Pilates-matto-sarjan oppitunnit on luotu tavoitteena parantaa yleistä hyvinvointia, kehittää selkärangan liikkuvuutta, parantaa välilevyjen ravitsemusta (mikä auttaa estämään tyrien ja prolapsien syntyä), kehittää hengitystä, kokonaisvaltaista lihaskehitystä ja joustavuutta.
Harjoittelun aikana on tärkeää keskittyä suoritettavaan liikkeeseen ja tarkkailla hengitystä.
Liikkeet tulisi suorittaa sujuvasti, liikkeet halliten ja ponnistukset tasapainottaen.
Toisin kuin suurin osa joogaharjoituksista, pilates-liikkeet ovat dynaamisia, kuten kriiyat joogassa, joten sarjamme pääasiallinen käytäntö on dynaaminen.
Mutta tasapainon vuoksi tämä harjoitus sekoitetaan staattisesti suoritettaviin asanoihin, jotka stabiloivat kehon lihakset ja keskittävät sen (pilateksessa keskittäminen kattaa useita tärkeitä lihasryhmiä – syvä vatsan ja selän lihaksia, pallea, lantionpohja ja pakaralihakset sekä reisien lähentäjät).
Säännöllinen harjoittelu vaikuttaa myönteisesti ulkonäköön: asento paranee, hartiat avautuvat ja vartalo on tiukempi.
Harjoittele kanssamme säännöllisesti ja tunnet tulokset!
