Venyttely auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta ja kehittämään joustavuutta. Mutta joustavuus on tärkeää muullekin kuin vain liikeradan ja armon lisäämiseksi. Kun lihakset venytetään oikein, keho rentoutuu, ja niin tekee myös mieli. Se on luonnollinen tapa lievittää jännitystä ja kokea rauhallisuuden tunne.
Lyhyet harjoitukset auttavat lämmittämään kehoa hellävaraisesti, kun taas pidemmät harjoitukset auttavat avaamaan lihaksiasi syvästi, lievittämään jännitystä ja kehittämään joustavuutta. Säännöllinen harjoittelu tekee liikkeistäsi vapaampia ja kehostasi rennomman ja kevyemmän.
