Seisova sammakkoasento yhden käden jalkaotteella Utthita Eka Pada Bhekasana

: 1 min

: 38 pistettä

: 4 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa
Kehittää ryhdin hallintaa
Venyttää etureisiä
Kehittää jalkojen liikkeiden hallintaa

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Seiso vasemman jalan varassa ja koukista oikea polvi. Tartu oikealla kädellä oikeaan jalkaterään ja tuo kantapäätä kohti pakaraa. Pidä selkä suorana, paina vasenta jalkaterää lattiaan ja kurota päälaella ylös. Hengitä tasaisesti. Laske oikea jalka ja toista toisella puolella.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Kierrä joogavyö jalkaterän ympärille, jos et yllä siihen käsillä.

Ota aluksi vapaalla kädellä tukea seinästä. Vähennä tukea, kun tasapaino paranee.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova sammakkoasento yhden käden jalkaotteella esiintyy 38 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 25 min	25 min
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 30 min	30 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 30 min	30 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 20 min	20 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 30 min	30 min
Matkailu	Ennen lentoa 25 min	25 min
Matkailu	Ennen lentoa 30 min	30 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 15 min	15 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 15 min	15 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Jalat	Terveet polvet 15 min	15 min
Jalat	Terveet polvet 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 10 min	10 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 20 min	20 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 25 min	25 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 30 min	30 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min

Seisova sammakkoasento yhden käden jalkaotteella esiintyy 86 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 22, 28	4 vko.	19, 20, 22, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5	4 vko.	2, 5
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5	4 vko.	1, 2, 3, 5
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 15	4 vko.	2, 3, 4, 15
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 10	2 vko.	1, 2, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 17	3 vko.	8, 9, 17
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2	4 vko.	1, 2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 20, 25	4 vko.	15, 20, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 15, 19, 36, 74	12 vko.	1, 15, 19, 36, 74
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 12, 15, 19	3 vko.	2, 12, 15, 19
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10	3 vko.	6, 10
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 15, 17, 22	4 vko.	3, 15, 17, 22
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 6	4 vko.	1, 3, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 9, 27	5 vko.	9, 27
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 16, 20	3 vko.	11, 16, 20
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9	4 vko.	1, 9
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 18	3 vko.	11, 18
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 15, 19	3 vko.	5, 15, 19
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8	3 vko.	5, 8
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 17	3 vko.	5, 13, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13, 17, 26	4 vko.	5, 13, 17, 26
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 11	2 vko.	9, 10, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11	3 vko.	9, 10, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11	4 vko.	9, 10, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 10, 11	2 vko.	4, 10, 11
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 10, 11, 21	3 vko.	4, 10, 11, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 11, 21	4 vko.	4, 10, 11, 21

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

190 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova sammakkoasento yhden käden jalkaotteella esiintyy 38 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	25 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	30 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Naisellinen voima	30 min
Terve niska	90 min
Terveellinen ruoansulatus	20 min
Terveellinen ruoansulatus	25 min
Terveellinen ruoansulatus	30 min
Ennen lentoa	25 min
Ennen lentoa	30 min
Staattinen kompleksi	90 min
Jooga aloittelijoille	15 min
Jooga hyperlordoosiin	15 min
Jooga hyperlordoosiin	20 min
Jooga hyperlordoosiin	25 min
Jooga hyperlordoosiin	30 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Terveet polvet	15 min
Terveet polvet	45 min
Joogaa pyöräilijöille	20 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	15 min
Joogaa jalkapalloilijoille	30 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa toimistolle	10 min
Joogaa toimistolle	20 min
Joogaa toimistolle	25 min
Joogaa toimistolle	30 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Pärjään ilman sokeria	30 min

Seisova sammakkoasento yhden käden jalkaotteella esiintyy 86 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 22, 28	4 vko.	19, 20, 22, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5	4 vko.	2, 5
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5	4 vko.	1, 2, 3, 5
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 15	4 vko.	2, 3, 4, 15
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 10	2 vko.	1, 2, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 17	3 vko.	8, 9, 17
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2	4 vko.	1, 2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 20, 25	4 vko.	15, 20, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 15, 19, 36, 74	12 vko.	1, 15, 19, 36, 74
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 12, 15, 19	3 vko.	2, 12, 15, 19
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10	3 vko.	6, 10
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 15, 17, 22	4 vko.	3, 15, 17, 22
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 6	4 vko.	1, 3, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 9, 27	5 vko.	9, 27
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 16, 20	3 vko.	11, 16, 20
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9	4 vko.	1, 9
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 18	3 vko.	11, 18
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 15, 19	3 vko.	5, 15, 19
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8	3 vko.	5, 8
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 17	3 vko.	5, 13, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13, 17, 26	4 vko.	5, 13, 17, 26
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 11	2 vko.	9, 10, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11	3 vko.	9, 10, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11	4 vko.	9, 10, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 10, 11	2 vko.	4, 10, 11
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 10, 11, 21	3 vko.	4, 10, 11, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 11, 21	4 vko.	4, 10, 11, 21

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova sammakkoasento yhden käden jalkaotteella Utthita Eka Pada Bhekasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova sammakkoasento yhden käden jalkaotteella Utthita Eka Pada Bhekasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Seisova sammakkoasento: kantapää kohti pakaraa

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?