Missä voi löytää
| Aihe | Nimi | Aika |
|---|---|---|
| Matka |
Pitkän matkan jälkeen
90 min
|
90 min |
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|
Hyödyllinen vaikutus
- Palauttaa voiman
- Parantaa mielialaa
- Rauhoittaa hermostoa
- Rauhoittaa mieltä
- Harmonisoi psyko-emotionaalista sfääriä
- Parantaa hengitysprosessiin osallistuvien elinten ja lihasten toimintaa
- Lisää keuhkojen kapasiteettia
- Tyhjentää mielen
- Lievittää jännitystä koko kehossa
Vasta-aiheet
Ei
Suoritusohjeet
Shava pranayama on hengitysharjoitus, joka saa aikaan syvimmän rentoutumisen, palauttaa voimat ja lataa energiaa. Harjoittaja rentoutuu ja lepää syvästi säilyttäen samalla ympäristönsä hallinnan. Shava pranayama suoritetaan parhaiten asanoiden jälkeen. On suositeltavaa aloittaa 3 minuutin harjoituksella ja lisätä aikaa vähitellen 7 minuuttiin.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
7 minuuttia
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
439
pois
441
Missä voi löytää
| Oppitunti | Kesto |
|---|---|
| Pitkän matkan jälkeen | 90 min |
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
