Missä voi löytää
| Aihe | Nimi | Aika |
|---|---|---|
| Hengitys | 5 min |
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|---|---|---|
| Joustavuus | 4 vko. | 6, 18 | |
| Takaisin | 4 vko. | 18 | |
| Energia | 4 vko. | 24 | |
| Meditaatio | 2 vko. | 4 | |
| Meditaatio | 3 vko. | 11 |
Hyödyllinen vaikutus
- Palauttaa voiman
- Parantaa mielialaa
- Rauhoittaa mieltä
- Harmonisoi psyko-emotionaalista sfääriä
- Parantaa hengitysprosessiin osallistuvien elinten ja lihasten toimintaa
- Tyhjentää mielen
- Lievittää jännitystä koko kehossa
Vasta-aiheet
Ei
Suoritusohjeet
Shava pranayama on hengitysharjoitus, joka saa aikaan syvimmän rentoutumisen, palauttaa voimat ja lataa energiaa. Harjoittaja rentoutuu ja lepää syvästi säilyttäen samalla ympäristönsä hallinnan. Shava pranayama suoritetaan parhaiten asanoiden jälkeen. On suositeltavaa aloittaa 3 minuutin harjoituksella ja lisätä aikaa vähitellen 7 minuuttiin.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
5 minuuttia
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
404
pois
441
Missä voi löytää
| Oppitunti | Kesto |
|---|---|
| Pranayama rentoutumisasennossa | 5 min |
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|---|---|---|
| Joustavuus | 4 vko. | 6, 18 | |
| Takaisin | 4 vko. | 18 | |
| Energia | 4 vko. | 24 | |
| Meditaatio | 2 vko. | 4 | |
| Meditaatio | 3 vko. | 11 |
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
