Ahdistuksen lievitys on harjoitus, jonka tarkoituksena on vähentää ahdistusta ja löytää sisäinen rauha. Se yhdistää voimaharjoituksia seisten, lankkuharjoituksia sekä selkä- ja vatsalihasharjoituksia. Tietoinen kehotyöskentely auttaa vakauttamaan hermostoa ja korvaamaan ahdistuksen voiman ja itseluottamuksen tunteella.
Voima-asanoja tehdään sekä dynaamisesti että staattisesti, ja molempien yhdistelmä tarjoaa maksimaalisen tehon. Neuromuskulaarisen järjestelmän asianmukainen aktivointi lisää endorfiinien tuotantoa – endorfiinien – jotka ovat mielihyvähormoneja, jotka auttavat luonnollisesti vähentämään ahdistusta ja luomaan sisäisen vakauden tilan.
45, 60 ja 90 minuutin tunneille sisältyy pranayama – hengitystekniikoita, jotka edistävät syvempää rentoutumista ja emotionaalista tasapainoa. Hengitys on tehokas työkalu tunteiden hallintaan, ja sen tietoinen harjoittaminen auttaa palauttamaan tasapainon ja mielen selkeyden.
Vapauta ahdistus askel askeleelta. Säännöllinen harjoittelu auttaa sinua tuntemaan rauhan tulevan luonnolliseksi osaksi elämääsi.
