Kobra-asento Bhujangasana

: 2 min

: 30 pistettä

: 3 kcal

Alaspäin katsovat asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Stimuloi urogenitaalisen järjestelmän toimintaa
Stimuloi virtsarakon toimintaa
Stimuloi eturauhasen toimintaa
Vahvistaa selkälihaksia
Kiinteyttää koko kehoa
Harmonisoi psyko-emotionaalista sfääriä
Stimuloi ruoansulatusta

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Suoritusohjeet

Makaa vatsallasi. Aseta kämmenet rintakehän viereen, ranteet kyynärpäiden alle ja jalat lantion leveydelle toisistaan. Nosta hitaasti vartaloasi ylöspäin selkälihaksia käyttäen. Koukista kyynärpäitäsi. Hengitä 7–10 kertaa. Pidä pakarat jännittyneinä. Nosta päälakea ylöspäin. Katso eteenpäin. Tarkkaile hengitystäsi. Laske sitten rintakehäsi ja pää lattiaa kohti. Aseta kädet vartalosi viereen. Tuo jalat yhteen. Rentoudu. Palaa timanttiasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

On järkevää ensin hallita yksinkertaisempi versio selän taivutuksesta – sfinksi-asento (yksinkertaisempi versio selän taivutuksesta kyynärpääasennosta).

Hengitä sisään ja nosta vartaloasi ylöspäin pidentäen päälakea ja selkärankaa. Yritä ojentaa kyynärpääsi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kobra-asento esiintyy 94 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min	20 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 15 min	15 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 20 min	20 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 25 min	25 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min	30 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Pää	Terve niska 25 min	25 min
Pää	Terve niska 30 min	30 min
Pää	Terve niska 45 min	45 min
Pää	Terve niska 60 min	60 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 10 min	10 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 15 min	15 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 20 min	20 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 30 min	30 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 20 min	20 min
Takaisin	Oikea ryhti 25 min	25 min
Takaisin	Oikea ryhti 30 min	30 min
Takaisin	Oikea ryhti 45 min	45 min
Takaisin	Oikea ryhti 60 min	60 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 25 min	25 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 20 min	20 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 20 min	20 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 30 min	30 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 10 min	10 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 15 min	15 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 20 min	20 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 25 min	25 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 30 min	30 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 15 min	15 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 20 min	20 min
Rentoutuminen	Yin jooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 30 min	30 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 45 min	45 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min

Kobra-asento esiintyy 139 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 vko.	11, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 vko.	5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 vko.	4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27	4 vko.	2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 23, 25, 27, 28	4 vko.	21, 23, 25, 27, 28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 15, 21	3 vko.	14, 15, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28	4 vko.	9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 15, 22, 23, 25, 26, 27	4 vko.	14, 15, 22, 23, 25, 26, 27
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11, 12, 13, 14	2 vko.	8, 11, 12, 13, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 19, 20, 21, 25	4 vko.	7, 8, 9, 19, 20, 21, 25
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28	4 vko.	8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 13, 21, 23, 27	4 vko.	9, 10, 11, 13, 21, 23, 27
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 vko.	8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 14	2 vko.	8, 14
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 10, 11, 14	2 vko.	1, 3, 4, 10, 11, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12, 14	2 vko.	8, 12, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7	2 vko.	1, 7
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11, 12	2 vko.	7, 8, 10, 11, 12
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 12, 14	2 vko.	9, 11, 12, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7, 8, 10, 13	2 vko.	1, 5, 6, 7, 8, 10, 13
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7	1 vko.	1, 2, 6, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 20	3 vko.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 20
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 15, 19, 21	3 vko.	2, 15, 19, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 21	3 vko.	15, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21	3 vko.	1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 17, 18, 21	3 vko.	8, 10, 11, 17, 18, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 14, 15, 17, 18, 19	3 vko.	14, 15, 17, 18, 19
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 14	3 vko.	4, 8, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 12	3 vko.	7, 12
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 17, 18	3 vko.	11, 17, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 25, 26	4 vko.	16, 25, 26
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 18	3 vko.	12, 14, 18
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 10, 12, 14, 16	3 vko.	10, 12, 14, 16
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 vko.	12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 14, 16, 17, 19, 20	3 vko.	10, 14, 16, 17, 19, 20
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 19, 27	4 vko.	6, 10, 19, 27
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 20, 30, 34, 40, 54, 79	12 vko.	20, 30, 34, 40, 54, 79
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 24	4 vko.	13, 24
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19, 25	5 vko.	19, 25
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9, 10	2 vko.	2, 9, 10
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 15, 18, 20	3 vko.	5, 9, 15, 18, 20
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 17, 18	4 vko.	5, 17, 18
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4, 6	3 vko.	4, 6
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 11, 25	4 vko.	11, 25
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 14, 18	3 vko.	9, 12, 14, 18
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 12, 20, 24, 27	4 vko.	2, 12, 20, 24, 27
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 15	3 vko.	4, 6, 15
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 22	4 vko.	11, 22
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 13	3 vko.	4, 8, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 23	4 vko.	11, 23
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 6, 11, 22	5 vko.	1, 6, 11, 22
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 19	3 vko.	3, 8, 19
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 19, 22	4 vko.	15, 19, 22
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 17, 23, 26	4 vko.	12, 17, 23, 26
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9, 10, 13	2 vko.	5, 9, 10, 13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 17, 18, 20, 25, 26	4 vko.	2, 9, 17, 18, 20, 25, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13, 20	3 vko.	1, 6, 11, 13, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 12, 21, 26	4 vko.	3, 11, 12, 21, 26
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 7	1 vko.	2, 3, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 11	2 vko.	1, 5, 11
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 9, 19, 20	3 vko.	1, 5, 9, 19, 20
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 10, 16, 19, 27	4 vko.	1, 5, 10, 16, 19, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5, 7	1 vko.	1, 3, 5, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7, 8, 12	2 vko.	2, 4, 5, 7, 8, 12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18	3 vko.	5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 13, 14, 20, 21, 23	4 vko.	1, 6, 13, 14, 20, 21, 23
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 5	1 vko.	1, 2, 5
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 8, 11	2 vko.	2, 7, 8, 11
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23	4 vko.	20, 23
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 11	2 vko.	3, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 11, 18, 21	3 vko.	1, 6, 11, 18, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 11, 18, 21, 27	4 vko.	1, 6, 11, 18, 21, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 6	1 vko.	2, 3, 6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 10, 12	2 vko.	2, 3, 6, 9, 10, 12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21	3 vko.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26	4 vko.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7	1 vko.	2, 4, 6, 7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 12	2 vko.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 12
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18	3 vko.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28	4 vko.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9, 12	2 vko.	5, 9, 12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 12, 18	3 vko.	5, 9, 12, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 12, 18, 22, 27, 28	4 vko.	5, 9, 12, 18, 22, 27, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 7, 11, 12, 14	2 vko.	7, 11, 12, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 7, 11, 12, 14, 15, 19	3 vko.	7, 11, 12, 14, 15, 19
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 7, 11, 12, 14, 15, 19, 22	4 vko.	7, 11, 12, 14, 15, 19, 22

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Alaspäin katsovat asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

37 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kobra-asento esiintyy 94 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	20 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	15 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	20 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	30 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Iltakompleksi	90 min
Terve maksa	90 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Terveellinen ruoansulatus	10 min
Terveellinen ruoansulatus	15 min
Terveellinen ruoansulatus	20 min
Terveellinen ruoansulatus	25 min
Terveellinen ruoansulatus	30 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	30 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Kuukompleksi	90 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Juoksun jälkeen	90 min
Painonpudotus I	90 min
Oikea ryhti	20 min
Oikea ryhti	25 min
Oikea ryhti	30 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	25 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	20 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Ahdistuksen lievitys	20 min
Staattinen kompleksi	90 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Jooga edistyneille	30 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	10 min
Lihasjännityksen lievittäminen	15 min
Lihasjännityksen lievittäminen	20 min
Lihasjännityksen lievittäminen	25 min
Lihasjännityksen lievittäminen	30 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Sisäinen harmonia	15 min
Sisäinen harmonia	30 min
Sisäinen harmonia	45 min
Sisäinen harmonia	60 min
Yin jooga	20 min
Yin jooga	25 min
Yin jooga	30 min
Yin jooga	45 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Joogaa VSD:lle	30 min
Joogaa VSD:lle	45 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga selässä	60 min
Jooga selässä	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	30 min
Pärjään ilman sokeria	45 min

Kobra-asento esiintyy 139 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 vko.	11, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 vko.	5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 vko.	4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27	4 vko.	2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 23, 25, 27, 28	4 vko.	21, 23, 25, 27, 28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 15, 21	3 vko.	14, 15, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28	4 vko.	9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 15, 22, 23, 25, 26, 27	4 vko.	14, 15, 22, 23, 25, 26, 27
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11, 12, 13, 14	2 vko.	8, 11, 12, 13, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 19, 20, 21, 25	4 vko.	7, 8, 9, 19, 20, 21, 25
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28	4 vko.	8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 13, 21, 23, 27	4 vko.	9, 10, 11, 13, 21, 23, 27
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 vko.	8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 14	2 vko.	8, 14
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 10, 11, 14	2 vko.	1, 3, 4, 10, 11, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12, 14	2 vko.	8, 12, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7	2 vko.	1, 7
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11, 12	2 vko.	7, 8, 10, 11, 12
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 12, 14	2 vko.	9, 11, 12, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7, 8, 10, 13	2 vko.	1, 5, 6, 7, 8, 10, 13
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7	1 vko.	1, 2, 6, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 20	3 vko.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 20
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 15, 19, 21	3 vko.	2, 15, 19, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 21	3 vko.	15, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21	3 vko.	1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 17, 18, 21	3 vko.	8, 10, 11, 17, 18, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 14, 15, 17, 18, 19	3 vko.	14, 15, 17, 18, 19
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 14	3 vko.	4, 8, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 12	3 vko.	7, 12
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 17, 18	3 vko.	11, 17, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 25, 26	4 vko.	16, 25, 26
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 18	3 vko.	12, 14, 18
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 10, 12, 14, 16	3 vko.	10, 12, 14, 16
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 vko.	12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 14, 16, 17, 19, 20	3 vko.	10, 14, 16, 17, 19, 20
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 19, 27	4 vko.	6, 10, 19, 27
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 20, 30, 34, 40, 54, 79	12 vko.	20, 30, 34, 40, 54, 79
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 24	4 vko.	13, 24
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19, 25	5 vko.	19, 25
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9, 10	2 vko.	2, 9, 10
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 15, 18, 20	3 vko.	5, 9, 15, 18, 20
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 17, 18	4 vko.	5, 17, 18
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4, 6	3 vko.	4, 6
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 11, 25	4 vko.	11, 25
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 14, 18	3 vko.	9, 12, 14, 18
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 12, 20, 24, 27	4 vko.	2, 12, 20, 24, 27
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 15	3 vko.	4, 6, 15
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 22	4 vko.	11, 22
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 13	3 vko.	4, 8, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 23	4 vko.	11, 23
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 6, 11, 22	5 vko.	1, 6, 11, 22
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 19	3 vko.	3, 8, 19
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 19, 22	4 vko.	15, 19, 22
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 17, 23, 26	4 vko.	12, 17, 23, 26
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9, 10, 13	2 vko.	5, 9, 10, 13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 17, 18, 20, 25, 26	4 vko.	2, 9, 17, 18, 20, 25, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13, 20	3 vko.	1, 6, 11, 13, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 12, 21, 26	4 vko.	3, 11, 12, 21, 26
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 7	1 vko.	2, 3, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 11	2 vko.	1, 5, 11
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 9, 19, 20	3 vko.	1, 5, 9, 19, 20
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 10, 16, 19, 27	4 vko.	1, 5, 10, 16, 19, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5, 7	1 vko.	1, 3, 5, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7, 8, 12	2 vko.	2, 4, 5, 7, 8, 12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18	3 vko.	5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 13, 14, 20, 21, 23	4 vko.	1, 6, 13, 14, 20, 21, 23
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 5	1 vko.	1, 2, 5
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 8, 11	2 vko.	2, 7, 8, 11
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23	4 vko.	20, 23
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 11	2 vko.	3, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 11, 18, 21	3 vko.	1, 6, 11, 18, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 11, 18, 21, 27	4 vko.	1, 6, 11, 18, 21, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 6	1 vko.	2, 3, 6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 10, 12	2 vko.	2, 3, 6, 9, 10, 12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21	3 vko.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26	4 vko.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7	1 vko.	2, 4, 6, 7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 12	2 vko.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 12
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18	3 vko.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28	4 vko.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9, 12	2 vko.	5, 9, 12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 12, 18	3 vko.	5, 9, 12, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 12, 18, 22, 27, 28	4 vko.	5, 9, 12, 18, 22, 27, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 7, 11, 12, 14	2 vko.	7, 11, 12, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 7, 11, 12, 14, 15, 19	3 vko.	7, 11, 12, 14, 15, 19
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 7, 11, 12, 14, 15, 19, 22	4 vko.	7, 11, 12, 14, 15, 19, 22

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kobra-asento Bhujangasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kobra-asento Bhujangasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kobra-asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?