Missä voi löytää
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|---|---|---|
| Rentoutuminen | 2 vko. | 7, 8, 9, 10 | |
| Rentoutuminen | 3 vko. | 14, 15, 16, 17 |
Hyödyllinen vaikutus
- Palauttaa voiman
- Parantaa mielialaa
- Rauhoittaa hermostoa
- Rauhoittaa mieltä
- Parantaa hengitysprosessiin osallistuvien elinten ja lihasten toimintaa
- Lisää keuhkojen kapasiteettia
- Lievittää jännitystä koko kehossa
Vasta-aiheet
Ei
Suoritusohjeet
Shava pranayama on hengitysharjoitus, joka saa aikaan syvimmän rentoutumisen, palauttaa voimat ja lataa energiaa. Harjoittaja rentoutuu ja lepää syvästi säilyttäen samalla ympäristönsä hallinnan. Shava pranayama suoritetaan parhaiten asanoiden jälkeen. On suositeltavaa aloittaa 3 minuutin harjoituksella ja lisätä aikaa vähitellen 7 minuuttiin.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
3 minuuttia
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
401
pois
441
Missä voi löytää
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|---|---|---|
| Rentoutuminen | 2 vko. | 7, 8, 9, 10 | |
| Rentoutuminen | 3 vko. | 14, 15, 16, 17 |
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
