Ojennettujen käsien asento Hasta uttanasana

: 1 min

: 31 pistettä

: 2 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa
Parantaa olkanivelten liikkuvuutta
Vahvistaa selkälihaksia
Kehittää ryhdin hallintaa
Vahvistaa niskalihaksia
Parantaa keskittymistä

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Nosta sisäänhengityksellä kädet hitaasti sivukautta ylös ja tuo kämmenet yhteen. Seiso jalat yhdessä ja polvet suorina, katso eteen ja kurota päälaella ylöspäin. Hengitä rauhallisesti 5–7 hengityksen ajan. Laske uloshengityksellä kädet hitaasti kehon viereen ja palaa vuoriasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos käsien pitäminen ylhäällä on vaikeaa, seiso kasvot seinää kohti ja liu'uta kämmeniä sitä pitkin ylöspäin. Liiku vain kivuttomasti olkapäissä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Ojennettujen käsien asento esiintyy 99 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Uni	Iltakompleksi 60 min	60 min
Uni	Iltakompleksi 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 10 min	10 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 15 min	15 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 20 min	20 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 25 min	25 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 30 min	30 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 10 min	10 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 15 min	15 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 20 min	20 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 25 min	25 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 30 min	30 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min	20 min
Uni	Hyvä uni 10 min	10 min
Uni	Hyvä uni 15 min	15 min
Uni	Hyvä uni 20 min	20 min
Uni	Hyvä uni 25 min	25 min
Uni	Hyvä uni 30 min	30 min
Uni	Hyvä uni 45 min	45 min
Uni	Hyvä uni 60 min	60 min
Uni	Hyvä uni 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 10 min	10 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 15 min	15 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 20 min	20 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 25 min	25 min
Maksa	Lopeta juominen 45 min	45 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 30 min	30 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Selkä	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 15 min	15 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 10 min	10 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Alaselkä	Jooga hyperlordoosiin 10 min	10 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 15 min	15 min
Alaselkä	Jooga hyperlordoosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 10 min	10 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 15 min	15 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 30 min	30 min
Jalat	Terveet polvet 45 min	45 min
Jalat	Terveet polvet 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 30 min	30 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 25 min	25 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min

Ojennettujen käsien asento esiintyy 138 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4	4 vko.	2, 3, 4
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 17	4 vko.	4, 17
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 22	5 vko.	22
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 19, 20, 22	4 vko.	1, 19, 20, 22
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 18	4 vko.	3, 4, 18
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 10	2 vko.	3, 10
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 9, 11	2 vko.	1, 2, 9, 11
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 7, 9	2 vko.	4, 6, 7, 9
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 14	2 vko.	10, 12, 14
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 10, 11	2 vko.	1, 5, 10, 11
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 10, 11, 12, 14	2 vko.	6, 7, 10, 11, 12, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 12	2 vko.	3, 12
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10, 14	2 vko.	8, 10, 14
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 11, 12, 14	2 vko.	3, 5, 11, 12, 14
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8	2 vko.	1, 2, 8
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10, 11, 13	2 vko.	5, 10, 11, 13
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 7, 13	2 vko.	1, 3, 7, 13
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 14, 20	3 vko.	8, 10, 14, 20
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 17, 21	3 vko.	15, 17, 21
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 19	3 vko.	10, 19
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 18, 19, 21	3 vko.	10, 12, 18, 19, 21
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 16, 18	3 vko.	8, 9, 16, 18
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 15	3 vko.	8, 9, 15
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21	3 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12, 17, 18	3 vko.	8, 12, 17, 18
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 14, 16	3 vko.	11, 13, 14, 16
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10	3 vko.	9, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 17, 18, 20	3 vko.	12, 17, 18, 20
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21	3 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19, 21	3 vko.	17, 19, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 vko.	13, 15, 17, 18, 19, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9, 11	2 vko.	1, 9, 11
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 15	3 vko.	1, 9, 15
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 6, 17, 19, 22, 26	4 vko.	1, 4, 6, 17, 19, 22, 26
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9	2 vko.	4, 5, 7, 9
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7	3 vko.	4, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 8, 10	4 vko.	1, 2, 8, 10
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 10, 18	3 vko.	2, 4, 10, 18
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 14, 15	3 vko.	4, 6, 14, 15
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 20, 22, 23, 27	4 vko.	1, 4, 20, 22, 23, 27
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 18	3 vko.	6, 9, 18
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 8	4 vko.	3, 5, 8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82	12 vko.	2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 10, 15	4 vko.	4, 8, 10, 15
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 18	4 vko.	10, 18
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13, 15	5 vko.	13, 15
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7	1 vko.	3, 5, 6, 7
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 13	2 vko.	1, 3, 8, 13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 9	3 vko.	5, 6, 9
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 17, 20	4 vko.	5, 17, 20
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6	1 vko.	1, 2, 4, 6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 12	2 vko.	1, 12
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 12, 20	3 vko.	1, 3, 5, 12, 20
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 13, 15, 20	4 vko.	3, 13, 15, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5, 7	1 vko.	2, 5, 7
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7, 14	2 vko.	1, 7, 14
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 11, 12, 16	3 vko.	1, 3, 11, 12, 16
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 6, 16, 22, 25	4 vko.	1, 5, 6, 16, 22, 25
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	1 vko.	3, 4, 6, 7
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 9	2 vko.	3, 8, 9
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18	3 vko.	4, 18
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 16, 23, 26, 30, 33	5 vko.	16, 23, 26, 30, 33
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5, 6	1 vko.	3, 5, 6
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9, 11	2 vko.	3, 9, 11
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4	3 vko.	2, 4
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 8, 11, 13, 18	3 vko.	3, 5, 8, 11, 13, 18
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 16, 17, 19, 20, 22	4 vko.	1, 12, 16, 17, 19, 20, 22
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 14	2 vko.	4, 8, 14
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9, 12, 14, 18	3 vko.	2, 9, 12, 14, 18
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 13, 14, 21	4 vko.	1, 2, 5, 13, 14, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 9, 14	2 vko.	3, 4, 9, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 15, 21	3 vko.	2, 6, 15, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 23, 26, 27	4 vko.	17, 23, 26, 27
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 21	3 vko.	3, 9, 21
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 21, 27	4 vko.	11, 12, 21, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 15, 16	3 vko.	4, 15, 16
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 18, 25	4 vko.	11, 12, 18, 25
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 12, 17	3 vko.	1, 3, 12, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 12, 17, 26	4 vko.	1, 3, 12, 17, 26
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 17, 19, 20	3 vko.	7, 17, 19, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 17, 19, 20, 25, 27	4 vko.	7, 17, 19, 20, 25, 27
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 6	1 vko.	2, 3, 6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 10	2 vko.	2, 3, 6, 10
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 17, 18	3 vko.	2, 3, 6, 17, 18
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 6, 17, 18, 22, 27	4 vko.	2, 3, 6, 17, 18, 22, 27
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 11	2 vko.	3, 7, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 11, 15, 21	3 vko.	3, 7, 11, 15, 21
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 7, 11, 15, 21, 24	4 vko.	3, 7, 11, 15, 21, 24
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5	1 vko.	2, 4, 5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 9	2 vko.	2, 4, 5, 9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 9, 16, 21	3 vko.	2, 4, 5, 9, 16, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 9, 16, 21, 25	4 vko.	2, 4, 5, 9, 16, 21, 25

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

50 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Ojennettujen käsien asento esiintyy 99 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Vahvat käsivarret	90 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Terveet munuaiset	10 min
Terveet munuaiset	15 min
Terveet munuaiset	20 min
Terveet munuaiset	25 min
Terveet munuaiset	30 min
Terveet munuaiset	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Selkäkivun poistaminen	10 min
Selkäkivun poistaminen	15 min
Selkäkivun poistaminen	20 min
Selkäkivun poistaminen	25 min
Selkäkivun poistaminen	30 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	10 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	15 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	20 min
Hyvä uni	10 min
Hyvä uni	15 min
Hyvä uni	20 min
Hyvä uni	25 min
Hyvä uni	30 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Rentoutuminen	10 min
Rentoutuminen	15 min
Rentoutuminen	25 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Rentoutuminen	20 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	25 min
Lopeta juominen	45 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	30 min
Lopeta tupakointi	90 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga aloittelijoille	15 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Yin jooga	10 min
Yin jooga	30 min
Yin jooga	60 min
Jooga hyperlordoosiin	10 min
Jooga hyperlordoosiin	15 min
Jooga hyperlordoosiin	20 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	10 min
Jooga hyperkyfoosiin	15 min
Jooga hyperkyfoosiin	20 min
Jooga hyperkyfoosiin	25 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Terveet polvet	30 min
Terveet polvet	45 min
Terveet polvet	60 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	20 min
Joogaa pyöräilijöille	25 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Joogaa toimistolle	30 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min
Jooga ADHD:lle	25 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	90 min

Ojennettujen käsien asento esiintyy 138 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4	4 vko.	2, 3, 4
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 17	4 vko.	4, 17
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 22	5 vko.	22
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 19, 20, 22	4 vko.	1, 19, 20, 22
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 18	4 vko.	3, 4, 18
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 10	2 vko.	3, 10
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 9, 11	2 vko.	1, 2, 9, 11
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 7, 9	2 vko.	4, 6, 7, 9
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 14	2 vko.	10, 12, 14
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 10, 11	2 vko.	1, 5, 10, 11
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 10, 11, 12, 14	2 vko.	6, 7, 10, 11, 12, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 12	2 vko.	3, 12
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10, 14	2 vko.	8, 10, 14
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 11, 12, 14	2 vko.	3, 5, 11, 12, 14
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8	2 vko.	1, 2, 8
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10, 11, 13	2 vko.	5, 10, 11, 13
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 7, 13	2 vko.	1, 3, 7, 13
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 14, 20	3 vko.	8, 10, 14, 20
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 17, 21	3 vko.	15, 17, 21
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 19	3 vko.	10, 19
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 18, 19, 21	3 vko.	10, 12, 18, 19, 21
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 16, 18	3 vko.	8, 9, 16, 18
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 15	3 vko.	8, 9, 15
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21	3 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12, 17, 18	3 vko.	8, 12, 17, 18
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 14, 16	3 vko.	11, 13, 14, 16
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10	3 vko.	9, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 17, 18, 20	3 vko.	12, 17, 18, 20
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21	3 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19, 21	3 vko.	17, 19, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 vko.	13, 15, 17, 18, 19, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9, 11	2 vko.	1, 9, 11
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 15	3 vko.	1, 9, 15
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 6, 17, 19, 22, 26	4 vko.	1, 4, 6, 17, 19, 22, 26
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9	2 vko.	4, 5, 7, 9
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7	3 vko.	4, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 8, 10	4 vko.	1, 2, 8, 10
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 10, 18	3 vko.	2, 4, 10, 18
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 14, 15	3 vko.	4, 6, 14, 15
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 20, 22, 23, 27	4 vko.	1, 4, 20, 22, 23, 27
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 18	3 vko.	6, 9, 18
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 8	4 vko.	3, 5, 8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82	12 vko.	2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 10, 15	4 vko.	4, 8, 10, 15
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 18	4 vko.	10, 18
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13, 15	5 vko.	13, 15
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7	1 vko.	3, 5, 6, 7
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 13	2 vko.	1, 3, 8, 13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 9	3 vko.	5, 6, 9
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 17, 20	4 vko.	5, 17, 20
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6	1 vko.	1, 2, 4, 6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 12	2 vko.	1, 12
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 12, 20	3 vko.	1, 3, 5, 12, 20
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 13, 15, 20	4 vko.	3, 13, 15, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5, 7	1 vko.	2, 5, 7
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7, 14	2 vko.	1, 7, 14
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 11, 12, 16	3 vko.	1, 3, 11, 12, 16
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 6, 16, 22, 25	4 vko.	1, 5, 6, 16, 22, 25
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	1 vko.	3, 4, 6, 7
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 9	2 vko.	3, 8, 9
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18	3 vko.	4, 18
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 16, 23, 26, 30, 33	5 vko.	16, 23, 26, 30, 33
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5, 6	1 vko.	3, 5, 6
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9, 11	2 vko.	3, 9, 11
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4	3 vko.	2, 4
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 8, 11, 13, 18	3 vko.	3, 5, 8, 11, 13, 18
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 16, 17, 19, 20, 22	4 vko.	1, 12, 16, 17, 19, 20, 22
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 14	2 vko.	4, 8, 14
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9, 12, 14, 18	3 vko.	2, 9, 12, 14, 18
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 13, 14, 21	4 vko.	1, 2, 5, 13, 14, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 9, 14	2 vko.	3, 4, 9, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 15, 21	3 vko.	2, 6, 15, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 23, 26, 27	4 vko.	17, 23, 26, 27
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 21	3 vko.	3, 9, 21
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 21, 27	4 vko.	11, 12, 21, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 15, 16	3 vko.	4, 15, 16
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 18, 25	4 vko.	11, 12, 18, 25
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 12, 17	3 vko.	1, 3, 12, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 12, 17, 26	4 vko.	1, 3, 12, 17, 26
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 17, 19, 20	3 vko.	7, 17, 19, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 17, 19, 20, 25, 27	4 vko.	7, 17, 19, 20, 25, 27
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 6	1 vko.	2, 3, 6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 10	2 vko.	2, 3, 6, 10
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 17, 18	3 vko.	2, 3, 6, 17, 18
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 6, 17, 18, 22, 27	4 vko.	2, 3, 6, 17, 18, 22, 27
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 11	2 vko.	3, 7, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 11, 15, 21	3 vko.	3, 7, 11, 15, 21
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 7, 11, 15, 21, 24	4 vko.	3, 7, 11, 15, 21, 24
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5	1 vko.	2, 4, 5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 9	2 vko.	2, 4, 5, 9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 9, 16, 21	3 vko.	2, 4, 5, 9, 16, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 9, 16, 21, 25	4 vko.	2, 4, 5, 9, 16, 21, 25

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ojennettujen käsien asento Hasta uttanasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ojennettujen käsien asento Hasta uttanasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Ojennettujen käsien asento: kädet ylös sisäänhengityksellä

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?