Vaihdevuosien aikainen jooga on harjoitus, jonka tarkoituksena on tukea naisten terveyttä hormonaalisten muutosten aikana. Tunnit auttavat vahvistamaan luita ja lihaksia, parantamaan verenkiertoa, vähentämään ahdistusta, normalisoimaan unta ja parantamaan yleistä hyvinvointia. Kohtuullinen liikunta auttaa vähentämään kuumien aaltojen esiintymistiheyttä, vakauttamaan mielialaa ja lisäämään energiatasoja. Tunnit yhdistävät staattisia asanoita lempeisiin dynaamisiin kriyoihin, mikä vaikuttaa myönteisesti sydän- ja verisuoni- sekä tuki- ja liikuntaelimistöön.
Harjoitus rakentuu asteittaisen intensiteetin lisäämisen ympärille yksinkertaisesta intensiivisempään. Lyhyet tunnit sopivat lempeään alkuun ja palautumiseen, kun taas pidemmät tunnit on tarkoitettu syvälliseen ja vahvistavaan harjoitteluun.
