Kissan liike jalan ojennuksella Vyagrasana-kriyya

: 1 min

: 54 pistettä

: 6 kcal

Käsien varassa tehtävät asennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa alaselän lihaksia
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Asetu nelinkontin kädet ja polvet lantion leveydellä. Ojenna oikea jalka taakse ja ylös. Tuo oikeaa polvea kohti otsaa pehmeästi joustavalla liikkeellä hengittäen vapaasti. Laske oikea jalka lattiaan ja toista vasemmalla jalalla.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Keskeytä harjoitus, jos tunnet kipua tai epämukavuutta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissan liike jalan ojennuksella esiintyy 131 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min	20 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 25 min	25 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 15 min	15 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 20 min	20 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 25 min	25 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 30 min	30 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 10 min	10 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 15 min	15 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 20 min	20 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 25 min	25 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 30 min	30 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 10 min	10 min
Energia	Hyvää huomenta 15 min	15 min
Energia	Hyvää huomenta 20 min	20 min
Energia	Hyvää huomenta 25 min	25 min
Energia	Hyvää huomenta 30 min	30 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 15 min	15 min
Energia	Hengen iloisuus 20 min	20 min
Energia	Hengen iloisuus 25 min	25 min
Energia	Hengen iloisuus 30 min	30 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 15 min	15 min
Energia	Energian palauttaminen 20 min	20 min
Energia	Energian palauttaminen 25 min	25 min
Energia	Energian palauttaminen 30 min	30 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 10 min	10 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 15 min	15 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 20 min	20 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 25 min	25 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 30 min	30 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min	30 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Selkä	Oikea ryhti 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 15 min	15 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 25 min	25 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 30 min	30 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 25 min	25 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 15 min	15 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 25 min	25 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Selkä	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Nautinnon pidentyminen 15 min	15 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 25 min	25 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 30 min	30 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 15 min	15 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 20 min	20 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 25 min	25 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 30 min	30 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 20 min	20 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 25 min	25 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 30 min	30 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Jalat	Terveet polvet 20 min	20 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 15 min	15 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 15 min	15 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 20 min	20 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 25 min	25 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 10 min	10 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 90 min	90 min
Energia	Pilates matolla 15 min	15 min
Energia	Pilates matolla 30 min	30 min
Energia	Pilates matolla 45 min	45 min
Energia	Pilates matolla 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Kissan liike jalan ojennuksella esiintyy 122 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11	4 vko.	9, 10, 11
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 13	4 vko.	1, 8, 13
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 11, 17	4 vko.	2, 4, 5, 11, 17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 vko.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 vko.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 17, 28	4 vko.	10, 11, 17, 28
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 vko.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 12, 14	2 vko.	6, 8, 12, 14
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 26	4 vko.	2, 3, 5, 6, 26
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 vko.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 vko.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 11	2 vko.	3, 11
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 6	2 vko.	1, 4, 6
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 14	2 vko.	2, 4, 6, 14
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Koko keho	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Hyvinvoiva selkä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 9	2 vko.	1, 8, 9
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 13, 15	3 vko.	6, 7, 13, 15
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11, 13, 21	3 vko.	9, 11, 13, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 vko.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 11, 13	3 vko.	7, 8, 11, 13
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 vko.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 18	3 vko.	10, 18
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 vko.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 9, 10	3 vko.	1, 2, 8, 9, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 8, 10	3 vko.	6, 8, 10
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 vko.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 vko.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 23	4 vko.	15, 23
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7	1 vko.	1, 2, 6, 7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 2, 11, 13	2 vko.	2, 11, 13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 vko.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 vko.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 vko.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 4, 18, 24	4 vko.	4, 18, 24
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 3	5 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 1, 6, 10	2 vko.	1, 6, 10
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 1, 20	3 vko.	1, 20
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 1, 9, 12, 19, 27	4 vko.	1, 9, 12, 19, 27
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 3, 15	4 vko.	3, 15
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 3, 7, 8, 9, 14	2 vko.	3, 7, 8, 9, 14
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 vko.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 vko.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 8, 15	5 vko.	8, 15
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 13, 19, 22, 27	4 vko.	13, 19, 22, 27
Selkä	Hyvinvoiva niska 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 2, 7, 12, 13, 17	3 vko.	2, 7, 12, 13, 17
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 2, 8, 17, 23, 27	4 vko.	2, 8, 17, 23, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 1, 12	4 vko.	1, 12
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 8, 12, 26	4 vko.	8, 12, 26
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 12	2 vko.	3, 5, 7, 12
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 3, 11, 15	3 vko.	3, 11, 15
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 3, 15, 20, 24	4 vko.	3, 15, 20, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 1, 16	3 vko.	1, 16
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 2, 5, 11	4 vko.	2, 5, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 7, 9	2 vko.	7, 9
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 7, 9, 15, 20	3 vko.	7, 9, 15, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 vko.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 1, 8, 17	3 vko.	1, 8, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 8, 17	4 vko.	1, 8, 17

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Käsien varassa tehtävät asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

54 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissan liike jalan ojennuksella esiintyy 131 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	20 min
Tiibetiläinen voimistelu	25 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Kiinteät pakarat	15 min
Kiinteät pakarat	20 min
Kiinteät pakarat	25 min
Kiinteät pakarat	30 min
Kiinteät pakarat	45 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Stressiä lievittävä	10 min
Stressiä lievittävä	15 min
Stressiä lievittävä	20 min
Stressiä lievittävä	25 min
Stressiä lievittävä	30 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Hyvää huomenta	10 min
Hyvää huomenta	15 min
Hyvää huomenta	20 min
Hyvää huomenta	25 min
Hyvää huomenta	30 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Hengen iloisuus	15 min
Hengen iloisuus	20 min
Hengen iloisuus	25 min
Hengen iloisuus	30 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Energian palauttaminen	15 min
Energian palauttaminen	20 min
Energian palauttaminen	25 min
Energian palauttaminen	30 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Terveet munuaiset	10 min
Terveet munuaiset	15 min
Terveet munuaiset	20 min
Terveet munuaiset	25 min
Terveet munuaiset	30 min
Terveet munuaiset	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	10 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	15 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	20 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	25 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	30 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	10 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	15 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	20 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	25 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	30 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Oikea ryhti	90 min
Lopeta tupakointi	15 min
Lopeta tupakointi	25 min
Lopeta tupakointi	30 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Ahdistuksen lievitys	25 min
Turvotuksen poistaminen	15 min
Turvotuksen poistaminen	25 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga skolioosiin	30 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	15 min
Lonkan aukko	25 min
Hoikka vartalo	30 min
Hoikka vartalo	45 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Hormonaalinen tasapaino	15 min
Hormonaalinen tasapaino	20 min
Hormonaalinen tasapaino	25 min
Hormonaalinen tasapaino	30 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Joogaa töiden jälkeen	20 min
Joogaa töiden jälkeen	25 min
Joogaa töiden jälkeen	30 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Terveet polvet	20 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	15 min
Joogaa pyöräilijöille	20 min
Joogaa pyöräilijöille	25 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Pärjään ilman sokeria	15 min
Pärjään ilman sokeria	30 min
Lievän joogan	15 min
Lievän joogan	20 min
Lievän joogan	25 min
Lievän joogan	30 min
Lievän joogan	45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min
Joogaa golfisteille	10 min
Joogaa golfisteille	20 min
Joogaa golfisteille	45 min
Joogaa golfisteille	60 min
Joogaa golfisteille	90 min
Pilates matolla	15 min
Pilates matolla	30 min
Pilates matolla	45 min
Pilates matolla	60 min
Pilates matolla	90 min

Kissan liike jalan ojennuksella esiintyy 122 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11	4 vko.	9, 10, 11
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 13	4 vko.	1, 8, 13
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 11, 17	4 vko.	2, 4, 5, 11, 17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 vko.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 vko.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 17, 28	4 vko.	10, 11, 17, 28
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 vko.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 12, 14	2 vko.	6, 8, 12, 14
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 26	4 vko.	2, 3, 5, 6, 26
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 vko.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 vko.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 11	2 vko.	3, 11
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 6	2 vko.	1, 4, 6
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 14	2 vko.	2, 4, 6, 14
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Koko keho	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Hyvinvoiva selkä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 9	2 vko.	1, 8, 9
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 13, 15	3 vko.	6, 7, 13, 15
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11, 13, 21	3 vko.	9, 11, 13, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 vko.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 11, 13	3 vko.	7, 8, 11, 13
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 vko.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 18	3 vko.	10, 18
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 vko.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 9, 10	3 vko.	1, 2, 8, 9, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 8, 10	3 vko.	6, 8, 10
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 vko.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 vko.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 23	4 vko.	15, 23
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7	1 vko.	1, 2, 6, 7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 2, 11, 13	2 vko.	2, 11, 13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 vko.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 vko.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 vko.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 4, 18, 24	4 vko.	4, 18, 24
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 3	5 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 1, 6, 10	2 vko.	1, 6, 10
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 1, 20	3 vko.	1, 20
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 1, 9, 12, 19, 27	4 vko.	1, 9, 12, 19, 27
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 3, 15	4 vko.	3, 15
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 3, 7, 8, 9, 14	2 vko.	3, 7, 8, 9, 14
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 vko.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 vko.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 8, 15	5 vko.	8, 15
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 13, 19, 22, 27	4 vko.	13, 19, 22, 27
Selkä	Hyvinvoiva niska 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 2, 7, 12, 13, 17	3 vko.	2, 7, 12, 13, 17
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 2, 8, 17, 23, 27	4 vko.	2, 8, 17, 23, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 1, 12	4 vko.	1, 12
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 8, 12, 26	4 vko.	8, 12, 26
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 12	2 vko.	3, 5, 7, 12
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 3, 11, 15	3 vko.	3, 11, 15
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 3, 15, 20, 24	4 vko.	3, 15, 20, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 1, 16	3 vko.	1, 16
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 2, 5, 11	4 vko.	2, 5, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 7, 9	2 vko.	7, 9
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 7, 9, 15, 20	3 vko.	7, 9, 15, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 vko.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 1, 8, 17	3 vko.	1, 8, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 8, 17	4 vko.	1, 8, 17

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan liike jalan ojennuksella Vyagrasana-kriyya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan liike jalan ojennuksella Vyagrasana-kriyya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kissan liike jalan ojennuksella: Ojenna oikea jalka taakse ja ylös

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?