Puolikas kyyhkyasento: Tartu oikealla kädellä oikeaan jalkaterään

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Puolikas kyyhkyasento esiintyy 84 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimakompleksi 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 30 min	30 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 20 min	20 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 25 min	25 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 30 min	30 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 30 min	30 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 25 min	25 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 30 min	30 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 30 min	30 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Uni	Hyvä uni 20 min	20 min
Uni	Hyvä uni 25 min	25 min
Uni	Hyvä uni 30 min	30 min
Uni	Hyvä uni 45 min	45 min
Uni	Hyvä uni 60 min	60 min
Uni	Hyvä uni 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 25 min	25 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 25 min	25 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 30 min	30 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 10 min	10 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 15 min	15 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 20 min	20 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 25 min	25 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 30 min	30 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 30 min	30 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 90 min	90 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 15 min	15 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 20 min	20 min
Liikkuvuus	Venyttely 30 min	30 min
Liikkuvuus	Venyttely 45 min	45 min
Liikkuvuus	Venyttely 60 min	60 min
Liikkuvuus	Venyttely 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 20 min	20 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 25 min	25 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 30 min	30 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 30 min	30 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 25 min	25 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min

Puolikas kyyhkyasento esiintyy 83 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 19, 25	4 vko.	5, 19, 25
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 4, 5, 23	5 vko.	3, 4, 5, 23
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15, 19, 20	4 vko.	11, 15, 19, 20
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 27	4 vko.	13, 27
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 vko.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 22, 28	4 vko.	4, 5, 22, 28
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 vko.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 10, 11, 14	4 vko.	4, 8, 10, 11, 14
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 9	2 vko.	5, 8, 9
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 15, 16	3 vko.	3, 12, 15, 16
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12, 17	3 vko.	8, 12, 17
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12, 13	2 vko.	4, 12, 13
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 15	3 vko.	4, 15
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 17, 24	4 vko.	1, 4, 17, 24
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 20	4 vko.	4, 20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 11, 14	3 vko.	6, 7, 11, 14
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 12, 15, 27	4 vko.	1, 3, 12, 15, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 vko.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 9	4 vko.	1, 3, 9
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11, 23	5 vko.	11, 23
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 18	3 vko.	9, 18
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 16	4 vko.	8, 16
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 22	4 vko.	15, 22
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 6	4 vko.	1, 5, 6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 18	4 vko.	8, 18
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 9, 18, 23, 29	5 vko.	9, 18, 23, 29
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 17	3 vko.	5, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6	4 vko.	2, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 18, 26	4 vko.	10, 18, 26
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 16, 25	4 vko.	10, 16, 25
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 12	2 vko.	1, 12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 12, 20	3 vko.	1, 12, 20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 20	4 vko.	1, 12, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 18	3 vko.	5, 13, 18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13, 18, 22, 26, 28	4 vko.	5, 13, 18, 22, 26, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 9, 13	2 vko.	7, 9, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9, 13	3 vko.	7, 9, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 13	4 vko.	7, 9, 13

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puolikas kyyhkyasento Ardha kapotasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	90 min
Liikkuvat nivelet	30 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Kiinteät pakarat	20 min
Kiinteät pakarat	25 min
Kiinteät pakarat	30 min
Kiinteät pakarat	45 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Jalkojen halkaisu	30 min
Jalkojen halkaisu	45 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Kuukautisten aikana	25 min
Kuukautisten aikana	30 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Masennuksesta irtautuminen	30 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Ennen juoksua	90 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Hyvä uni	20 min
Hyvä uni	25 min
Hyvä uni	30 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Kuukompleksi	25 min
Kuukompleksi	30 min
Kuukompleksi	45 min
Kuukompleksi	60 min
Kuukompleksi	90 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Lisääntynyt paine	25 min
Lisääntynyt paine	30 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Juoksun jälkeen	10 min
Juoksun jälkeen	15 min
Juoksun jälkeen	20 min
Juoksun jälkeen	25 min
Juoksun jälkeen	30 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Painonpudotus I	30 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Pitkän matkan jälkeen	15 min
Pitkän matkan jälkeen	20 min
Venyttely	30 min
Venyttely	45 min
Venyttely	60 min
Venyttely	90 min
Diabeteksen ehkäisy	20 min
Diabeteksen ehkäisy	25 min
Diabeteksen ehkäisy	30 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Ahdistuksen lievitys	30 min
Staattinen kompleksi	45 min
Nautinnon pidentyminen	25 min
Jooga hyperlordoosiin	25 min
Jooga hyperlordoosiin	30 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	25 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puolikas kyyhkyasento Ardha kapotasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Puolikas kyyhkyasento: Tartu oikealla kädellä oikeaan jalkaterään

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?