Jooga korostuneen lordoosin yhteydessä sisältää vatsa- ja pakaralihasten harjoituksia, joissa huomioidaan lantion asento ja alaselän liikkeet. Harjoittelun rasittavuus on tärkeää valita muutosten syy ja selkärangan kunto huomioiden.
Tällä 60 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Kissa-asento kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna”, ”Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna” ja ”Dynaaminen istuva eteentaivutus”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi harjoituksista asiantuntijan kanssa ja mukauta niitä tarvittaessa. Älä tee asentoja kivusta tai alaselän voimakkaasta jännityksestä huolimatta.
