14	2 vko.	4, 8, 10, 14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 10, 11, 17	3 vko.	5, 6, 8, 10, 11, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 15, 16, 20, 24	4 vko.	9, 15, 16, 20, 24
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6, 7, 9, 11, 14	2 vko.	2, 6, 7, 9, 11, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 13, 15, 16, 17, 19, 21	3 vko.	5, 12, 13, 15, 16, 17, 19, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 10, 12, 16, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 10, 12, 16, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	4, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 8, 11, 14, 15, 17, 20	3 vko.	1, 5, 8, 11, 14, 15, 17, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 14	2 vko.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 vko.	1, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 22, 23, 26	4 vko.	3, 4, 6, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 22, 23, 26
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12	2 vko.	2, 3, 6, 7, 8, 10, 12
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 9, 11, 12, 14	2 vko.	4, 8, 9, 11, 12, 14
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 8, 9, 12, 15, 19	3 vko.	2, 3, 5, 6, 8, 9, 12, 15, 19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 10, 16, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 vko.	3, 4, 10, 16, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6	1 vko.	4, 5, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 7, 8, 13	2 vko.	1, 3, 5, 7, 8, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20	3 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19	3 vko.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 26, 27	4 vko.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 26, 27
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Aura-asento Halasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Aura-asento Halasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Aura-asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?