Vanhan norsun kriya: kyykisty ja nouse hengityksen mukana

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Vanhan norsun kriya esiintyy 79 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimakompleksi 15 min	15 min
Voima	Voimakompleksi 20 min	20 min
Voima	Voimakompleksi 25 min	25 min
Voima	Voimakompleksi 30 min	30 min
Voima	Voimakompleksi 10 min	10 min
Voima	Voimakompleksi 45 min	45 min
Voima	Voimakompleksi 60 min	60 min
Voima	Voimakompleksi 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 10 min	10 min
Energia	Aktiivinen aamu 15 min	15 min
Energia	Aktiivinen aamu 20 min	20 min
Energia	Aktiivinen aamu 25 min	25 min
Energia	Aktiivinen aamu 30 min	30 min
Energia	Aktiivinen aamu 45 min	45 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 10 min	10 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 15 min	15 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 20 min	20 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 25 min	25 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 30 min	30 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 20 min	20 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 25 min	25 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 10 min	10 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 25 min	25 min
Selkä	Jooga skolioosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga skolioosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 20 min	20 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 20 min	20 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 25 min	25 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 30 min	30 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 20 min	20 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 10 min	10 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 30 min	30 min
Energia	Pilates matolla 10 min	10 min
Energia	Pilates matolla 30 min	30 min

Vanhan norsun kriya esiintyy 77 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 26, 27	4 vko.	1, 2, 26, 27
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 16, 23, 27	4 vko.	1, 3, 16, 23, 27
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 19, 21, 28	4 vko.	3, 11, 19, 21, 28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 4, 15	5 vko.	3, 4, 15
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 28	4 vko.	8, 28
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 19, 20, 23, 27	4 vko.	8, 19, 20, 23, 27
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 13, 17, 19, 21	3 vko.	1, 13, 17, 19, 21
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 19	4 vko.	1, 2, 3, 4, 19
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 10	2 vko.	4, 8, 10
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12	2 vko.	11, 12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6	1 vko.	1, 2, 3, 6
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 18, 19	3 vko.	2, 18, 19
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4	3 vko.	3, 4
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 14, 15	3 vko.	3, 14, 15
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 15, 17	3 vko.	11, 15, 17
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 20	3 vko.	1, 2, 3, 6, 20
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13, 19, 20	3 vko.	9, 13, 19, 20
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 20	4 vko.	12, 20
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 5, 29, 76	12 vko.	1, 5, 29, 76
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 15	4 vko.	9, 15
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 10, 13	2 vko.	4, 8, 10, 13
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20	3 vko.	3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27	4 vko.	1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 22	4 vko.	3, 22
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 16, 27	5 vko.	16, 27
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 19	3 vko.	15, 19
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 15	4 vko.	3, 15
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 12	2 vko.	1, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 16	3 vko.	8, 10, 16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 16	4 vko.	8, 10, 16
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 20	3 vko.	2, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 20, 25	4 vko.	2, 20, 25
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 10	2 vko.	4, 10
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 10, 16, 17, 19	3 vko.	4, 10, 16, 17, 19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 16, 17, 19	4 vko.	4, 10, 16, 17, 19

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Vanhan norsun kriya Vriddhagaja-kriyya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	15 min
Voimakompleksi	20 min
Voimakompleksi	25 min
Voimakompleksi	30 min
Voimakompleksi	10 min
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Aktiivinen aamu	10 min
Aktiivinen aamu	15 min
Aktiivinen aamu	20 min
Aktiivinen aamu	25 min
Aktiivinen aamu	30 min
Aktiivinen aamu	45 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	25 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Lisääntynyt paine	10 min
Lisääntynyt paine	15 min
Lisääntynyt paine	20 min
Lisääntynyt paine	25 min
Lisääntynyt paine	30 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Lentojen jälkeen	20 min
Lentojen jälkeen	25 min
Lentojen jälkeen	30 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	10 min
Turvotuksen poistaminen	25 min
Jooga skolioosiin	20 min
Jooga skolioosiin	25 min
Jooga skolioosiin	30 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	20 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Hormonaalinen tasapaino	20 min
Hormonaalinen tasapaino	25 min
Hormonaalinen tasapaino	30 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga hyperlordoosiin	20 min
Jooga hyperlordoosiin	25 min
Jooga hyperlordoosiin	30 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	20 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	30 min
Jooga vaihdevuosien aikana	10 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Pärjään ilman sokeria	30 min
Joogaa golfisteille	20 min
Joogaa golfisteille	30 min
Pilates matolla	10 min
Pilates matolla	30 min

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Vanhan norsun kriya Vriddhagaja-kriyya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Vanhan norsun kriya: kyykisty ja nouse hengityksen mukana

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?