Lapsen asento Balasana

: 1 min

: 29 pistettä

: 2 kcal

Istuma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Lievittää koko kehon väsymystä
Rentouttaa alaselän lihaksia
Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta
Tukee ruoansulatusta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Taivu hitaasti eteen ja laske vatsa reisille sekä pää kohti lattiaa. Ojenna käsivarret eteen. Rentoudu ja hengitä rauhallisesti 5–7 hengityksen ajan. Nosta sitten vartalo ja palaa timanttiasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Voit siirtyä lapsen asentoon hetkeksi lepäämään, jos väsyt tai haluat palauttaa hengityksen.

Aseta tyyny tai taiteltu viltti nilkkojen alle tai reisien ja säärien väliin, jos nivelet tuntuvat epämukavilta.

Raskauden aikana avaa polvia leveämmälle ja vie lantiota kantapäitä kohti vain sen verran kuin vatsalle ja selälle sopii.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Lapsen asento esiintyy 174 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 30 min	30 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 30 min	30 min
Voima	Voimakompleksi 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 15 min	15 min
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 20 min	20 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 25 min	25 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 30 min	30 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 10 min	10 min
Energia	Hyvää huomenta 15 min	15 min
Energia	Hyvää huomenta 20 min	20 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 15 min	15 min
Energia	Energian palauttaminen 20 min	20 min
Energia	Energian palauttaminen 25 min	25 min
Energia	Energian palauttaminen 30 min	30 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Niska	Terve niska 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 10 min	10 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 15 min	15 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 20 min	20 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 25 min	25 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 30 min	30 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 20 min	20 min
Kardio	Kardiokompleksi 25 min	25 min
Kardio	Kardiokompleksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Selkä	Oikea ryhti 25 min	25 min
Selkä	Oikea ryhti 30 min	30 min
Selkä	Oikea ryhti 45 min	45 min
Selkä	Oikea ryhti 60 min	60 min
Selkä	Oikea ryhti 90 min	90 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 10 min	10 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 15 min	15 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 20 min	20 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 25 min	25 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 30 min	30 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 45 min	45 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 15 min	15 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 20 min	20 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 25 min	25 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 15 min	15 min
Maksa	Lopeta juominen 20 min	20 min
Maksa	Lopeta juominen 45 min	45 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 10 min	10 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 15 min	15 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Selkä	Jooga skolioosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 15 min	15 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 20 min	20 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 25 min	25 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 30 min	30 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 15 min	15 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 30 min	30 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 10 min	10 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 15 min	15 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 20 min	20 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 30 min	30 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 10 min	10 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 20 min	20 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 25 min	25 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 30 min	30 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 25 min	25 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 30 min	30 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 45 min	45 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Selkä	Jooga selässä 60 min	60 min
Selkä	Jooga selässä 90 min	90 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 15 min	15 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Terveys	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Terveys	Pärjään ilman sokeria 10 min	10 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 25 min	25 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 10 min	10 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 15 min	15 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 20 min	20 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 25 min	25 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 10 min	10 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 90 min	90 min
Energia	Pilates matolla 10 min	10 min
Energia	Pilates matolla 20 min	20 min
Energia	Pilates matolla 25 min	25 min
Energia	Pilates matolla 30 min	30 min
Energia	Pilates matolla 45 min	45 min
Energia	Pilates matolla 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Lapsen asento esiintyy 167 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 vko.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 vko.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 11	5 vko.	4, 11
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 17, 28	4 vko.	3, 11, 17, 28
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25, 27, 28	4 vko.	25, 27, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 vko.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 vko.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 9, 14	2 vko.	3, 5, 7, 9, 14
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	1 vko.	3, 4, 5, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 vko.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7	1 vko.	2, 4, 5, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 11, 27	4 vko.	7, 9, 11, 27
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 vko.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 vko.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20, 25	4 vko.	16, 20, 25
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 13, 23	4 vko.	5, 7, 13, 23
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 23	4 vko.	5, 11, 23
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12, 14	2 vko.	5, 7, 9, 12, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7, 9, 11	2 vko.	1, 7, 9, 11
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 vko.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 vko.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 vko.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 6, 9	2 vko.	1, 3, 6, 9
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5	2 vko.	1, 3, 5
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7	1 vko.	1, 4, 5, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Koko keho	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Stressin lievitys	Stressin lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 10	2 vko.	5, 7, 9, 10
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5	2 vko.	1, 2, 5
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 14	2 vko.	8, 9, 14
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 10	2 vko.	1, 6, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 9	2 vko.	5, 8, 9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 12	3 vko.	8, 10, 12
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 21	3 vko.	11, 21
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 13, 16	3 vko.	8, 10, 13, 16
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 15, 16, 21	3 vko.	5, 7, 15, 16, 21
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 14, 16, 18	3 vko.	7, 8, 14, 16, 18
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 17, 18	3 vko.	8, 13, 17, 18
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 vko.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 14, 16, 21	3 vko.	10, 12, 14, 16, 21
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 9, 12	3 vko.	1, 8, 9, 12
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15, 16	3 vko.	12, 15, 16
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11	3 vko.	5, 11
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 12, 14, 16, 19, 21	3 vko.	12, 14, 16, 19, 21
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 vko.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 8, 12	3 vko.	8, 12
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 vko.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 1, 10, 11, 12, 17	3 vko.	1, 10, 11, 12, 17
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 4, 12, 14, 25	4 vko.	4, 12, 14, 25
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 1 vko. Päivä: 1, 3, 4	1 vko.	1, 3, 4
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 1, 2, 15	4 vko.	1, 2, 15
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 3, 5, 10, 18	3 vko.	3, 5, 10, 18
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 4, 7, 8	2 vko.	4, 7, 8
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 6, 7, 16, 19	3 vko.	6, 7, 16, 19
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 6, 13, 15, 16	4 vko.	6, 13, 15, 16
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 2, 3, 9, 10, 12	2 vko.	2, 3, 9, 10, 12
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 2, 5, 14, 15	3 vko.	2, 5, 14, 15
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 1, 8, 10, 18, 26	4 vko.	1, 8, 10, 18, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 vko.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 16, 18, 24	4 vko.	16, 18, 24
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 1, 16	4 vko.	1, 16
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 1, 19, 34	5 vko.	1, 19, 34
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 3, 9	3 vko.	3, 9
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 1, 12	4 vko.	1, 12
Koko keho	Lantion avaaminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 3, 6, 10, 20	3 vko.	3, 6, 10, 20
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 11, 25	4 vko.	11, 25
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 4, 7, 14	2 vko.	4, 7, 14
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 vko.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 15, 27	4 vko.	15, 27
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 3, 19	3 vko.	3, 19
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 1, 12, 26	4 vko.	1, 12, 26
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 4, 5, 11, 15, 20	3 vko.	4, 5, 11, 15, 20
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 11, 16, 29, 31, 34	5 vko.	11, 16, 29, 31, 34
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 2, 8	3 vko.	2, 8
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Selkä	Hyvinvoiva niska 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 11, 23, 25, 26	4 vko.	11, 23, 25, 26
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 7, 11, 17, 20	3 vko.	7, 11, 17, 20
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 3, 9, 11, 17, 20	4 vko.	3, 9, 11, 17, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 1 vko. Päivä: 1, 6, 7	1 vko.	1, 6, 7
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 4, 15	3 vko.	4, 15
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 10, 18	4 vko.	10, 18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7	1 vko.	1, 2, 3, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 9, 13, 18	3 vko.	9, 13, 18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 9, 14, 21, 25	4 vko.	9, 14, 21, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 9, 13	3 vko.	9, 13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 23, 27	4 vko.	23, 27
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 11	2 vko.	3, 4, 6, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 1, 3, 11, 15	3 vko.	1, 3, 11, 15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 vko.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 5, 6, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 vko.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 vko.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 vko.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 4, 7, 10, 12	2 vko.	2, 4, 7, 10, 12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 4, 7, 12, 16	3 vko.	2, 4, 7, 12, 16
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 4, 7, 12, 16, 22, 28	4 vko.	2, 4, 7, 12, 16, 22, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12, 13	2 vko.	1, 2, 7, 12, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19	3 vko.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27	4 vko.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	1 vko.	3, 4, 5, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	2 vko.	3, 4, 5, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 15	3 vko.	3, 4, 5, 7, 15
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 15, 22, 25	4 vko.	3, 4, 5, 7, 15, 22, 25

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

20 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Lapsen asento esiintyy 174 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	30 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	30 min
Voimakompleksi	90 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Kiinteät pakarat	90 min
Ohut vyötärö	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	15 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	20 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	25 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	30 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Hyvää huomenta	10 min
Hyvää huomenta	15 min
Hyvää huomenta	20 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Hengen iloisuus	90 min
Energian palauttaminen	15 min
Energian palauttaminen	20 min
Energian palauttaminen	25 min
Energian palauttaminen	30 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Terve niska	90 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveet munuaiset	10 min
Terveet munuaiset	15 min
Terveet munuaiset	20 min
Terveet munuaiset	25 min
Terveet munuaiset	30 min
Terveet munuaiset	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	10 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	15 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	20 min
Kardiokompleksi	25 min
Kardiokompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Kaunis lehdistö	90 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Oikea ryhti	25 min
Oikea ryhti	30 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Voima herää	90 min
Pitkän matkan jälkeen	10 min
Pitkän matkan jälkeen	15 min
Pitkän matkan jälkeen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Painonpudotus II	25 min
Painonpudotus II	30 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Diabeteksen ehkäisy	15 min
Diabeteksen ehkäisy	20 min
Diabeteksen ehkäisy	25 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	15 min
Lopeta juominen	20 min
Lopeta juominen	45 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Ahdistuksen lievitys	10 min
Ahdistuksen lievitys	15 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga skolioosiin	20 min
Jooga skolioosiin	30 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	15 min
Lihasjännityksen lievittäminen	20 min
Lihasjännityksen lievittäminen	25 min
Lihasjännityksen lievittäminen	30 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Hoikka vartalo	45 min
Sisäinen harmonia	15 min
Sisäinen harmonia	30 min
Sisäinen harmonia	60 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga aloittelijoille	10 min
Jooga aloittelijoille	15 min
Jooga aloittelijoille	20 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Tasapainon kehittäminen	30 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	25 min
Yin jooga	30 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	10 min
Joogaa töiden jälkeen	20 min
Joogaa töiden jälkeen	25 min
Joogaa töiden jälkeen	30 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperlordoosiin	25 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	10 min
Jooga vaihdevuosien aikana	20 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	25 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	30 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	45 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga selässä	60 min
Jooga selässä	90 min
Jooga ADHD:lle	15 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	10 min
Pärjään ilman sokeria	25 min
Pärjään ilman sokeria	45 min
Pärjään ilman sokeria	90 min
Lievän joogan	10 min
Lievän joogan	15 min
Lievän joogan	20 min
Lievän joogan	25 min
Lievän joogan	30 min
Lievän joogan	45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min
Joogaa golfisteille	10 min
Joogaa golfisteille	30 min
Joogaa golfisteille	45 min
Joogaa golfisteille	60 min
Joogaa golfisteille	90 min
Pilates matolla	10 min
Pilates matolla	20 min
Pilates matolla	25 min
Pilates matolla	30 min
Pilates matolla	45 min
Pilates matolla	60 min
Pilates matolla	90 min

Lapsen asento esiintyy 167 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 vko.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 vko.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 11	5 vko.	4, 11
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 17, 28	4 vko.	3, 11, 17, 28
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25, 27, 28	4 vko.	25, 27, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 vko.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 vko.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 9, 14	2 vko.	3, 5, 7, 9, 14
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	1 vko.	3, 4, 5, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 vko.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7	1 vko.	2, 4, 5, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 11, 27	4 vko.	7, 9, 11, 27
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 vko.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 vko.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20, 25	4 vko.	16, 20, 25
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 13, 23	4 vko.	5, 7, 13, 23
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 23	4 vko.	5, 11, 23
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12, 14	2 vko.	5, 7, 9, 12, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7, 9, 11	2 vko.	1, 7, 9, 11
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 vko.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 vko.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 vko.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 6, 9	2 vko.	1, 3, 6, 9
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5	2 vko.	1, 3, 5
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7	1 vko.	1, 4, 5, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Koko keho	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Stressin lievitys	Stressin lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 10	2 vko.	5, 7, 9, 10
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5	2 vko.	1, 2, 5
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 14	2 vko.	8, 9, 14
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 10	2 vko.	1, 6, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 9	2 vko.	5, 8, 9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 12	3 vko.	8, 10, 12
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 21	3 vko.	11, 21
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 13, 16	3 vko.	8, 10, 13, 16
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 15, 16, 21	3 vko.	5, 7, 15, 16, 21
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 14, 16, 18	3 vko.	7, 8, 14, 16, 18
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 17, 18	3 vko.	8, 13, 17, 18
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 vko.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 14, 16, 21	3 vko.	10, 12, 14, 16, 21
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 9, 12	3 vko.	1, 8, 9, 12
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15, 16	3 vko.	12, 15, 16
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11	3 vko.	5, 11
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 12, 14, 16, 19, 21	3 vko.	12, 14, 16, 19, 21
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 vko.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 8, 12	3 vko.	8, 12
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 vko.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 1, 10, 11, 12, 17	3 vko.	1, 10, 11, 12, 17
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 4, 12, 14, 25	4 vko.	4, 12, 14, 25
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 1 vko. Päivä: 1, 3, 4	1 vko.	1, 3, 4
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 1, 2, 15	4 vko.	1, 2, 15
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 3, 5, 10, 18	3 vko.	3, 5, 10, 18
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 4, 7, 8	2 vko.	4, 7, 8
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 6, 7, 16, 19	3 vko.	6, 7, 16, 19
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 6, 13, 15, 16	4 vko.	6, 13, 15, 16
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 2, 3, 9, 10, 12	2 vko.	2, 3, 9, 10, 12
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 2, 5, 14, 15	3 vko.	2, 5, 14, 15
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 1, 8, 10, 18, 26	4 vko.	1, 8, 10, 18, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 vko.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 16, 18, 24	4 vko.	16, 18, 24
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 1, 16	4 vko.	1, 16
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 1, 19, 34	5 vko.	1, 19, 34
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 3, 9	3 vko.	3, 9
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 1, 12	4 vko.	1, 12
Koko keho	Lantion avaaminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 3, 6, 10, 20	3 vko.	3, 6, 10, 20
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 11, 25	4 vko.	11, 25
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 4, 7, 14	2 vko.	4, 7, 14
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 vko.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 15, 27	4 vko.	15, 27
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 3, 19	3 vko.	3, 19
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 1, 12, 26	4 vko.	1, 12, 26
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 4, 5, 11, 15, 20	3 vko.	4, 5, 11, 15, 20
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 11, 16, 29, 31, 34	5 vko.	11, 16, 29, 31, 34
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 2, 8	3 vko.	2, 8
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Selkä	Hyvinvoiva niska 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 11, 23, 25, 26	4 vko.	11, 23, 25, 26
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 7, 11, 17, 20	3 vko.	7, 11, 17, 20
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 3, 9, 11, 17, 20	4 vko.	3, 9, 11, 17, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 1 vko. Päivä: 1, 6, 7	1 vko.	1, 6, 7
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 4, 15	3 vko.	4, 15
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 10, 18	4 vko.	10, 18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7	1 vko.	1, 2, 3, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 9, 13, 18	3 vko.	9, 13, 18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 9, 14, 21, 25	4 vko.	9, 14, 21, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 9, 13	3 vko.	9, 13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 23, 27	4 vko.	23, 27
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 11	2 vko.	3, 4, 6, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 1, 3, 11, 15	3 vko.	1, 3, 11, 15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 vko.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 5, 6, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 vko.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 vko.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 vko.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 4, 7, 10, 12	2 vko.	2, 4, 7, 10, 12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 4, 7, 12, 16	3 vko.	2, 4, 7, 12, 16
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 4, 7, 12, 16, 22, 28	4 vko.	2, 4, 7, 12, 16, 22, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12, 13	2 vko.	1, 2, 7, 12, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19	3 vko.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27	4 vko.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	1 vko.	3, 4, 5, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	2 vko.	3, 4, 5, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 15	3 vko.	3, 4, 5, 7, 15
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 15, 22, 25	4 vko.	3, 4, 5, 7, 15, 22, 25

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Lapsen asento Balasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Lapsen asento Balasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Lapsen asento: Ojenna käsivarret eteen

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?