Jooga korostuneen lordoosin yhteydessä sisältää vatsa- ja pakaralihasten harjoituksia, joissa huomioidaan lantion asento ja alaselän liikkeet. Harjoittelun rasittavuus on tärkeää valita muutosten syy ja selkärangan kunto huomioiden.
Puolentoista tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Kissan liike jalan ojennuksella”, ”Liike yhden käden lankkuasennossa” ja ”Makaava ylös ojennetun jalan kriya 2”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi harjoituksista asiantuntijan kanssa ja mukauta niitä tarvittaessa. Älä tee asentoja kivusta tai alaselän voimakkaasta jännityksestä huolimatta.
