Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna Eka pada marjarasana-kriyya I

: 1 min

: 27 pistettä

: 6 kcal

Käsien varassa tehtävät asennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Aktivoi koko kehon
Vahvistaa reisilihaksia
Vahvistaa isoja pakaralihaksia

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Asetu polvilleen ja laske kyynärvarret lattiaan, polvet lantion leveydellä. Nosta oikea jalka taakse ja ylös varpaat itseäsi kohti ja laske se takaisin. Nosta sitten vasen jalka samalla tavalla. Jatka jalkojen vuorottelua hengittäen vapaasti. Tule lopuksi polvilleen ja istu kantapäille selkä suorana, kämmenet reisillä.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Ojenna käsivarret ja tue kämmenet lattiaan, jos kyynärvarsien varassa oleminen tuntuu epämukavalta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna esiintyy 17 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 15 min	15 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 30 min	30 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 30 min	30 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 45 min	45 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 20 min	20 min

Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna esiintyy 41 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 24, 27	4 vko.	11, 17, 24, 27
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8	2 vko.	6, 7, 8
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 13	2 vko.	3, 4, 13
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Koko keho	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 20	3 vko.	10, 11, 20
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9, 20	3 vko.	2, 9, 20
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15	3 vko.	13, 14, 15
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 8, 16	3 vko.	3, 4, 8, 16
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 18	3 vko.	8, 10, 18
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 6, 24, 30, 46	12 vko.	6, 24, 30, 46
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Käsien varassa tehtävät asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

288 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna esiintyy 17 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	15 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Kiinteät pakarat	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Kardiokompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	30 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	45 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Pilates matolla	20 min

Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna esiintyy 41 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 24, 27	4 vko.	11, 17, 24, 27
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8	2 vko.	6, 7, 8
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 13	2 vko.	3, 4, 13
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Koko keho	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 20	3 vko.	10, 11, 20
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9, 20	3 vko.	2, 9, 20
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15	3 vko.	13, 14, 15
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 8, 16	3 vko.	3, 4, 8, 16
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 18	3 vko.	8, 10, 18
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 6, 24, 30, 46	12 vko.	6, 24, 30, 46
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna Eka pada marjarasana-kriyya I

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna Eka pada marjarasana-kriyya I

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna: Nosta oikea jalka taakse

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?