Jooga korostuneen lordoosin yhteydessä sisältää vatsa- ja pakaralihasten harjoituksia, joissa huomioidaan lantion asento ja alaselän liikkeet. Harjoittelun rasittavuus on tärkeää valita muutosten syy ja selkärangan kunto huomioiden.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Yhden jalan sammakkoasento molempien käsien jalkaotteella”, ”Kissan liike” ja ”Alaspäin katsova kissa-asento”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi harjoituksista asiantuntijan kanssa ja mukauta niitä tarvittaessa. Älä tee asentoja kivusta tai alaselän voimakkaasta jännityksestä huolimatta.
