Jooga korostuneen lordoosin yhteydessä sisältää vatsa- ja pakaralihasten harjoituksia, joissa huomioidaan lantion asento ja alaselän liikkeet. Harjoittelun rasittavuus on tärkeää valita muutosten syy ja selkärangan kunto huomioiden.
Tämän 45 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Liike taivutuksessa jalka ylös ojennettuna”, ”Alaspäin katsova kissa-asento” ja ”Vuorotteleva jalkojen liike neljän tuen sauva-asennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi harjoituksista asiantuntijan kanssa ja mukauta niitä tarvittaessa. Älä tee asentoja kivusta tai alaselän voimakkaasta jännityksestä huolimatta.
