Jooga korostuneen lordoosin yhteydessä sisältää vatsa- ja pakaralihasten harjoituksia, joissa huomioidaan lantion asento ja alaselän liikkeet. Harjoittelun rasittavuus on tärkeää valita muutosten syy ja selkärangan kunto huomioiden.
Tällä 25 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella”, ”Puolikas kyyhkyasento” ja ”Sillan liike”. Sillan liikkeessä nostat ja lasket lantiota pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi harjoituksista asiantuntijan kanssa ja mukauta niitä tarvittaessa. Älä tee asentoja kivusta tai alaselän voimakkaasta jännityksestä huolimatta.
