Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella Urdhvahastathita bhekasana

: 2 min

: 48 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa
Kehittää ryhdin hallintaa
Venyttää etureisiä
Vahvistaa jalkalihaksia
Parantaa nilkan liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Raskaus

Huimaus

Polvivammat

Suoritusohjeet

Tartu oikealla kädellä oikeaan jalkaterään ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Nosta vasen käsivarsi ylös, pidä selkä pitkänä ja säilytä tasapaino hengittäen vapaasti. Laske oikea jalka ja käsivarret. Toista toisella puolella.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Ota tukea vakaasta tuolista tai seinästä. Voit tehdä saman liikkeen vatsamakuulla, jos haluat välttää tasapainoilun.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella esiintyy 74 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 20 min	20 min
Energia	Hyvää huomenta 25 min	25 min
Energia	Hyvää huomenta 30 min	30 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Juoksu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Juoksu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 90 min	90 min
Selkä	Terve niska 45 min	45 min
Selkä	Terve niska 60 min	60 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min	20 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 15 min	15 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 20 min	20 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 25 min	25 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 30 min	30 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 60 min	60 min
Selkä	Oikea ryhti 20 min	20 min
Selkä	Oikea ryhti 45 min	45 min
Selkä	Oikea ryhti 60 min	60 min
Selkä	Oikea ryhti 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 10 min	10 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosiin 25 min	25 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 10 min	10 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 10 min	10 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 20 min	20 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min	25 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min

Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella esiintyy 116 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17	4 vko.	13, 14, 15, 16, 17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 28	4 vko.	9, 13, 28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 34	5 vko.	34
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 vko.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8	4 vko.	5, 8
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 vko.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 28	4 vko.	17, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 26	4 vko.	22, 26
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5	4 vko.	3, 4, 5
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7	2 vko.	1, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 vko.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 27	4 vko.	11, 27
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5	4 vko.	2, 3, 5
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 vko.	1, 9, 10, 23, 27, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7	1 vko.	1, 2, 6, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 12, 13	2 vko.	2, 4, 5, 12, 13
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 11	2 vko.	1, 5, 11
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10	2 vko.	9, 10
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17	3 vko.	16, 17
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 vko.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5	3 vko.	4, 5
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7	3 vko.	1, 2, 6, 7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 8, 12, 18	3 vko.	2, 5, 8, 12, 18
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	1 vko.	1, 2, 4, 7
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 11, 12	2 vko.	1, 4, 11, 12
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 9	3 vko.	2, 5, 9
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 vko.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 11, 14	2 vko.	4, 7, 11, 14
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9, 11	3 vko.	7, 9, 11
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 15, 16	4 vko.	8, 15, 16
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 11, 14	3 vko.	6, 11, 14
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 13, 19	4 vko.	6, 10, 13, 19
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 12, 20	3 vko.	4, 12, 20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 24	4 vko.	16, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 vko.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 17, 26	4 vko.	3, 10, 17, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6	5 vko.	6
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 16	4 vko.	13, 16
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 18	3 vko.	1, 18
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4	4 vko.	1, 4
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12	3 vko.	3, 12
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 24	4 vko.	4, 24
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 17	3 vko.	1, 9, 17
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 16, 26, 31	5 vko.	16, 26, 31
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 15	3 vko.	10, 11, 15
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 16	3 vko.	6, 16
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 19, 22, 26	4 vko.	9, 19, 22, 26
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9	3 vko.	2, 9
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 27	4 vko.	2, 10, 27
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 11, 14	3 vko.	1, 2, 7, 11, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 vko.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 9, 10, 13	3 vko.	2, 3, 9, 10, 13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 20, 22, 27	4 vko.	6, 12, 20, 22, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 20	3 vko.	15, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12	3 vko.	3, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12, 23	4 vko.	3, 12, 23
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 24, 25, 27	4 vko.	10, 11, 24, 25, 27
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 6	1 vko.	2, 3, 6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 14	2 vko.	2, 3, 6, 9, 14
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 14, 16	3 vko.	2, 3, 6, 9, 14, 16
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 14, 16, 22	4 vko.	2, 3, 6, 9, 14, 16, 22
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 22	4 vko.	15, 22
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 16, 21	3 vko.	2, 16, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 16, 21	4 vko.	2, 16, 21

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

86 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella esiintyy 74 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Hoikat jalat	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Hyvää huomenta	20 min
Hyvää huomenta	25 min
Hyvää huomenta	30 min
Hyvää huomenta	45 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Naisellinen voima	90 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Joogaa hiihtäjille	30 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	30 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	15 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	20 min
Kauniit rinnat	15 min
Kauniit rinnat	20 min
Kauniit rinnat	25 min
Kauniit rinnat	30 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Ennen lentoa	60 min
Oikea ryhti	20 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	10 min
Staattinen kompleksi	45 min
Jooga skolioosiin	25 min
Sisäinen harmonia	90 min
Jooga aloittelijoille	10 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Tasapainon kehittäminen	10 min
Tasapainon kehittäminen	20 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	30 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Jooga hyperlordoosiin	25 min
Jooga hyperlordoosiin	30 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Joogaa pyöräilijöille	25 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	25 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min

Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella esiintyy 116 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17	4 vko.	13, 14, 15, 16, 17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 28	4 vko.	9, 13, 28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 34	5 vko.	34
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 vko.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8	4 vko.	5, 8
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 vko.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 28	4 vko.	17, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 26	4 vko.	22, 26
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5	4 vko.	3, 4, 5
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7	2 vko.	1, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 vko.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 27	4 vko.	11, 27
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5	4 vko.	2, 3, 5
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 vko.	1, 9, 10, 23, 27, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7	1 vko.	1, 2, 6, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 12, 13	2 vko.	2, 4, 5, 12, 13
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 11	2 vko.	1, 5, 11
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10	2 vko.	9, 10
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17	3 vko.	16, 17
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 vko.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5	3 vko.	4, 5
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7	3 vko.	1, 2, 6, 7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 8, 12, 18	3 vko.	2, 5, 8, 12, 18
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	1 vko.	1, 2, 4, 7
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 11, 12	2 vko.	1, 4, 11, 12
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 9	3 vko.	2, 5, 9
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 vko.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 11, 14	2 vko.	4, 7, 11, 14
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9, 11	3 vko.	7, 9, 11
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 15, 16	4 vko.	8, 15, 16
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 11, 14	3 vko.	6, 11, 14
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 13, 19	4 vko.	6, 10, 13, 19
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 12, 20	3 vko.	4, 12, 20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 24	4 vko.	16, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 vko.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 17, 26	4 vko.	3, 10, 17, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6	5 vko.	6
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 16	4 vko.	13, 16
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 18	3 vko.	1, 18
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4	4 vko.	1, 4
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12	3 vko.	3, 12
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 24	4 vko.	4, 24
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 17	3 vko.	1, 9, 17
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 16, 26, 31	5 vko.	16, 26, 31
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 15	3 vko.	10, 11, 15
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 16	3 vko.	6, 16
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 19, 22, 26	4 vko.	9, 19, 22, 26
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9	3 vko.	2, 9
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 27	4 vko.	2, 10, 27
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 11, 14	3 vko.	1, 2, 7, 11, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 vko.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 9, 10, 13	3 vko.	2, 3, 9, 10, 13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 20, 22, 27	4 vko.	6, 12, 20, 22, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 20	3 vko.	15, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12	3 vko.	3, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12, 23	4 vko.	3, 12, 23
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 24, 25, 27	4 vko.	10, 11, 24, 25, 27
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 6	1 vko.	2, 3, 6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 14	2 vko.	2, 3, 6, 9, 14
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 14, 16	3 vko.	2, 3, 6, 9, 14, 16
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 14, 16, 22	4 vko.	2, 3, 6, 9, 14, 16, 22
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 22	4 vko.	15, 22
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 16, 21	3 vko.	2, 16, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 16, 21	4 vko.	2, 16, 21

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella Urdhvahastathita bhekasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella Urdhvahastathita bhekasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Seisova sammakkoasento takataivutuksella: jalkaote ja tasapaino

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?