Korvapaineasento Karnapidasana

: 1 min

: 35 pistettä

: 4 kcal

Ylösalaiset asennot

Staattinen

Hyödyt

Venyttää selkälihaksia kevyesti
Lievittää koko kehon väsymystä
Rentouttaa selkälihaksia
Rentouttaa niskalihaksia
Auttaa suuntaamaan huomion uudelleen
Harmonisoi psyko-emotionaalista sfääriä

Vasta-aiheet

Raskaus

Niskavammat

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Kilpirauhasen liikatoiminta

Silmäsairaudet

Suoritusohjeet

Tuo jalat yhteen, koukista polvet ja vie jalkaterät hitaasti pään taakse käsien ja lantion avulla. Tue varpaat lattiaan ja pidä jalat suorina vain kivuttomasti. Avaa sitten jalkateriä sivuille, koukista polvet ja anna reisien rentoutua polvien laskeutuessa korvien lähelle. Pidä käsivarret lattialla selän takana yhdensuuntaisina ja niska pitkänä. Hengitä 5–7 hengityksen ajan. Ojenna jalat, tuo ne yhteen ja koukista polvet. Tue alaselkää ja laske selkä lattiaan hitaasti nikama nikamalta. Palaa vainajan asentoon.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Tue jalkaterät vakaalle alustalle pään taakse, jos ne eivät yllä lattiaan. Älä siirrä painoa niskalle.

Voit ojentaa käsivarret pään suuntaan ja laskea jalkaterät kämmenten päälle, mikä voi vähentää niskan kuormitusta.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Korvapaineasento esiintyy 26 kerta joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Vyötärö	Kapea vyötärö 45 min	45 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 45 min	45 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 60 min	60 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve ruoansulatus 90 min	90 min
Uni	Hyvä uni 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Matkailu	Lennon jälkeen 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievitys 90 min	90 min
Stressin lievitys	Sisäinen tasapaino 45 min	45 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 90 min	90 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 90 min	90 min
Selkä	Jooga korostuneen lordoosin yhteydessä 90 min	90 min
Kädet	Kädet ja ranteet 90 min	90 min
Kardio	Rauhaa ja vireyttä 90 min	90 min
Selkä	Makuulla tehtävä jooga 90 min	90 min
Selkä	Hartiat ja lapaluut 90 min	90 min
Terveys	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Korvapaineasento esiintyy 56 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 4 vko. Päivä: 16, 28	4 vko.	16, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	21, 22, 23, 27, 28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 35	5 vko.	35
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 7, 10, 12	2 vko.	7, 10, 12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 14, 17, 19	3 vko.	14, 17, 19
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 6, 7, 14	3 vko.	6, 7, 14
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 19, 20	4 vko.	19, 20
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 15, 20, 21	3 vko.	15, 20, 21
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 6, 16	3 vko.	6, 16
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 27, 31	5 vko.	27, 31
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 12, 16, 21	3 vko.	12, 16, 21
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 6, 20	4 vko.	6, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 6, 14	3 vko.	6, 14
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 3, 9, 13	2 vko.	3, 9, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 7, 9, 13, 18	3 vko.	7, 9, 13, 18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 vko.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 7, 8, 11, 13, 14	2 vko.	7, 8, 11, 13, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	1 vko.	3, 4, 6, 7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 13	2 vko.	3, 4, 6, 7, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 vko.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 vko.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11	2 vko.	7, 8, 10, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 vko.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 vko.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 11, 14, 17	3 vko.	11, 14, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 vko.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Ylösalaiset asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

4 kcal

Suosio

194 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Korvapaineasento esiintyy 26 kerta joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Kapea vyötärö	45 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	90 min
Stressin lievitys	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Jooga maksalle	45 min
Jooga maksalle	60 min
Jooga maksalle	90 min
Terve ruoansulatus	90 min
Hyvä uni	60 min
Rentoutuminen	90 min
Lennon jälkeen	60 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievitys	90 min
Sisäinen tasapaino	45 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Yin-jooga	90 min
Työpäivän jälkeen	90 min
Jooga korostuneen lordoosin yhteydessä	90 min
Kädet ja ranteet	90 min
Rauhaa ja vireyttä	90 min
Makuulla tehtävä jooga	90 min
Hartiat ja lapaluut	90 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Korvapaineasento esiintyy 56 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 4 vko. Päivä: 16, 28	4 vko.	16, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	21, 22, 23, 27, 28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 35	5 vko.	35
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 7, 10, 12	2 vko.	7, 10, 12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 14, 17, 19	3 vko.	14, 17, 19
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 6, 7, 14	3 vko.	6, 7, 14
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 19, 20	4 vko.	19, 20
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 15, 20, 21	3 vko.	15, 20, 21
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 6, 16	3 vko.	6, 16
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 27, 31	5 vko.	27, 31
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 12, 16, 21	3 vko.	12, 16, 21
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 6, 20	4 vko.	6, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 6, 14	3 vko.	6, 14
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 3, 9, 13	2 vko.	3, 9, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 7, 9, 13, 18	3 vko.	7, 9, 13, 18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 vko.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 7, 8, 11, 13, 14	2 vko.	7, 8, 11, 13, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	1 vko.	3, 4, 6, 7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 13	2 vko.	3, 4, 6, 7, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 vko.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 vko.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11	2 vko.	7, 8, 10, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 vko.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 vko.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 11, 14, 17	3 vko.	11, 14, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 vko.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Korvapaineasento Karnapidasana

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Korvapaineasento Karnapidasana

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Korvapaineasento: polvet alas korvien viereen

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?