Jooga hyperkyfoosiin auttaa hellävaraisesti hoitamaan yleistä selkäydinvaivaa, jossa rinta- ja kaularanka kaareutuvat liikaa ulospäin. Tämä kaarevuus pahentaa ryhtiä, puristaa sisäelimiä ja vaikuttaa hengitykseen, verenkiertoon ja yleiseen hyvinvointiin.
Harjoitus perustuu selkärangan oikaisemiseen, keskivartalon lihasten vahvistamiseen ja vakaan, joustavan ryhdin kehittämiseen. Aktivoimme selkää, rintakehää, hartiavyötä ja keskivartaloa – kaikkea, mikä auttaa kehoa ylläpitämään linjaa, vapautta ja itseluottamusta.
Jokainen tunti alkaa yksinkertaisella lämmittelyllä, joka perehdyttää sinut lempeästi harjoitukseen. Asanat valitaan fysiologisten tarpeidesi mukaan ja ne tehdään mukavassa tahdissa. Intensiteetti kasvaa vähitellen tunnin keston mukaan.
Valitse itsellesi parhaiten sopiva muoto: lyhyestä 15–30 minuutista intensiivisempään 45–60 minuuttiin. Säännöllinen harjoittelu auttaa palauttamaan terveen selkärangan ryhdin, keventämään kehoasi ja vapauttamaan hengitystäsi.
