Mukava veneasento 1 Sukha navasana

: 1 min

: 13 pistettä

: 3 kcal

Istuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkärankaa
Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Vahvistaa pakaroita
Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Koukista jalkojasi. Tartu reisistäsi käsillä polvien alle. Pidä selkä suorana. Tasapainoile pakaroillasi. Pidä asento. Suuntaa varpaat eteenpäin. Pidä sääret lattian suuntaisesti. Tarkkaile hengitystäsi. Ojenna jalat suoriksi ja laske ne lattialle. Aseta kämmenet lantion viereen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Tee kevyempi versio, jossa kantapäät roikkuvat lattiaan asti, ja harjoituksen edetessä yritä vetää sääret lattian suuntaisesti.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Mukava veneasento 1 esiintyy 50 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 25 min	25 min
Vahvuus	Voimakompleksi 30 min	30 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 25 min	25 min
Energia	Hengen iloisuus 30 min	30 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 25 min	25 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 30 min	30 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 30 min	30 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 20 min	20 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 25 min	25 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Ikä	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 10 min	10 min
Ikä	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 15 min	15 min
Ikä	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min	20 min
Unelma	Hyvä uni 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 15 min	15 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 20 min	20 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 25 min	25 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 30 min	30 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 45 min	45 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 45 min	45 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min

Mukava veneasento 1 esiintyy 98 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 22	4 vko.	3, 11, 22
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 11, 17, 23	4 vko.	3, 4, 5, 9, 11, 17, 23
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 23, 27	4 vko.	17, 23, 27
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 23	4 vko.	2, 4, 23
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11, 17, 22, 23, 28, 34	5 vko.	11, 17, 22, 23, 28, 34
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 9, 11, 22, 23	4 vko.	2, 5, 8, 9, 11, 22, 23
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 23	4 vko.	10, 23
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27, 28	4 vko.	23, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 15, 16, 19, 23, 24, 27	4 vko.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 15, 16, 19, 23, 24, 27
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 17, 23, 28	4 vko.	2, 3, 4, 17, 23, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 13, 14	2 vko.	9, 11, 13, 14
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 17, 19, 20, 21	3 vko.	10, 17, 19, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 15, 16, 17, 18, 28	4 vko.	14, 15, 16, 17, 18, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27	4 vko.	23, 27
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 17	4 vko.	9, 10, 11, 17
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 9, 12	2 vko.	2, 3, 9, 12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 12	2 vko.	3, 12
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 9	2 vko.	2, 7, 9
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 12	2 vko.	3, 12
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 19	3 vko.	10, 19
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 14, 16	3 vko.	9, 14, 16
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 19	3 vko.	2, 10, 19
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 20	3 vko.	2, 5, 20
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 19	3 vko.	6, 9, 19
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 10	3 vko.	4, 8, 10
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 16, 19	3 vko.	9, 10, 16, 19
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 17	4 vko.	10, 12, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 19	3 vko.	5, 12, 19
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 17	4 vko.	3, 11, 17
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 13, 48, 59	12 vko.	13, 48, 59
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23	4 vko.	20, 23
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 15	3 vko.	1, 15
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 22	4 vko.	1, 22
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 16, 22	4 vko.	1, 16, 22
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 26	4 vko.	10, 26
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 15, 19	3 vko.	3, 15, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 15, 19	4 vko.	3, 15, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10, 15	3 vko.	6, 10, 15
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 15	4 vko.	6, 10, 15
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 1, 10, 17	3 vko.	1, 10, 17
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 1, 10, 17, 27	4 vko.	1, 10, 17, 27

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

129 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Mukava veneasento 1 esiintyy 50 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	25 min
Voimakompleksi	30 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Stressiä lievittävä	90 min
Hyvää huomenta	90 min
Hengen iloisuus	25 min
Hengen iloisuus	30 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Masennuksesta irtautuminen	25 min
Masennuksesta irtautuminen	30 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Selkäkivun poistaminen	30 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	10 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	15 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	20 min
Hyvä uni	90 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Lisääntynyt paine	90 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	15 min
Suonikohjujen ehkäisy	20 min
Suonikohjujen ehkäisy	25 min
Suonikohjujen ehkäisy	30 min
Suonikohjujen ehkäisy	45 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	45 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	60 min
Jooga ADHD:lle	60 min

Mukava veneasento 1 esiintyy 98 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 22	4 vko.	3, 11, 22
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 11, 17, 23	4 vko.	3, 4, 5, 9, 11, 17, 23
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 23, 27	4 vko.	17, 23, 27
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 23	4 vko.	2, 4, 23
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11, 17, 22, 23, 28, 34	5 vko.	11, 17, 22, 23, 28, 34
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 9, 11, 22, 23	4 vko.	2, 5, 8, 9, 11, 22, 23
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 23	4 vko.	10, 23
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27, 28	4 vko.	23, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 15, 16, 19, 23, 24, 27	4 vko.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 15, 16, 19, 23, 24, 27
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 17, 23, 28	4 vko.	2, 3, 4, 17, 23, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 13, 14	2 vko.	9, 11, 13, 14
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 17, 19, 20, 21	3 vko.	10, 17, 19, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 15, 16, 17, 18, 28	4 vko.	14, 15, 16, 17, 18, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27	4 vko.	23, 27
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 17	4 vko.	9, 10, 11, 17
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 9, 12	2 vko.	2, 3, 9, 12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 12	2 vko.	3, 12
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 9	2 vko.	2, 7, 9
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 12	2 vko.	3, 12
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 19	3 vko.	10, 19
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 14, 16	3 vko.	9, 14, 16
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 19	3 vko.	2, 10, 19
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 20	3 vko.	2, 5, 20
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 19	3 vko.	6, 9, 19
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 10	3 vko.	4, 8, 10
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 16, 19	3 vko.	9, 10, 16, 19
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 17	4 vko.	10, 12, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 19	3 vko.	5, 12, 19
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 17	4 vko.	3, 11, 17
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 13, 48, 59	12 vko.	13, 48, 59
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23	4 vko.	20, 23
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 15	3 vko.	1, 15
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 22	4 vko.	1, 22
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 16, 22	4 vko.	1, 16, 22
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 26	4 vko.	10, 26
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 15, 19	3 vko.	3, 15, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 15, 19	4 vko.	3, 15, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10, 15	3 vko.	6, 10, 15
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 15	4 vko.	6, 10, 15
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 1, 10, 17	3 vko.	1, 10, 17
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 1, 10, 17, 27	4 vko.	1, 10, 17, 27

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Mukava veneasento 1 Sukha navasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Mukava veneasento 1 Sukha navasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Mukava veneasento 1: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?