Seisova eteentaivutus koukistetuin polvin Sukhottanasana

: 1 min

: 35 pistettä

: 3 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkälihaksia kevyesti
Kehittää tasapainoa
Venyttää pakaralihaksia
Venyttää jalkojen takaosan lihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Matala verenpaine

Suoritusohjeet

Seiso suorana jalat yhdessä. Taivu eteen, koukista polvia kevyesti ja tue kämmenet lattiaan. Pysy asennossa hengittäen vapaasti. Nouse rauhassa, ojenna jalat ja seiso suorana.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Koukista polvia niin, että vatsa voi levätä reisillä. Ojenna jalkoja vähitellen vain kivuttomasti.

Tue kämmenet lattian sijaan vakaisiin joogapalikoihin tai kirjapinoihin. Rentouta niska ja hengitä rauhallisesti. Älä syvennä taivutusta kivun läpi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova eteentaivutus koukistetuin polvin esiintyy 168 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimakompleksi 15 min	15 min
Voima	Voimakompleksi 20 min	20 min
Voima	Voimakompleksi 25 min	25 min
Voima	Voimakompleksi 30 min	30 min
Voima	Voimakompleksi 45 min	45 min
Voima	Voimakompleksi 60 min	60 min
Voima	Voimakompleksi 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 10 min	10 min
Jalat	Hoikat jalat 15 min	15 min
Jalat	Hoikat jalat 20 min	20 min
Jalat	Hoikat jalat 25 min	25 min
Jalat	Hoikat jalat 30 min	30 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 10 min	10 min
Silmät	Näön parantaminen 15 min	15 min
Silmät	Näön parantaminen 20 min	20 min
Silmät	Näön parantaminen 25 min	25 min
Silmät	Näön parantaminen 30 min	30 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 10 min	10 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 15 min	15 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 20 min	20 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 25 min	25 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 30 min	30 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 10 min	10 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 15 min	15 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 20 min	20 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 25 min	25 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 30 min	30 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 45 min	45 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 10 min	10 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 15 min	15 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 20 min	20 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 25 min	25 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 30 min	30 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 15 min	15 min
Energia	Hengen iloisuus 20 min	20 min
Energia	Hengen iloisuus 25 min	25 min
Energia	Hengen iloisuus 30 min	30 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 10 min	10 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 15 min	15 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 20 min	20 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 25 min	25 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 45 min	45 min
Uni	Iltakompleksi 60 min	60 min
Uni	Iltakompleksi 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 10 min	10 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 15 min	15 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 20 min	20 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 25 min	25 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 10 min	10 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 15 min	15 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 20 min	20 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 25 min	25 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 30 min	30 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Uni	Hyvä uni 10 min	10 min
Uni	Hyvä uni 15 min	15 min
Uni	Hyvä uni 20 min	20 min
Uni	Hyvä uni 25 min	25 min
Uni	Hyvä uni 30 min	30 min
Uni	Hyvä uni 45 min	45 min
Uni	Hyvä uni 60 min	60 min
Uni	Hyvä uni 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 10 min	10 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 15 min	15 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 20 min	20 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 25 min	25 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 30 min	30 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 90 min	90 min
Selkä	Oikea ryhti 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 30 min	30 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 45 min	45 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 10 min	10 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 15 min	15 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 20 min	20 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 25 min	25 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 30 min	30 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 45 min	45 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Liikkuvuus	Venyttely 10 min	10 min
Liikkuvuus	Venyttely 15 min	15 min
Liikkuvuus	Venyttely 20 min	20 min
Liikkuvuus	Venyttely 25 min	25 min
Liikkuvuus	Venyttely 30 min	30 min
Liikkuvuus	Venyttely 45 min	45 min
Liikkuvuus	Venyttely 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 25 min	25 min
Maksa	Lopeta juominen 45 min	45 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 10 min	10 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 25 min	25 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 20 min	20 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 15 min	15 min
Rentoutuminen	Yin jooga 10 min	10 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 10 min	10 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 25 min	25 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 10 min	10 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 15 min	15 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 20 min	20 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 25 min	25 min
Terveys	Pärjään ilman sokeria 10 min	10 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 20 min	20 min

Seisova eteentaivutus koukistetuin polvin esiintyy 130 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10	4 vko.	5, 10
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 22	4 vko.	16, 22
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 11, 16, 26	4 vko.	1, 2, 3, 11, 16, 26
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 26, 27, 28	4 vko.	23, 26, 27, 28
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28	4 vko.	1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10, 11	2 vko.	1, 10, 11
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 12	2 vko.	3, 12
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 10, 12	2 vko.	3, 4, 10, 12
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 14	2 vko.	3, 6, 14
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8	2 vko.	4, 8
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 7	1 vko.	4, 5, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Selkä	Hyvinvoiva selkä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Koko keho	Joustava keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 11	2 vko.	7, 8, 11
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 13	2 vko.	4, 5, 13
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 11, 12, 20	3 vko.	2, 11, 12, 20
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 11, 15	3 vko.	1, 2, 3, 11, 15
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 18	3 vko.	1, 2, 3, 4, 18
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13, 21	3 vko.	10, 13, 21
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17, 18	3 vko.	8, 17, 18
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 7, 10, 19	3 vko.	4, 5, 7, 10, 19
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 20	3 vko.	6, 7, 20
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 17	3 vko.	1, 17
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 15, 18	3 vko.	14, 15, 18
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 10, 21	3 vko.	5, 6, 10, 21
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 21	3 vko.	2, 21
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 12, 19	3 vko.	2, 6, 12, 19
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 10, 11, 17, 19	3 vko.	6, 7, 10, 11, 17, 19
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10	4 vko.	1, 10
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 7, 9	3 vko.	1, 7, 9
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 22	4 vko.	15, 22
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 10	2 vko.	5, 6, 7, 10
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 12, 14, 20	3 vko.	8, 10, 12, 14, 20
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 9, 17	3 vko.	9, 17
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 5, 8, 10, 12, 14, 20, 25	4 vko.	5, 8, 10, 12, 14, 20, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76	12 vko.	2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 13	5 vko.	13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 6, 12	3 vko.	6, 12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 1, 7, 12	2 vko.	1, 7, 12
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 31, 33	5 vko.	31, 33
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 2, 10, 13	3 vko.	2, 10, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 1, 24	4 vko.	1, 24
Selkä	Hyvinvoiva niska 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 3, 12, 18, 20	4 vko.	3, 12, 18, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 1, 5, 8, 11, 14	2 vko.	1, 5, 8, 11, 14
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 5, 8, 15	3 vko.	5, 8, 15
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 1, 10, 11, 16, 22	4 vko.	1, 10, 11, 16, 22
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 1, 10	4 vko.	1, 10
Koko keho	Kaunis dekoltee 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 5, 13, 16	3 vko.	5, 13, 16
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 11, 17, 23	4 vko.	11, 17, 23
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 13, 18	3 vko.	13, 18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 12, 17, 22	4 vko.	12, 17, 22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 1, 13	3 vko.	1, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 1, 13, 23	4 vko.	1, 13, 23
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 1, 7	2 vko.	1, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 1, 7, 17, 19	3 vko.	1, 7, 17, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 1, 7, 17, 19, 23, 25, 28	4 vko.	1, 7, 17, 19, 23, 25, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 9, 12	2 vko.	2, 9, 12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 9, 12, 17	3 vko.	2, 9, 12, 17
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 9, 12, 17	4 vko.	2, 9, 12, 17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 2, 8, 21	3 vko.	2, 8, 21
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 2, 8, 21, 22	4 vko.	2, 8, 21, 22
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 4, 5, 7	1 vko.	4, 5, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9	2 vko.	4, 5, 7, 9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 17, 21	3 vko.	4, 5, 7, 9, 17, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26	4 vko.	4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

55 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova eteentaivutus koukistetuin polvin esiintyy 168 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	15 min
Voimakompleksi	20 min
Voimakompleksi	25 min
Voimakompleksi	30 min
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Hoikat jalat	10 min
Hoikat jalat	15 min
Hoikat jalat	20 min
Hoikat jalat	25 min
Hoikat jalat	30 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Näön parantaminen	10 min
Näön parantaminen	15 min
Näön parantaminen	20 min
Näön parantaminen	25 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Kiinteät pakarat	10 min
Kiinteät pakarat	15 min
Kiinteät pakarat	20 min
Kiinteät pakarat	25 min
Kiinteät pakarat	30 min
Kiinteät pakarat	45 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Ohut vyötärö	90 min
Kystiitin ehkäisy	10 min
Kystiitin ehkäisy	15 min
Kystiitin ehkäisy	20 min
Kystiitin ehkäisy	25 min
Kystiitin ehkäisy	30 min
Kystiitin ehkäisy	45 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Kuukautisten aikana	10 min
Kuukautisten aikana	15 min
Kuukautisten aikana	20 min
Kuukautisten aikana	25 min
Kuukautisten aikana	30 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Hengen iloisuus	15 min
Hengen iloisuus	20 min
Hengen iloisuus	25 min
Hengen iloisuus	30 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Iltakompleksi	10 min
Iltakompleksi	15 min
Iltakompleksi	20 min
Iltakompleksi	25 min
Iltakompleksi	30 min
Iltakompleksi	45 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Ennen juoksua	90 min
Terveet munuaiset	90 min
Eturauhasen terveys	10 min
Eturauhasen terveys	15 min
Eturauhasen terveys	20 min
Eturauhasen terveys	25 min
Eturauhasen terveys	30 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Selkäkivun poistaminen	10 min
Selkäkivun poistaminen	15 min
Selkäkivun poistaminen	20 min
Selkäkivun poistaminen	25 min
Selkäkivun poistaminen	30 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	10 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	15 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	20 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	25 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	10 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	15 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	30 min
Kardiokompleksi	90 min
Hyvä uni	10 min
Hyvä uni	15 min
Hyvä uni	20 min
Hyvä uni	25 min
Hyvä uni	30 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Juoksun jälkeen	10 min
Juoksun jälkeen	15 min
Juoksun jälkeen	20 min
Juoksun jälkeen	25 min
Juoksun jälkeen	30 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Oikea ryhti	60 min
Painonpudotus II	30 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	10 min
Suonikohjujen ehkäisy	15 min
Suonikohjujen ehkäisy	20 min
Suonikohjujen ehkäisy	25 min
Suonikohjujen ehkäisy	30 min
Suonikohjujen ehkäisy	45 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Venyttely	10 min
Venyttely	15 min
Venyttely	20 min
Venyttely	25 min
Venyttely	30 min
Venyttely	45 min
Venyttely	60 min
Lopeta juominen	25 min
Lopeta juominen	45 min
Lopeta tupakointi	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	10 min
Ahdistuksen lievitys	25 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	20 min
Hoikka vartalo	90 min
Sisäinen harmonia	60 min
Hormonaalinen tasapaino	15 min
Yin jooga	10 min
Yin jooga	30 min
Jooga hyperlordoosiin	10 min
Jooga hyperlordoosiin	30 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	20 min
Jooga hyperkyfoosiin	25 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Terveet polvet	25 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	15 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa toimistolle	10 min
Joogaa toimistolle	15 min
Joogaa toimistolle	20 min
Joogaa toimistolle	25 min
Pärjään ilman sokeria	10 min
Joogaa golfisteille	15 min
Joogaa golfisteille	60 min
Pilates matolla	20 min

Seisova eteentaivutus koukistetuin polvin esiintyy 130 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10	4 vko.	5, 10
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 22	4 vko.	16, 22
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 11, 16, 26	4 vko.	1, 2, 3, 11, 16, 26
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 26, 27, 28	4 vko.	23, 26, 27, 28
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28	4 vko.	1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10, 11	2 vko.	1, 10, 11
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 12	2 vko.	3, 12
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 10, 12	2 vko.	3, 4, 10, 12
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 14	2 vko.	3, 6, 14
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8	2 vko.	4, 8
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 7	1 vko.	4, 5, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Selkä	Hyvinvoiva selkä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Koko keho	Joustava keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 11	2 vko.	7, 8, 11
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 13	2 vko.	4, 5, 13
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 11, 12, 20	3 vko.	2, 11, 12, 20
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 11, 15	3 vko.	1, 2, 3, 11, 15
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 18	3 vko.	1, 2, 3, 4, 18
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13, 21	3 vko.	10, 13, 21
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17, 18	3 vko.	8, 17, 18
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 7, 10, 19	3 vko.	4, 5, 7, 10, 19
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 20	3 vko.	6, 7, 20
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 17	3 vko.	1, 17
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 15, 18	3 vko.	14, 15, 18
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 10, 21	3 vko.	5, 6, 10, 21
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 21	3 vko.	2, 21
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 12, 19	3 vko.	2, 6, 12, 19
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 10, 11, 17, 19	3 vko.	6, 7, 10, 11, 17, 19
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10	4 vko.	1, 10
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 7, 9	3 vko.	1, 7, 9
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 22	4 vko.	15, 22
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 10	2 vko.	5, 6, 7, 10
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 12, 14, 20	3 vko.	8, 10, 12, 14, 20
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 9, 17	3 vko.	9, 17
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 5, 8, 10, 12, 14, 20, 25	4 vko.	5, 8, 10, 12, 14, 20, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76	12 vko.	2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 13	5 vko.	13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 6, 12	3 vko.	6, 12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 1, 7, 12	2 vko.	1, 7, 12
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 31, 33	5 vko.	31, 33
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 2, 10, 13	3 vko.	2, 10, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 1, 24	4 vko.	1, 24
Selkä	Hyvinvoiva niska 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 3, 12, 18, 20	4 vko.	3, 12, 18, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 1, 5, 8, 11, 14	2 vko.	1, 5, 8, 11, 14
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 5, 8, 15	3 vko.	5, 8, 15
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 1, 10, 11, 16, 22	4 vko.	1, 10, 11, 16, 22
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 1, 10	4 vko.	1, 10
Koko keho	Kaunis dekoltee 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 5, 13, 16	3 vko.	5, 13, 16
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 11, 17, 23	4 vko.	11, 17, 23
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 13, 18	3 vko.	13, 18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 12, 17, 22	4 vko.	12, 17, 22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 1, 13	3 vko.	1, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 1, 13, 23	4 vko.	1, 13, 23
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 1, 7	2 vko.	1, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 1, 7, 17, 19	3 vko.	1, 7, 17, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 1, 7, 17, 19, 23, 25, 28	4 vko.	1, 7, 17, 19, 23, 25, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 9, 12	2 vko.	2, 9, 12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 9, 12, 17	3 vko.	2, 9, 12, 17
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 9, 12, 17	4 vko.	2, 9, 12, 17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 2, 8, 21	3 vko.	2, 8, 21
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 2, 8, 21, 22	4 vko.	2, 8, 21, 22
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 4, 5, 7	1 vko.	4, 5, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9	2 vko.	4, 5, 7, 9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 17, 21	3 vko.	4, 5, 7, 9, 17, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26	4 vko.	4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova eteentaivutus koukistetuin polvin Sukhottanasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova eteentaivutus koukistetuin polvin Sukhottanasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Seisova eteentaivutus koukistetuin polvin: pehmeä kumarrus

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?