Kissan liike Bidala-kriyya

: 2 min

: 29 pistettä

: 2 kcal

Käsien varassa tehtävät asennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Lievittää koko kehon väsymystä
Rentouttaa selkälihaksia
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Rentouttaa niskalihaksia

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Asetu nelinkontin niin, että ranteet ovat hartioiden ja polvet lantion alla. Pidä kädet ja polvet lantion leveydellä, niska selän jatkeena. Notkista ensin selkää ja pyöristä se sitten rauhallisesti joustaen. Paina käsillä lattiaa ja tahdista lantion, rintakehän ja pään liike yhteen. Toista 5–7 kertaa. Tuo jalat yhteen, istu kantapäille, aseta kämmenet polville ja palaa timanttiasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Raskauden aikana voit jäädä vain mukavaan nelinkontin asentoon tekemättä liikettä. Huomioi oma vointisi ja lääkärisi ohjeet.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissan liike esiintyy 183 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 10 min	10 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 15 min	15 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 60 min	60 min
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 10 min	10 min
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 15 min	15 min
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 25 min	25 min
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min	20 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 90 min	90 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 10 min	10 min
Juoksu	Ennen juoksua 15 min	15 min
Juoksu	Ennen juoksua 20 min	20 min
Juoksu	Ennen juoksua 25 min	25 min
Juoksu	Ennen juoksua 30 min	30 min
Juoksu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Juoksu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Niska	Terve niska 25 min	25 min
Niska	Terve niska 30 min	30 min
Niska	Terve niska 45 min	45 min
Niska	Terve niska 60 min	60 min
Niska	Terve niska 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 10 min	10 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 15 min	15 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 20 min	20 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 25 min	25 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 30 min	30 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 20 min	20 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 25 min	25 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 30 min	30 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ Kardiokompleksi 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ Kardiokompleksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ Kardiokompleksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 20 min	20 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 10 min	10 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 15 min	15 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 20 min	20 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 25 min	25 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 30 min	30 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 30 min	30 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Selkä	Oikea ryhti 90 min	90 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 10 min	10 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 15 min	15 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 20 min	20 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 25 min	25 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 30 min	30 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 45 min	45 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 10 min	10 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 15 min	15 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 20 min	20 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 25 min	25 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 30 min	30 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 10 min	10 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Selkä	Jooga skolioosiin 15 min	15 min
Selkä	Jooga skolioosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga skolioosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 15 min	15 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 20 min	20 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 10 min	10 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 15 min	15 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 20 min	20 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 25 min	25 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 30 min	30 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 10 min	10 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 15 min	15 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 10 min	10 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 15 min	15 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 15 min	15 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 25 min	25 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 25 min	25 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 45 min	45 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Terveys	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Terveys	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Terveys	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Nivelet	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Koko keho	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 10 min	10 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 15 min	15 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 20 min	20 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 25 min	25 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 90 min	90 min
Energia	Pilates matolla 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Kissan liike esiintyy 120 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 7	4 vko.	1, 3, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 27, 28	4 vko.	16, 17, 27, 28
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 12, 24	4 vko.	3, 6, 12, 24
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 18	4 vko.	6, 12, 18
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 14, 28	4 vko.	10, 14, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6, 10	2 vko.	2, 6, 10
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 9, 12, 13	2 vko.	3, 4, 9, 12, 13
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 20	3 vko.	5, 20
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 24	4 vko.	9, 10, 11, 12, 24
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5	4 vko.	2, 5
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17	4 vko.	7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 vko.	3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 12, 14	2 vko.	1, 3, 12, 14
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 vko.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 9, 13	2 vko.	5, 6, 7, 9, 13
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8, 10	2 vko.	1, 2, 8, 10
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 7	1 vko.	1, 2, 3, 5, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 9, 12	2 vko.	2, 5, 9, 12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 8, 13	2 vko.	1, 2, 6, 8, 13
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 13, 15, 20	3 vko.	8, 9, 13, 15, 20
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 19, 21	3 vko.	8, 10, 19, 21
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 vko.	10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20	3 vko.	6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12	3 vko.	9, 12
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 9, 13, 17	3 vko.	3, 4, 9, 13, 17
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 16, 20	3 vko.	2, 4, 16, 20
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 12, 16, 19	3 vko.	1, 9, 12, 16, 19
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 14, 17	3 vko.	8, 9, 14, 17
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 24, 27	4 vko.	8, 24, 27
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 7	1 vko.	1, 3, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11, 23	4 vko.	1, 11, 23
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 57, 60, 62, 67, 79	12 vko.	57, 60, 62, 67, 79
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 13	4 vko.	1, 13
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 20	4 vko.	10, 12, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 5	5 vko.	3, 5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 11, 20	3 vko.	3, 5, 11, 20
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5	3 vko.	2, 5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 10, 16	3 vko.	1, 8, 10, 16
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 22, 24, 27	4 vko.	6, 12, 22, 24, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 15, 25	5 vko.	15, 25
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6, 7	1 vko.	1, 3, 6, 7
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 14	2 vko.	4, 5, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 15, 21	3 vko.	1, 2, 15, 21
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27	4 vko.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7, 11	2 vko.	1, 2, 6, 7, 11
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 15	3 vko.	4, 8, 15
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 18, 19, 22	4 vko.	1, 5, 18, 19, 22
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 15	3 vko.	3, 12, 15
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 18, 26	4 vko.	1, 12, 18, 26
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21	3 vko.	2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25	4 vko.	1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13	2 vko.	3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 13, 16	3 vko.	3, 11, 13, 16
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25	4 vko.	3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8	2 vko.	4, 8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 20	4 vko.	11, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6	1 vko.	1, 3, 6
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 11	2 vko.	2, 5, 6, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 6, 11, 15	3 vko.	1, 3, 6, 11, 15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28	4 vko.	1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 4, 6, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 vko.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20	3 vko.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28	4 vko.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 8	2 vko.	2, 5, 8
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 8	3 vko.	2, 5, 8
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 25, 26	4 vko.	2, 5, 8, 25, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 1, 7, 12	2 vko.	1, 7, 12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 1, 7, 12, 16, 18	3 vko.	1, 7, 12, 16, 18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 1, 7, 12, 16, 18, 24, 28	4 vko.	1, 7, 12, 16, 18, 24, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 8, 11	2 vko.	8, 11
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 8, 11, 17	3 vko.	8, 11, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 8, 11, 17, 22, 25, 27	4 vko.	8, 11, 17, 22, 25, 27

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Käsien varassa tehtävät asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

40 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissan liike esiintyy 183 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	10 min
Jooga raskaana oleville naisille	15 min
Jooga raskaana oleville naisille	60 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	10 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	15 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	25 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	20 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Valmistautuminen raskauteen	90 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Ennen juoksua	10 min
Ennen juoksua	15 min
Ennen juoksua	20 min
Ennen juoksua	25 min
Ennen juoksua	30 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Terveellinen ruoansulatus	10 min
Terveellinen ruoansulatus	15 min
Terveellinen ruoansulatus	20 min
Terveellinen ruoansulatus	25 min
Terveellinen ruoansulatus	30 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Terveet munuaiset	25 min
Terveet munuaiset	30 min
Terveet munuaiset	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	20 min
Helpotus alaselkäkipuun	25 min
Helpotus alaselkäkipuun	30 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Jooga uimareille	90 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	20 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	25 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	10 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	15 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	10 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	15 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	20 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	10 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	15 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	20 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Päänsäryn lievitys	10 min
Päänsäryn lievitys	15 min
Päänsäryn lievitys	20 min
Päänsäryn lievitys	25 min
Päänsäryn lievitys	30 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	90 min
Lisääntynyt paine	90 min
Verenpaineen alentaminen	30 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Juoksun jälkeen	90 min
Oikea ryhti	90 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	10 min
Suonikohjujen ehkäisy	15 min
Suonikohjujen ehkäisy	20 min
Suonikohjujen ehkäisy	25 min
Suonikohjujen ehkäisy	30 min
Suonikohjujen ehkäisy	45 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lentojen jälkeen	10 min
Lentojen jälkeen	15 min
Lentojen jälkeen	20 min
Lentojen jälkeen	25 min
Lentojen jälkeen	30 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Lopeta tupakointi	30 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	90 min
Turvotuksen poistaminen	10 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga skolioosiin	15 min
Jooga skolioosiin	20 min
Jooga skolioosiin	25 min
Jooga skolioosiin	30 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	90 min
Jooga aloittelijoille	15 min
Jooga aloittelijoille	20 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Joogaa töiden jälkeen	10 min
Joogaa töiden jälkeen	15 min
Joogaa töiden jälkeen	20 min
Joogaa töiden jälkeen	25 min
Joogaa töiden jälkeen	30 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Painonpudotus I	45 min
Jooga hyperlordoosiin	10 min
Jooga hyperlordoosiin	15 min
Jooga hyperlordoosiin	20 min
Jooga hyperlordoosiin	25 min
Jooga hyperlordoosiin	30 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	10 min
Jooga hyperkyfoosiin	15 min
Jooga hyperkyfoosiin	20 min
Jooga hyperkyfoosiin	25 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Terveet polvet	90 min
Sirot kädet ja ranteet	15 min
Sirot kädet ja ranteet	25 min
Sirot kädet ja ranteet	45 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	15 min
Joogaa pyöräilijöille	25 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	30 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	25 min
Joogaa VSD:lle	45 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	30 min
Lievän joogan	10 min
Lievän joogan	15 min
Lievän joogan	20 min
Lievän joogan	25 min
Lievän joogan	30 min
Lievän joogan	45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min
Joogaa golfisteille	90 min
Pilates matolla	60 min
Pilates matolla	90 min

Kissan liike esiintyy 120 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 7	4 vko.	1, 3, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 27, 28	4 vko.	16, 17, 27, 28
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 12, 24	4 vko.	3, 6, 12, 24
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 18	4 vko.	6, 12, 18
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 14, 28	4 vko.	10, 14, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6, 10	2 vko.	2, 6, 10
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 9, 12, 13	2 vko.	3, 4, 9, 12, 13
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 20	3 vko.	5, 20
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 24	4 vko.	9, 10, 11, 12, 24
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5	4 vko.	2, 5
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17	4 vko.	7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 vko.	3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 12, 14	2 vko.	1, 3, 12, 14
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 vko.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 9, 13	2 vko.	5, 6, 7, 9, 13
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8, 10	2 vko.	1, 2, 8, 10
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 7	1 vko.	1, 2, 3, 5, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 9, 12	2 vko.	2, 5, 9, 12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 8, 13	2 vko.	1, 2, 6, 8, 13
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 13, 15, 20	3 vko.	8, 9, 13, 15, 20
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 19, 21	3 vko.	8, 10, 19, 21
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 vko.	10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20	3 vko.	6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12	3 vko.	9, 12
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 9, 13, 17	3 vko.	3, 4, 9, 13, 17
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 16, 20	3 vko.	2, 4, 16, 20
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 12, 16, 19	3 vko.	1, 9, 12, 16, 19
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 14, 17	3 vko.	8, 9, 14, 17
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 24, 27	4 vko.	8, 24, 27
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 7	1 vko.	1, 3, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11, 23	4 vko.	1, 11, 23
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 57, 60, 62, 67, 79	12 vko.	57, 60, 62, 67, 79
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 13	4 vko.	1, 13
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 20	4 vko.	10, 12, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 5	5 vko.	3, 5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 11, 20	3 vko.	3, 5, 11, 20
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5	3 vko.	2, 5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 10, 16	3 vko.	1, 8, 10, 16
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 22, 24, 27	4 vko.	6, 12, 22, 24, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 15, 25	5 vko.	15, 25
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6, 7	1 vko.	1, 3, 6, 7
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 14	2 vko.	4, 5, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 15, 21	3 vko.	1, 2, 15, 21
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27	4 vko.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7, 11	2 vko.	1, 2, 6, 7, 11
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 15	3 vko.	4, 8, 15
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 18, 19, 22	4 vko.	1, 5, 18, 19, 22
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 15	3 vko.	3, 12, 15
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 18, 26	4 vko.	1, 12, 18, 26
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21	3 vko.	2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25	4 vko.	1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13	2 vko.	3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 13, 16	3 vko.	3, 11, 13, 16
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25	4 vko.	3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8	2 vko.	4, 8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 20	4 vko.	11, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6	1 vko.	1, 3, 6
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 11	2 vko.	2, 5, 6, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 6, 11, 15	3 vko.	1, 3, 6, 11, 15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28	4 vko.	1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 4, 6, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 vko.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20	3 vko.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28	4 vko.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 8	2 vko.	2, 5, 8
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 8	3 vko.	2, 5, 8
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 25, 26	4 vko.	2, 5, 8, 25, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 1, 7, 12	2 vko.	1, 7, 12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 1, 7, 12, 16, 18	3 vko.	1, 7, 12, 16, 18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 1, 7, 12, 16, 18, 24, 28	4 vko.	1, 7, 12, 16, 18, 24, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 8, 11	2 vko.	8, 11
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 8, 11, 17	3 vko.	8, 11, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 8, 11, 17, 22, 25, 27	4 vko.	8, 11, 17, 22, 25, 27

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan liike Bidala-kriyya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan liike Bidala-kriyya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kissan liike: selkä ja lantio hengityksen tahdissa

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?