Rentoutumisasento 2 Shavasana 2

: 3 min

: 22 pistettä

: 2 kcal

Selinmakuuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Lievittää koko kehon väsymystä
Rentouttaa selkälihaksia
Rentouttaa niskalihaksia
Rentouttaa rasituksen jälkeen
Rauhoittaa
Auttaa suuntaamaan huomion uudelleen
Harmonisoi psyko-emotionaalista sfääriä

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Rentoutusasento 2 on kolmen minuutin rentoutusharjoitus. Asetu selinmakuulle, jätä kädet mukavan etäisyyden päähän vartalosta ja sulje silmät. Rentouta lihakset vähitellen yksi alue kerrallaan pidättämättä hengitystä.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Raskauden aikana voit levätä kyljelläsi, jos se tuntuu mukavammalta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Rentoutumisasento 2 esiintyy 92 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 30 min	30 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Voima	Voimakompleksi 45 min	45 min
Voima	Vahvat käsivarret 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 45 min	45 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Energia	Aktiivinen aamu 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Juoksu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve maksa 45 min	45 min
Selkä	Terve niska 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Uni	Hyvä uni 45 min	45 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 45 min	45 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Matkailu	Ennen lentoa 45 min	45 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 45 min	45 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Selkä	Oikea ryhti 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Energia	Voima herää 45 min	45 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 45 min	45 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 45 min	45 min
Liikkuvuus	Venyttely 45 min	45 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Maksa	Lopeta juominen 45 min	45 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 45 min	45 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min	45 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 45 min	45 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 45 min	45 min
Selkä	Jooga selässä 45 min	45 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 45 min	45 min
Energia	Pilates matolla 45 min	45 min

Rentoutumisasento 2 esiintyy 5 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69	12 vko.	57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 26	4 vko.	9, 26

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Selinmakuuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

3 minuuttia

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

269 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Rentoutumisasento 2 esiintyy 92 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	30 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
Voimakompleksi	45 min
Vahvat käsivarret	45 min
Hoikat jalat	45 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Näön parantaminen	45 min
Kiinteät pakarat	45 min
Ohut vyötärö	45 min
Jalkojen halkaisu	45 min
Valmistautuminen raskauteen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Kystiitin ehkäisy	45 min
Kuukautisten aikana	45 min
Stressiä lievittävä	45 min
Aktiivinen aamu	45 min
Hyvää huomenta	45 min
Hengen iloisuus	45 min
Iltakompleksi	45 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Energian palauttaminen	45 min
Joustava vartalo	45 min
Dynaaminen kompleksi	45 min
Ennen juoksua	45 min
Naisellinen voima	45 min
Terve maksa	45 min
Terve niska	45 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveet munuaiset	45 min
Eturauhasen terveys	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Jooga uimareille	45 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Jooga tennistä varten	45 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Kardiokompleksi	45 min
Kauniit rinnat	45 min
Hyvä uni	45 min
Kaunis lehdistö	45 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Kuukompleksi	45 min
Miesvoima	45 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Ennen lentoa	45 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lootusasentoon valmistautuminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Juoksun jälkeen	45 min
Oikea ryhti	45 min
Rentoutuminen	45 min
Voima herää	45 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Painonpudotus II	45 min
Suonikohjujen ehkäisy	45 min
Venyttely	45 min
Lentojen jälkeen	45 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Lopeta juominen	45 min
Lopeta tupakointi	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Ahdistuksen lievitys	45 min
Staattinen kompleksi	45 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Jooga skolioosiin	45 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Lonkan aukko	45 min
Jooga edistyneille	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Hoikka vartalo	45 min
Sisäinen harmonia	45 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Yin jooga	45 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Sirot kädet ja ranteet	45 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Joogaa VSD:lle	45 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	45 min
Jooga selässä	45 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Pärjään ilman sokeria	45 min
Lievän joogan	45 min
Joogaa golfisteille	45 min
Pilates matolla	45 min

Rentoutumisasento 2 esiintyy 5 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69	12 vko.	57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 26	4 vko.	9, 26

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Rentoutumisasento 2 Shavasana 2

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Rentoutumisasento 2 Shavasana 2

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Rentoutumisasento 2: kolmen minuutin lihasrentoutus

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?