Jooga korostuneen lordoosin yhteydessä sisältää vatsa- ja pakaralihasten harjoituksia, joissa huomioidaan lantion asento ja alaselän liikkeet. Harjoittelun rasittavuus on tärkeää valita muutosten syy ja selkärangan kunto huomioiden.
Tällä 30 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Yhden jalan sammakkoasento molempien käsien jalkaotteella”, ”Kissa-asento jalkaotteella” ja ”Silta-asento”. Silta-asennossa seuraa jalkojen tukea sekä lantion ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi harjoituksista asiantuntijan kanssa ja mukauta niitä tarvittaessa. Älä tee asentoja kivusta tai alaselän voimakkaasta jännityksestä huolimatta.
