Anjanan pojan askelkyykkyasento Anjaneyasana

: 2 min

: 60 pistettä

: 8 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Kehittää ryhdin hallintaa
Vahvistaa jalkalihaksia
Parantaa rintakehän liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Aseta kädet lanteille, koukista vasen jalka eteen ja astu oikea jalka taakse varpaat lattiassa. Pidä selkä suorana, säilytä tasapaino ja tarkkaile hengitystä. Nouse suoraksi, tuo jalkaterät yhteen ja toista oikea jalka edessä.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Ota tukea vakaan tuolin selkänojasta, jos leveässä askelkyykyssä tasapaino horjuu.

Jaa paino molemmille jaloille, pidä vartalo suorana ja rentouta niska sekä hartiat.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Anjanan pojan askelkyykkyasento esiintyy 148 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 20 min	20 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 60 min	60 min
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 30 min	30 min
Jalat	Hoikat jalat 10 min	10 min
Jalat	Hoikat jalat 15 min	15 min
Jalat	Hoikat jalat 20 min	20 min
Jalat	Hoikat jalat 25 min	25 min
Jalat	Hoikat jalat 30 min	30 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 20 min	20 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 25 min	25 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 30 min	30 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 20 min	20 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 25 min	25 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 30 min	30 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 25 min	25 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 30 min	30 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 45 min	45 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 10 min	10 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 15 min	15 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 20 min	20 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 25 min	25 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 90 min	90 min
Selkä	Terve niska 45 min	45 min
Selkä	Terve niska 60 min	60 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 10 min	10 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 15 min	15 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 20 min	20 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 25 min	25 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 15 min	15 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 20 min	20 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 25 min	25 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 30 min	30 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min	20 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 25 min	25 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 25 min	25 min
Maksa	Lopeta juominen 30 min	30 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 10 min	10 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 25 min	25 min
Selkä	Jooga skolioosiin 15 min	15 min
Selkä	Jooga skolioosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga skolioosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 30 min	30 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 20 min	20 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 15 min	15 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 30 min	30 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 10 min	10 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 10 min	10 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 15 min	15 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 10 min	10 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 15 min	15 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Jalat	Terveet polvet 10 min	10 min
Jalat	Terveet polvet 15 min	15 min
Jalat	Terveet polvet 20 min	20 min
Jalat	Terveet polvet 25 min	25 min
Jalat	Terveet polvet 30 min	30 min
Jalat	Terveet polvet 45 min	45 min
Jalat	Terveet polvet 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 10 min	10 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 10 min	10 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 15 min	15 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 20 min	20 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 25 min	25 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 30 min	30 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 90 min	90 min
Energia	Pilates matolla 30 min	30 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Anjanan pojan askelkyykkyasento esiintyy 136 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 vko.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 9, 10, 17	4 vko.	4, 7, 9, 10, 17
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 28	4 vko.	17, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4	4 vko.	2, 4
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 7, 11, 29	5 vko.	7, 11, 29
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5	4 vko.	4, 5
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	4 vko.	2, 3, 4, 5
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 vko.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 vko.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 14	2 vko.	1, 2, 3, 14
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 vko.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 8, 26, 28	4 vko.	1, 5, 8, 26, 28
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 10	4 vko.	2, 3, 10
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 vko.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 13	2 vko.	11, 13
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 8, 11	2 vko.	1, 5, 8, 11
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Selkä	Hyvinvoiva selkä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4	2 vko.	2, 4
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 vko.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 9, 13	2 vko.	3, 4, 9, 13
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 16, 20	3 vko.	10, 11, 16, 20
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 20	3 vko.	18, 20
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	3 vko.	4, 5, 6, 7
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 vko.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11	3 vko.	9, 11
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 vko.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 8, 17	3 vko.	2, 3, 8, 17
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5	3 vko.	4, 5
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6	4 vko.	1, 6
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 13	2 vko.	4, 5, 13
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 vko.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 24	4 vko.	2, 8, 24
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5	2 vko.	1, 2, 3, 5
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 21	3 vko.	2, 4, 21
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9, 16	4 vko.	3, 9, 16
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 20	3 vko.	10, 20
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 13, 16, 22	4 vko.	1, 13, 16, 22
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 16, 25	4 vko.	4, 10, 16, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 vko.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 vko.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 9, 13, 30	5 vko.	6, 9, 13, 30
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9, 15, 16	3 vko.	2, 9, 15, 16
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 vko.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 19	3 vko.	5, 19
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 18, 25, 26	4 vko.	10, 18, 25, 26
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6	1 vko.	1, 3, 4, 6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 7, 10	2 vko.	2, 5, 7, 10
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 9, 17	3 vko.	1, 5, 9, 17
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 9, 17, 26	4 vko.	1, 6, 9, 17, 26
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 12	2 vko.	1, 3, 12
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 10, 17, 19	3 vko.	1, 6, 10, 17, 19
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 17, 23, 25	4 vko.	1, 8, 17, 23, 25
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 vko.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 13, 20	3 vko.	3, 11, 13, 20
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 vko.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 21	3 vko.	2, 4, 21
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 vko.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6, 13	2 vko.	2, 6, 13
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 18	3 vko.	2, 18
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 9	2 vko.	1, 8, 9
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 13	3 vko.	2, 5, 13
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 15, 24	4 vko.	1, 8, 15, 24
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 7	1 vko.	3, 4, 7
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 vko.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 19, 26	4 vko.	16, 19, 26
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11	2 vko.	7, 8, 10, 11
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 17	3 vko.	8, 13, 17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11	4 vko.	1, 11
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4	3 vko.	1, 4
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 16, 25	4 vko.	2, 9, 16, 25
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 13	2 vko.	8, 9, 10, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 vko.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 vko.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 17, 19, 20	3 vko.	7, 11, 17, 19, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 11, 17, 19, 20	4 vko.	7, 11, 17, 19, 20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6	1 vko.	2, 3, 5, 6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 vko.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 vko.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 vko.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10, 13	2 vko.	2, 10, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 13	3 vko.	2, 10, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 13, 22	4 vko.	2, 10, 13, 22

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

36 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Anjanan pojan askelkyykkyasento esiintyy 148 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	20 min
Jooga raskaana oleville naisille	60 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	30 min
Hoikat jalat	10 min
Hoikat jalat	15 min
Hoikat jalat	20 min
Hoikat jalat	25 min
Hoikat jalat	30 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Jalkojen halkaisu	20 min
Jalkojen halkaisu	25 min
Jalkojen halkaisu	30 min
Jalkojen halkaisu	45 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	20 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	25 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	30 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Kystiitin ehkäisy	25 min
Kystiitin ehkäisy	30 min
Kystiitin ehkäisy	45 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Naisellinen voima	10 min
Naisellinen voima	15 min
Naisellinen voima	20 min
Naisellinen voima	25 min
Naisellinen voima	30 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Eturauhasen terveys	10 min
Eturauhasen terveys	15 min
Eturauhasen terveys	20 min
Eturauhasen terveys	25 min
Eturauhasen terveys	30 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	15 min
Helpotus alaselkäkipuun	20 min
Helpotus alaselkäkipuun	25 min
Helpotus alaselkäkipuun	30 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	10 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	15 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	30 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	15 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	20 min
Kuukompleksi	25 min
Kuukompleksi	30 min
Kuukompleksi	45 min
Kuukompleksi	60 min
Kuukompleksi	90 min
Lopeta juominen	25 min
Lopeta juominen	30 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	90 min
Lopeta juominen	10 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Staattinen kompleksi	30 min
Staattinen kompleksi	45 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	25 min
Jooga skolioosiin	15 min
Jooga skolioosiin	20 min
Jooga skolioosiin	25 min
Jooga skolioosiin	30 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	30 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Lonkan aukko	20 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	15 min
Hormonaalinen tasapaino	30 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga aloittelijoille	10 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Jooga hyperlordoosiin	10 min
Jooga hyperlordoosiin	15 min
Jooga hyperlordoosiin	20 min
Jooga hyperlordoosiin	25 min
Jooga hyperlordoosiin	30 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	10 min
Jooga hyperkyfoosiin	15 min
Jooga hyperkyfoosiin	20 min
Jooga hyperkyfoosiin	25 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Terveet polvet	10 min
Terveet polvet	15 min
Terveet polvet	20 min
Terveet polvet	25 min
Terveet polvet	30 min
Terveet polvet	45 min
Terveet polvet	60 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	10 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	10 min
Joogaa toimistolle	15 min
Joogaa toimistolle	20 min
Joogaa toimistolle	25 min
Joogaa toimistolle	30 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min
Pärjään ilman sokeria	20 min
Joogaa golfisteille	20 min
Joogaa golfisteille	30 min
Joogaa golfisteille	45 min
Joogaa golfisteille	60 min
Joogaa golfisteille	90 min
Pilates matolla	30 min
Pilates matolla	90 min

Anjanan pojan askelkyykkyasento esiintyy 136 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 vko.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 9, 10, 17	4 vko.	4, 7, 9, 10, 17
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 28	4 vko.	17, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4	4 vko.	2, 4
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 7, 11, 29	5 vko.	7, 11, 29
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5	4 vko.	4, 5
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	4 vko.	2, 3, 4, 5
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 vko.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 vko.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 14	2 vko.	1, 2, 3, 14
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 vko.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 8, 26, 28	4 vko.	1, 5, 8, 26, 28
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 10	4 vko.	2, 3, 10
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 vko.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 13	2 vko.	11, 13
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 8, 11	2 vko.	1, 5, 8, 11
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Selkä	Hyvinvoiva selkä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4	2 vko.	2, 4
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 vko.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 9, 13	2 vko.	3, 4, 9, 13
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 16, 20	3 vko.	10, 11, 16, 20
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 20	3 vko.	18, 20
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	3 vko.	4, 5, 6, 7
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 vko.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11	3 vko.	9, 11
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 vko.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 8, 17	3 vko.	2, 3, 8, 17
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5	3 vko.	4, 5
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6	4 vko.	1, 6
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 13	2 vko.	4, 5, 13
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 vko.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 24	4 vko.	2, 8, 24
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5	2 vko.	1, 2, 3, 5
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 21	3 vko.	2, 4, 21
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9, 16	4 vko.	3, 9, 16
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 20	3 vko.	10, 20
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 13, 16, 22	4 vko.	1, 13, 16, 22
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 16, 25	4 vko.	4, 10, 16, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 vko.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 vko.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 9, 13, 30	5 vko.	6, 9, 13, 30
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9, 15, 16	3 vko.	2, 9, 15, 16
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 vko.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 19	3 vko.	5, 19
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 18, 25, 26	4 vko.	10, 18, 25, 26
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6	1 vko.	1, 3, 4, 6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 7, 10	2 vko.	2, 5, 7, 10
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 9, 17	3 vko.	1, 5, 9, 17
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 9, 17, 26	4 vko.	1, 6, 9, 17, 26
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 12	2 vko.	1, 3, 12
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 10, 17, 19	3 vko.	1, 6, 10, 17, 19
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 17, 23, 25	4 vko.	1, 8, 17, 23, 25
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 vko.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 13, 20	3 vko.	3, 11, 13, 20
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 vko.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 21	3 vko.	2, 4, 21
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 vko.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6, 13	2 vko.	2, 6, 13
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 18	3 vko.	2, 18
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 9	2 vko.	1, 8, 9
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 13	3 vko.	2, 5, 13
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 15, 24	4 vko.	1, 8, 15, 24
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 7	1 vko.	3, 4, 7
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 vko.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 19, 26	4 vko.	16, 19, 26
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11	2 vko.	7, 8, 10, 11
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 17	3 vko.	8, 13, 17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11	4 vko.	1, 11
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4	3 vko.	1, 4
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 16, 25	4 vko.	2, 9, 16, 25
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 13	2 vko.	8, 9, 10, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 vko.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 vko.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 17, 19, 20	3 vko.	7, 11, 17, 19, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 11, 17, 19, 20	4 vko.	7, 11, 17, 19, 20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6	1 vko.	2, 3, 5, 6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 vko.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 vko.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 vko.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10, 13	2 vko.	2, 10, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 13	3 vko.	2, 10, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 13, 22	4 vko.	2, 10, 13, 22

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Anjanan pojan askelkyykkyasento Anjaneyasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Anjanan pojan askelkyykkyasento Anjaneyasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Anjanan pojan askelkyykky: etupolvi koukkuun, toinen jalka taakse

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?