Kissa-asento Bidalasana

: 2 min

: 70 pistettä

: 8 kcal

Käsien varassa tehtävät asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Parantaa käsivarsien nivelten liikkuvuutta
Kehittää tasapainoa
Vahvistaa selkälihaksia
Aktivoi koko kehon
Vahvistaa alaselän lihaksia
Vahvistaa reisilihaksia
Vahvistaa isoja pakaralihaksia

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Asetu nelinkontin niin, että ranteet ovat hartioiden ja polvet lantion alla. Pidä kädet ja polvet lantion leveydellä sekä selkä lattian suuntaisena. Nosta ensin oikea jalka ja sitten vasen käsi. Ojenna ne vaakasuoraan samaan linjaan, pidä lantio vakaana ja niska pitkänä. Hengitä 5–7 hengityksen ajan. Laske käsi ja polvi lattiaan ja toista toiselle puolelle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Nosta käsi ja jalka vuorotellen, jos niiden nostaminen yhtä aikaa vaikeuttaa tasapainoa.

Tarvittaessa ota kädellä tukea seinästä tai nojaa siihen jalkaterällä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissa-asento esiintyy 211 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 15 min	15 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 30 min	30 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 30 min	30 min
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 25 min	25 min
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min	20 min
Voima	Voimakompleksi 30 min	30 min
Voima	Voimakompleksi 45 min	45 min
Voima	Voimakompleksi 60 min	60 min
Voima	Voimakompleksi 90 min	90 min
Voima	Vahvat käsivarret 10 min	10 min
Voima	Vahvat käsivarret 15 min	15 min
Voima	Vahvat käsivarret 20 min	20 min
Voima	Vahvat käsivarret 25 min	25 min
Voima	Vahvat käsivarret 30 min	30 min
Voima	Vahvat käsivarret 45 min	45 min
Voima	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Voima	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 10 min	10 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 15 min	15 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 20 min	20 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 25 min	25 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min	30 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 30 min	30 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 10 min	10 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 15 min	15 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 20 min	20 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 25 min	25 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 30 min	30 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Niska	Terve niska 15 min	15 min
Niska	Terve niska 20 min	20 min
Niska	Terve niska 25 min	25 min
Niska	Terve niska 30 min	30 min
Niska	Terve niska 45 min	45 min
Niska	Terve niska 60 min	60 min
Niska	Terve niska 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 10 min	10 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 15 min	15 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 20 min	20 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 25 min	25 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 30 min	30 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 30 min	30 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 10 min	10 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 15 min	15 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 20 min	20 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 25 min	25 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 30 min	30 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 15 min	15 min
Matkailu	Ennen lentoa 20 min	20 min
Matkailu	Ennen lentoa 25 min	25 min
Matkailu	Ennen lentoa 30 min	30 min
Matkailu	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matkailu	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 10 min	10 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 15 min	15 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 20 min	20 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 25 min	25 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 30 min	30 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 20 min	20 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 25 min	25 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 30 min	30 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 10 min	10 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 15 min	15 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 20 min	20 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 25 min	25 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 30 min	30 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 90 min	90 min
Selkä	Oikea ryhti 25 min	25 min
Selkä	Oikea ryhti 30 min	30 min
Selkä	Oikea ryhti 45 min	45 min
Selkä	Oikea ryhti 60 min	60 min
Selkä	Oikea ryhti 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 15 min	15 min
Maksa	Lopeta juominen 20 min	20 min
Maksa	Lopeta juominen 25 min	25 min
Maksa	Lopeta juominen 30 min	30 min
Maksa	Lopeta juominen 45 min	45 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 15 min	15 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 30 min	30 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 30 min	30 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 20 min	20 min
Energia	Staattinen kompleksi 25 min	25 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 30 min	30 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Selkä	Jooga skolioosiin 10 min	10 min
Selkä	Jooga skolioosiin 15 min	15 min
Selkä	Jooga skolioosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga skolioosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 20 min	20 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 15 min	15 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 25 min	25 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 30 min	30 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 15 min	15 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 10 min	10 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 15 min	15 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 15 min	15 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Terveys	Jooga ADHD:lle 20 min	20 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Terveys	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Terveys	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Koko keho	Joogaa hartioille ja lapaluille 15 min	15 min
Koko keho	Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min	25 min
Nivelet	Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min	30 min
Nivelet	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Koko keho	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 90 min	90 min
Energia	Pilates matolla 10 min	10 min
Energia	Pilates matolla 45 min	45 min

Kissa-asento esiintyy 151 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 vko.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8	4 vko.	3, 4, 5, 8
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 17, 28	4 vko.	1, 2, 17, 28
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 vko.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 vko.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 vko.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 11, 16, 22	4 vko.	8, 9, 11, 16, 22
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 9, 12	2 vko.	3, 4, 9, 12
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7	1 vko.	2, 4, 6, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 vko.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 vko.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 vko.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 17, 20, 22, 23	4 vko.	15, 17, 20, 22, 23
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 19, 26	4 vko.	7, 19, 26
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 13, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 vko.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 10, 14	2 vko.	4, 6, 10, 14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 10, 11	2 vko.	1, 5, 10, 11
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Selkä	Hyvinvoiva selkä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7	1 vko.	1, 2, 4, 5, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 13, 14	2 vko.	10, 12, 13, 14
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9	2 vko.	5, 6, 7, 8, 9
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 11	2 vko.	8, 9, 11
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 14	2 vko.	2, 7, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 vko.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 vko.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19, 20, 21	3 vko.	17, 19, 20, 21
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 14, 15, 16	3 vko.	12, 13, 14, 15, 16
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 vko.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 13, 17, 21	3 vko.	5, 11, 13, 17, 21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 vko.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 20	3 vko.	1, 20
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 16	3 vko.	5, 8, 16
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 18	3 vko.	15, 16, 18
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 vko.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 vko.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 vko.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 13	2 vko.	1, 8, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 17, 23, 26, 27	4 vko.	4, 17, 23, 26, 27
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7, 14	2 vko.	1, 5, 6, 7, 14
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 vko.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 vko.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 10	2 vko.	1, 3, 4, 10
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 vko.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 15, 23	4 vko.	6, 8, 15, 23
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 12	2 vko.	1, 6, 12
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 17	3 vko.	10, 17
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 13, 15, 16	4 vko.	1, 10, 13, 15, 16
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 6, 7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 vko.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 14, 17	3 vko.	2, 8, 14, 17
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 vko.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 vko.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 15, 19, 24, 25	4 vko.	13, 15, 19, 24, 25
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 10	4 vko.	1, 4, 10
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 6, 11, 25	5 vko.	5, 6, 11, 25
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10, 13	2 vko.	1, 10, 13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9	3 vko.	3, 9
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 19, 27	4 vko.	1, 8, 19, 27
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6	3 vko.	5, 6
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 23	4 vko.	2, 23
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16, 17, 18	3 vko.	12, 16, 17, 18
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 vko.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 16	4 vko.	3, 6, 16
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13	3 vko.	4, 13
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 11, 16	4 vko.	1, 9, 11, 16
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 6, 12, 25, 31	5 vko.	1, 6, 12, 25, 31
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 16	3 vko.	2, 8, 16
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 19, 24	4 vko.	1, 10, 19, 24
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 9, 14	2 vko.	2, 4, 5, 9, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 vko.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 vko.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6	1 vko.	1, 2, 4, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 14	2 vko.	1, 2, 5, 7, 14
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 15	3 vko.	8, 15
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 vko.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 13, 14	2 vko.	1, 13, 14
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 15, 17	3 vko.	3, 11, 15, 17
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 8, 23, 26	4 vko.	4, 6, 8, 23, 26
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 10	2 vko.	4, 10
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 6, 11, 15	3 vko.	1, 2, 6, 11, 15
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 vko.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 12	2 vko.	4, 8, 12
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 18	3 vko.	15, 16, 18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 2, 8, 11, 13	2 vko.	2, 8, 11, 13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 11, 13, 23, 24	4 vko.	11, 13, 23, 24
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 1, 3, 15, 18	3 vko.	1, 3, 15, 18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 1, 3, 15, 18, 27	4 vko.	1, 3, 15, 18, 27
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 5, 8, 10	2 vko.	2, 5, 8, 10
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 5, 8, 18	3 vko.	2, 5, 8, 18
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 vko.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 1, 19, 24, 28	4 vko.	1, 19, 24, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Käsien varassa tehtävät asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

18 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissa-asento esiintyy 211 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	15 min
Jooga raskaana oleville naisille	30 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	30 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	25 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	20 min
Voimakompleksi	30 min
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Vahvat käsivarret	10 min
Vahvat käsivarret	15 min
Vahvat käsivarret	20 min
Vahvat käsivarret	25 min
Vahvat käsivarret	30 min
Vahvat käsivarret	45 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	10 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	15 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	20 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	30 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Kuukautisten aikana	60 min
Masennuksesta irtautuminen	10 min
Masennuksesta irtautuminen	15 min
Masennuksesta irtautuminen	20 min
Masennuksesta irtautuminen	25 min
Masennuksesta irtautuminen	30 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Terve niska	15 min
Terve niska	20 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Terveet munuaiset	10 min
Terveet munuaiset	15 min
Terveet munuaiset	20 min
Terveet munuaiset	25 min
Terveet munuaiset	30 min
Terveet munuaiset	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Jooga uimareille	90 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Jooga tennistä varten	90 min
Joogaa hiihtäjille	20 min
Joogaa hiihtäjille	25 min
Joogaa hiihtäjille	30 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	10 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	15 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	20 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	25 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	30 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	90 min
Kuukompleksi	90 min
Päänsäryn lievitys	10 min
Päänsäryn lievitys	15 min
Päänsäryn lievitys	20 min
Päänsäryn lievitys	25 min
Päänsäryn lievitys	30 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	15 min
Ennen lentoa	20 min
Ennen lentoa	25 min
Ennen lentoa	30 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Lisääntynyt paine	10 min
Lisääntynyt paine	15 min
Lisääntynyt paine	20 min
Lisääntynyt paine	25 min
Lisääntynyt paine	30 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Verenpaineen alentaminen	20 min
Verenpaineen alentaminen	25 min
Verenpaineen alentaminen	30 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Painonpudotus I	10 min
Painonpudotus I	15 min
Painonpudotus I	20 min
Painonpudotus I	25 min
Painonpudotus I	30 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Oikea ryhti	25 min
Oikea ryhti	30 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	15 min
Lopeta juominen	20 min
Lopeta juominen	25 min
Lopeta juominen	30 min
Lopeta juominen	45 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	15 min
Lopeta tupakointi	30 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Ahdistuksen lievitys	30 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Ahdistuksen lievitys	20 min
Staattinen kompleksi	25 min
Staattinen kompleksi	45 min
Turvotuksen poistaminen	30 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga skolioosiin	10 min
Jooga skolioosiin	15 min
Jooga skolioosiin	20 min
Jooga skolioosiin	25 min
Jooga skolioosiin	30 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Lonkan aukko	90 min
Jooga edistyneille	90 min
Hoikka vartalo	20 min
Hoikka vartalo	45 min
Hoikka vartalo	90 min
Sisäinen harmonia	15 min
Sisäinen harmonia	25 min
Sisäinen harmonia	30 min
Sisäinen harmonia	45 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga aloittelijoille	15 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Yin jooga	25 min
Yin jooga	30 min
Yin jooga	45 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Painonpudotus I	45 min
Jooga hyperlordoosiin	10 min
Jooga hyperlordoosiin	15 min
Jooga hyperlordoosiin	20 min
Jooga hyperlordoosiin	25 min
Jooga hyperlordoosiin	30 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	15 min
Jooga hyperkyfoosiin	20 min
Jooga hyperkyfoosiin	25 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Terveet polvet	90 min
Sirot kädet ja ranteet	45 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	20 min
Jooga vaihdevuosien aikana	30 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Jooga ADHD:lle	20 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	15 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	25 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	20 min
Joogaa golfisteille	15 min
Joogaa golfisteille	30 min
Joogaa golfisteille	60 min
Joogaa golfisteille	90 min
Pilates matolla	10 min
Pilates matolla	45 min

Kissa-asento esiintyy 151 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 vko.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8	4 vko.	3, 4, 5, 8
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 17, 28	4 vko.	1, 2, 17, 28
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 vko.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 vko.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 vko.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 11, 16, 22	4 vko.	8, 9, 11, 16, 22
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 9, 12	2 vko.	3, 4, 9, 12
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7	1 vko.	2, 4, 6, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 vko.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 vko.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 vko.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 17, 20, 22, 23	4 vko.	15, 17, 20, 22, 23
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 19, 26	4 vko.	7, 19, 26
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 13, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 vko.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 10, 14	2 vko.	4, 6, 10, 14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 10, 11	2 vko.	1, 5, 10, 11
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Selkä	Hyvinvoiva selkä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7	1 vko.	1, 2, 4, 5, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 13, 14	2 vko.	10, 12, 13, 14
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9	2 vko.	5, 6, 7, 8, 9
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 11	2 vko.	8, 9, 11
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 14	2 vko.	2, 7, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 vko.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 vko.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19, 20, 21	3 vko.	17, 19, 20, 21
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 14, 15, 16	3 vko.	12, 13, 14, 15, 16
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 vko.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 13, 17, 21	3 vko.	5, 11, 13, 17, 21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 vko.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 20	3 vko.	1, 20
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 16	3 vko.	5, 8, 16
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 18	3 vko.	15, 16, 18
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 vko.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 vko.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 vko.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 13	2 vko.	1, 8, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 17, 23, 26, 27	4 vko.	4, 17, 23, 26, 27
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7, 14	2 vko.	1, 5, 6, 7, 14
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 vko.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 vko.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 10	2 vko.	1, 3, 4, 10
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 vko.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 15, 23	4 vko.	6, 8, 15, 23
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 12	2 vko.	1, 6, 12
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 17	3 vko.	10, 17
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 13, 15, 16	4 vko.	1, 10, 13, 15, 16
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 6, 7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 vko.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 14, 17	3 vko.	2, 8, 14, 17
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 vko.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 vko.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 15, 19, 24, 25	4 vko.	13, 15, 19, 24, 25
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 10	4 vko.	1, 4, 10
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 6, 11, 25	5 vko.	5, 6, 11, 25
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10, 13	2 vko.	1, 10, 13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9	3 vko.	3, 9
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 19, 27	4 vko.	1, 8, 19, 27
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6	3 vko.	5, 6
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 23	4 vko.	2, 23
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16, 17, 18	3 vko.	12, 16, 17, 18
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 vko.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 16	4 vko.	3, 6, 16
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13	3 vko.	4, 13
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 11, 16	4 vko.	1, 9, 11, 16
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 6, 12, 25, 31	5 vko.	1, 6, 12, 25, 31
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 16	3 vko.	2, 8, 16
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 19, 24	4 vko.	1, 10, 19, 24
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 9, 14	2 vko.	2, 4, 5, 9, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 vko.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 vko.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6	1 vko.	1, 2, 4, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 14	2 vko.	1, 2, 5, 7, 14
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 15	3 vko.	8, 15
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 vko.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 13, 14	2 vko.	1, 13, 14
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 15, 17	3 vko.	3, 11, 15, 17
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 8, 23, 26	4 vko.	4, 6, 8, 23, 26
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 10	2 vko.	4, 10
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 6, 11, 15	3 vko.	1, 2, 6, 11, 15
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 vko.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 12	2 vko.	4, 8, 12
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 18	3 vko.	15, 16, 18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 2, 8, 11, 13	2 vko.	2, 8, 11, 13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 11, 13, 23, 24	4 vko.	11, 13, 23, 24
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 1, 3, 15, 18	3 vko.	1, 3, 15, 18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 1, 3, 15, 18, 27	4 vko.	1, 3, 15, 18, 27
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 5, 8, 10	2 vko.	2, 5, 8, 10
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 5, 8, 18	3 vko.	2, 5, 8, 18
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 vko.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 1, 19, 24, 28	4 vko.	1, 19, 24, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissa-asento Bidalasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissa-asento Bidalasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kissa-asento: vastakkainen käsi ja jalka ojennukseen

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?