Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kehon etulinjan venytysliike Vikasita-tada-kriya

1 min
22 pistettä
2 kcal
Seisoma-asennot
Dynaaminen
Kehon etulinjan venytysliike
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
  • Vahvistaa lapaluita
  • Rentouttaa rintalihaksia
  • Muodostaa oikean ryhdin
  • Lisää keuhkojen kapasiteettia

Vasta-aiheet

Ei

Suoritusohjeet

Ojenna kätesi sivuille puristaen lapaluita yhteen niin paljon kuin mahdollista. Taivuta hieman eteenpäin. Pidä kämmenet auki. Ojenna leuka eteenpäin. Ojenna kätesi, hengitä ulos ja pidätä hengitystä. Pidä asento. Hengitä sitten sisään, suorista selkäsi ja laske kätesi alas vartaloasi pitkin. Jatka liikettä. Uloshengittäessäsi purista lapaluita yhteen ja kaareuta rintakehää eteenpäin. Pidätä hengitystä. Pidä asento. Hengitä sisään ja suorista selkäsi. Suorista sitten selkäsi. Laske kätesi alas vartaloasi pitkin.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:52:12+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Harjoitus on yksinkertainen, helpompia vaihtoehtoja ei ole.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kehon etulinjan venytysliike esiintyy 128 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Paine
A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min
20 min
Vahvuus
Vahvat käsivarret 45 min
45 min
Vahvuus
Vahvat käsivarret 60 min
60 min
Vahvuus
Vahvat käsivarret 90 min
90 min
Nivelet
Liikkuvat nivelet 90 min
90 min
Immuniteetti
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 10 min
10 min
Immuniteetti
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 15 min
15 min
Immuniteetti
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 20 min
20 min
Immuniteetti
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 25 min
25 min
Immuniteetti
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min
30 min
Immuniteetti
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min
45 min
Immuniteetti
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min
60 min
Immuniteetti
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min
90 min
Visio
Näön parantaminen 45 min
45 min
Visio
Näön parantaminen 60 min
60 min
Visio
Näön parantaminen 90 min
90 min
Rentoutuminen
Iltakompleksi 60 min
60 min
Rentoutuminen
Iltakompleksi 90 min
90 min
Seksi
Naisellinen voima 20 min
20 min
Seksi
Naisellinen voima 25 min
25 min
Seksi
Naisellinen voima 30 min
30 min
Seksi
Naisellinen voima 45 min
45 min
Seksi
Naisellinen voima 60 min
60 min
Seksi
Naisellinen voima 90 min
90 min
Pää
Terve niska 10 min
10 min
Pää
Terve niska 15 min
15 min
Pää
Terve niska 20 min
20 min
Pää
Terve niska 25 min
25 min
Pää
Terve niska 30 min
30 min
Pää
Terve niska 45 min
45 min
Pää
Terve niska 60 min
60 min
Pää
Terve niska 90 min
90 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 90 min
90 min
Ikä
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 10 min
10 min
Ikä
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min
15 min
Ikä
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min
20 min
Ikä
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min
25 min
Ikä
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min
30 min
Ikä
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 10 min
10 min
Ikä
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 15 min
15 min
Ikä
Jooga 75+ Kardiokompleksi 10 min
10 min
Ikä
Jooga 75+ Kardiokompleksi 15 min
15 min
Ikä
Jooga 75+ Kardiokompleksi 20 min
20 min
Ikä
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 15 min
15 min
Ikä
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 20 min
20 min
Ikä
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 10 min
10 min
Ikä
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min
15 min
Ikä
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min
20 min
Keuhkot
Keuhkojen imunestekierto 20 min
20 min
Keuhkot
Keuhkojen imunestekierto 25 min
25 min
Keuhkot
Keuhkojen imunestekierto 30 min
30 min
Keuhkot
Keuhkojen imunestekierto 45 min
45 min
Keuhkot
Keuhkojen imunestekierto 60 min
60 min
Keuhkot
Keuhkojen imunestekierto 90 min
90 min
Paine
Verenpaineen alentaminen 10 min
10 min
Paine
Verenpaineen alentaminen 15 min
15 min
Paine
Verenpaineen alentaminen 20 min
20 min
Paine
Verenpaineen alentaminen 25 min
25 min
Paine
Verenpaineen alentaminen 30 min
30 min
Paine
Verenpaineen alentaminen 45 min
45 min
Paine
Verenpaineen alentaminen 60 min
60 min
Paine
Verenpaineen alentaminen 90 min
90 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 25 min
25 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 30 min
30 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 45 min
45 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
60 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
90 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 20 min
20 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 10 min
10 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 30 min
30 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 45 min
45 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 60 min
60 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 90 min
90 min
Energia
Staattinen kompleksi 15 min
15 min
Energia
Staattinen kompleksi 20 min
20 min
Energia
Staattinen kompleksi 25 min
25 min
Energia
Staattinen kompleksi 30 min
30 min
Energia
Staattinen kompleksi 45 min
45 min
Energia
Staattinen kompleksi 60 min
60 min
Takaisin
Jooga skolioosiin 20 min
20 min
Takaisin
Jooga skolioosiin 25 min
25 min
Takaisin
Jooga skolioosiin 30 min
30 min
Takaisin
Jooga skolioosiin 45 min
45 min
Takaisin
Jooga skolioosiin 60 min
60 min
Takaisin
Jooga skolioosiin 90 min
90 min
Rentoutuminen
Lihasjännityksen lievittäminen 60 min
60 min
Rentoutuminen
Lihasjännityksen lievittäminen 90 min
90 min
Alku
Jooga aloittelijoille 20 min
20 min
Alku
Jooga aloittelijoille 30 min
30 min
Alku
Jooga aloittelijoille 45 min
45 min
Alku
Jooga aloittelijoille 60 min
60 min
Alku
Jooga aloittelijoille 90 min
90 min
Saldo
Tasapainon kehittäminen 45 min
45 min
Rentoutuminen
Yin jooga 15 min
15 min
Rentoutuminen
Yin jooga 60 min
60 min
Rentoutuminen
Yin jooga 90 min
90 min
Stressiä lievittävä
Joogaa töiden jälkeen 15 min
15 min
Stressiä lievittävä
Joogaa töiden jälkeen 20 min
20 min
Stressiä lievittävä
Joogaa töiden jälkeen 25 min
25 min
Stressiä lievittävä
Joogaa töiden jälkeen 45 min
45 min
Stressiä lievittävä
Joogaa töiden jälkeen 60 min
60 min
Stressiä lievittävä
Joogaa töiden jälkeen 90 min
90 min
Takaisin
Jooga hyperkyfoosiin 10 min
10 min
Takaisin
Jooga hyperkyfoosiin 15 min
15 min
Takaisin
Jooga hyperkyfoosiin 20 min
20 min
Takaisin
Jooga hyperkyfoosiin 25 min
25 min
Takaisin
Jooga hyperkyfoosiin 30 min
30 min
Takaisin
Jooga hyperkyfoosiin 45 min
45 min
Takaisin
Jooga hyperkyfoosiin 60 min
60 min
Nivelet
Sirot kädet ja ranteet 30 min
30 min
Nivelet
Sirot kädet ja ranteet 45 min
45 min
Nivelet
Sirot kädet ja ranteet 60 min
60 min
Nivelet
Sirot kädet ja ranteet 90 min
90 min
Luovuus
Joogaa toimistolle 15 min
15 min
Luovuus
Joogaa toimistolle 20 min
20 min
Luovuus
Joogaa toimistolle 25 min
25 min
Luovuus
Joogaa toimistolle 30 min
30 min
Luovuus
Joogaa toimistolle 45 min
45 min
Luovuus
Joogaa toimistolle 60 min
60 min
Takaisin
Joogaa hartioille ja lapaluille 10 min
10 min
Takaisin
Joogaa hartioille ja lapaluille 15 min
15 min
Takaisin
Joogaa hartioille ja lapaluille 20 min
20 min
Takaisin
Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min
25 min
Takaisin
Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min
30 min
Takaisin
Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min
45 min
Takaisin
Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min
60 min
Takaisin
Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min
90 min
Joustavuus
Lievän joogan 10 min
10 min

Kehon etulinjan venytysliike esiintyy 76 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
4 vko. 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Painonpudotus
Laihdu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22, 23, 27, 28
4 vko. 22, 23, 27, 28
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 5, 21, 22
4 vko. 4, 5, 21, 22
Nivelet
Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 3, 4, 28
4 vko. 1, 3, 4, 28
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Kädet
Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Rentoutuminen
Rentoutumista 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 4
4 vko. 1, 4
Kädet
Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 7
2 vko. 1, 2, 3, 4, 7
Masennus
Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 vko. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Joustavuus
Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 13
2 vko. 2, 13
Kädet
Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 3, 6, 7
1 vko. 3, 6, 7
Itsetunto
Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Energia
Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11, 14
2 vko. 11, 14
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18, 21
3 vko. 18, 21
Joustavuus
Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 20
3 vko. 9, 20
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 15
3 vko. 5, 15
Kädet
Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
3 vko. 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energia
Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Energia
Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko.
Päivä: 1, 4
2 vko. 1, 4
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 1, 3, 7
3 vko. 1, 3, 7
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 1, 6, 10, 23
4 vko. 1, 6, 10, 23
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Takaisin
Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Takaisin
Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 6, 21
4 vko. 2, 6, 21
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 69
12 vko. 69
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 2, 10
5 vko. 2, 10
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 27
4 vko. 27
Harmonia
Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Harmonia
Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Kardio
Terve sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12, 14, 23
4 vko. 12, 14, 23
Edistynyt
Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Kaula
Terve niska 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 2, 4, 6
1 vko. 1, 2, 4, 6
Kaula
Terve niska 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 3, 4, 8, 10, 14
2 vko. 1, 3, 4, 8, 10, 14
Kaula
Terve niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 17
3 vko. 1, 17
Kaula
Terve niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Pää
Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2, 3
1 vko. 2, 3
Pää
Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Pää
Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 11
3 vko. 9, 11
Pää
Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8, 15, 23
4 vko. 8, 15, 23
Painonpudotus
Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 4, 10
3 vko. 1, 4, 10
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19, 25, 28
4 vko. 19, 25, 28
Rinta
Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4
1 vko. 1, 2, 3, 4
Rinta
Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 8, 9, 12
2 vko. 5, 8, 9, 12
Rinta
Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
3 vko. 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 8, 12, 15, 17
4 vko. 1, 2, 8, 12, 15, 17
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10, 11
3 vko. 10, 11
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 5
2 vko. 1, 5
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7
1 vko. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
2 vko. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
3 vko. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Harmonia
7 päivän rauhan kaava 1 vko.
Päivä: 1, 4
1 vko. 1, 4
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 1, 4, 8, 13
2 vko. 1, 4, 8, 13
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 1, 4, 8, 13, 21
3 vko. 1, 4, 8, 13, 21
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 1, 4, 8, 13, 21, 23
4 vko. 1, 4, 8, 13, 21, 23
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Seisoma-asennot
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
76 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kehon etulinjan venytysliike esiintyy 128 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min
Vahvat käsivarret 45 min
Vahvat käsivarret 60 min
Vahvat käsivarret 90 min
Liikkuvat nivelet 90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 10 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 15 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 20 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min
Näön parantaminen 45 min
Näön parantaminen 60 min
Näön parantaminen 90 min
Iltakompleksi 60 min
Iltakompleksi 90 min
Naisellinen voima 20 min
Naisellinen voima 25 min
Naisellinen voima 30 min
Naisellinen voima 45 min
Naisellinen voima 60 min
Naisellinen voima 90 min
Terve niska 10 min
Terve niska 15 min
Terve niska 20 min
Terve niska 25 min
Terve niska 30 min
Terve niska 45 min
Terve niska 60 min
Terve niska 90 min
Jooga tennistä varten 90 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 10 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 10 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 15 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi 10 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi 15 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi 20 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 15 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 20 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 10 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min
Keuhkojen imunestekierto 20 min
Keuhkojen imunestekierto 25 min
Keuhkojen imunestekierto 30 min
Keuhkojen imunestekierto 45 min
Keuhkojen imunestekierto 60 min
Keuhkojen imunestekierto 90 min
Verenpaineen alentaminen 10 min
Verenpaineen alentaminen 15 min
Verenpaineen alentaminen 20 min
Verenpaineen alentaminen 25 min
Verenpaineen alentaminen 30 min
Verenpaineen alentaminen 45 min
Verenpaineen alentaminen 60 min
Verenpaineen alentaminen 90 min
Suonikohjujen ehkäisy 25 min
Suonikohjujen ehkäisy 30 min
Suonikohjujen ehkäisy 45 min
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
Tiibetiläinen voimistelu 20 min
Tiibetiläinen voimistelu 10 min
Tiibetiläinen voimistelu 30 min
Tiibetiläinen voimistelu 45 min
Tiibetiläinen voimistelu 60 min
Tiibetiläinen voimistelu 90 min
Staattinen kompleksi 15 min
Staattinen kompleksi 20 min
Staattinen kompleksi 25 min
Staattinen kompleksi 30 min
Staattinen kompleksi 45 min
Staattinen kompleksi 60 min
Jooga skolioosiin 20 min
Jooga skolioosiin 25 min
Jooga skolioosiin 30 min
Jooga skolioosiin 45 min
Jooga skolioosiin 60 min
Jooga skolioosiin 90 min
Lihasjännityksen lievittäminen 60 min
Lihasjännityksen lievittäminen 90 min
Jooga aloittelijoille 20 min
Jooga aloittelijoille 30 min
Jooga aloittelijoille 45 min
Jooga aloittelijoille 60 min
Jooga aloittelijoille 90 min
Tasapainon kehittäminen 45 min
Yin jooga 15 min
Yin jooga 60 min
Yin jooga 90 min
Joogaa töiden jälkeen 15 min
Joogaa töiden jälkeen 20 min
Joogaa töiden jälkeen 25 min
Joogaa töiden jälkeen 45 min
Joogaa töiden jälkeen 60 min
Joogaa töiden jälkeen 90 min
Jooga hyperkyfoosiin 10 min
Jooga hyperkyfoosiin 15 min
Jooga hyperkyfoosiin 20 min
Jooga hyperkyfoosiin 25 min
Jooga hyperkyfoosiin 30 min
Jooga hyperkyfoosiin 45 min
Jooga hyperkyfoosiin 60 min
Sirot kädet ja ranteet 30 min
Sirot kädet ja ranteet 45 min
Sirot kädet ja ranteet 60 min
Sirot kädet ja ranteet 90 min
Joogaa toimistolle 15 min
Joogaa toimistolle 20 min
Joogaa toimistolle 25 min
Joogaa toimistolle 30 min
Joogaa toimistolle 45 min
Joogaa toimistolle 60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille 10 min
Joogaa hartioille ja lapaluille 15 min
Joogaa hartioille ja lapaluille 20 min
Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min
Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min
Lievän joogan 10 min

Kehon etulinjan venytysliike esiintyy 76 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
4 vko. 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Painonpudotus
Laihdu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22, 23, 27, 28
4 vko. 22, 23, 27, 28
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 5, 21, 22
4 vko. 4, 5, 21, 22
Nivelet
Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 3, 4, 28
4 vko. 1, 3, 4, 28
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Kädet
Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Rentoutuminen
Rentoutumista 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 4
4 vko. 1, 4
Kädet
Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 7
2 vko. 1, 2, 3, 4, 7
Masennus
Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 vko. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Joustavuus
Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 13
2 vko. 2, 13
Kädet
Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 3, 6, 7
1 vko. 3, 6, 7
Itsetunto
Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Energia
Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11, 14
2 vko. 11, 14
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18, 21
3 vko. 18, 21
Joustavuus
Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 20
3 vko. 9, 20
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 15
3 vko. 5, 15
Kädet
Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
3 vko. 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energia
Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Energia
Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko.
Päivä: 1, 4
2 vko. 1, 4
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 1, 3, 7
3 vko. 1, 3, 7
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 1, 6, 10, 23
4 vko. 1, 6, 10, 23
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Takaisin
Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Takaisin
Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 6, 21
4 vko. 2, 6, 21
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 69
12 vko. 69
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 2, 10
5 vko. 2, 10
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 27
4 vko. 27
Harmonia
Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Harmonia
Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Kardio
Terve sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12, 14, 23
4 vko. 12, 14, 23
Edistynyt
Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Kaula
Terve niska 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 2, 4, 6
1 vko. 1, 2, 4, 6
Kaula
Terve niska 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 3, 4, 8, 10, 14
2 vko. 1, 3, 4, 8, 10, 14
Kaula
Terve niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 17
3 vko. 1, 17
Kaula
Terve niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Pää
Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2, 3
1 vko. 2, 3
Pää
Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Pää
Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 11
3 vko. 9, 11
Pää
Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8, 15, 23
4 vko. 8, 15, 23
Painonpudotus
Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 4, 10
3 vko. 1, 4, 10
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19, 25, 28
4 vko. 19, 25, 28
Rinta
Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4
1 vko. 1, 2, 3, 4
Rinta
Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 8, 9, 12
2 vko. 5, 8, 9, 12
Rinta
Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
3 vko. 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 8, 12, 15, 17
4 vko. 1, 2, 8, 12, 15, 17
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10, 11
3 vko. 10, 11
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 5
2 vko. 1, 5
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7
1 vko. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
2 vko. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
3 vko. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Harmonia
7 päivän rauhan kaava 1 vko.
Päivä: 1, 4
1 vko. 1, 4
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 1, 4, 8, 13
2 vko. 1, 4, 8, 13
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 1, 4, 8, 13, 21
3 vko. 1, 4, 8, 13, 21
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 1, 4, 8, 13, 21, 23
4 vko. 1, 4, 8, 13, 21, 23
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13

Palkinto

Joustavuus
5
Kestävyys
2
Keskittyminen
3
Voima
3
Liikkuvuus
7
Tasapaino
2

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Kehon etulinjan venytysliike: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Kehon etulinjan venytysliike: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kehon etulinjan venytysliike

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus