Kriya: makaava sidottu kulma 2 – vainajan asento Utthita-shava-kriyya

: 1 min

: 36 pistettä

: 4 kcal

Selinmakuuasennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa reisilihaksia
Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Suoritusohjeet

Koukista jalat ja ojenna niitä, kunnes tunnet venytyksen reisissä. Kohota kädet ja pää, suuntaa varpaat alas ja kurota eteen. Laske sitten kädet sekä jalkaterät lattiaan lepoasentoon. Jatka liikettä näiden kahden asennon välillä sinulle sopivassa tahdissa hengittäen vapaasti. Pysähdy ja jää selinmakuulle kädet sekä jalat vartalon vieressä.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Kulma-asennossa koukista polvia hieman, jos jalkojen pitäminen suorina on vaikeaa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kriya: makaava sidottu kulma 2 – vainajan asento esiintyy 60 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 25 min	25 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 15 min	15 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 20 min	20 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 25 min	25 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 30 min	30 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Selkä	Jooga selässä 30 min	30 min
Selkä	Jooga selässä 45 min	45 min
Selkä	Jooga selässä 90 min	90 min

Kriya: makaava sidottu kulma 2 – vainajan asento esiintyy 76 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8	2 vko.	2, 3, 4, 5, 8
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 vko.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 12	2 vko.	1, 3, 8, 12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 vko.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8, 12	2 vko.	2, 8, 12
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 8, 9, 14	2 vko.	2, 7, 8, 9, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9	2 vko.	5, 9
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 15	3 vko.	9, 10, 11, 12, 15
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 14, 15, 16, 21	3 vko.	9, 14, 15, 16, 21
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 vko.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15, 19	3 vko.	9, 15, 19
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 15, 19	3 vko.	8, 10, 15, 19
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 vko.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 16	3 vko.	2, 16
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 17	4 vko.	12, 17
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 vko.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 19, 22, 24	4 vko.	17, 19, 22, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 vko.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 18, 22, 25	4 vko.	5, 18, 22, 25
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8	5 vko.	8
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 11, 14	2 vko.	3, 7, 11, 14
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 14, 21	3 vko.	3, 7, 14, 21
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 16, 21, 28	4 vko.	14, 16, 21, 28
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 10	2 vko.	2, 7, 10
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 17	3 vko.	11, 17
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 23, 33	5 vko.	23, 33
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 16	3 vko.	4, 16
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 vko.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 25	4 vko.	7, 8, 25
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 26	4 vko.	7, 26
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 17	3 vko.	6, 17
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 15	4 vko.	6, 15
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 13, 18	3 vko.	2, 10, 13, 18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 24	4 vko.	12, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 17	4 vko.	1, 10, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4	3 vko.	2, 4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4	4 vko.	2, 4
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 16, 19	3 vko.	1, 9, 16, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 16, 19, 26	4 vko.	1, 9, 16, 19, 26
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 11	3 vko.	2, 10, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 11	4 vko.	2, 10, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 26	4 vko.	17, 26
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4	3 vko.	1, 4
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 22, 23	4 vko.	1, 4, 22, 23

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Selinmakuuasennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

112 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kriya: makaava sidottu kulma 2 – vainajan asento esiintyy 60 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Näön parantaminen	60 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Dynaaminen kompleksi	25 min
Dynaaminen kompleksi	30 min
Dynaaminen kompleksi	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Eturauhasen terveys	15 min
Eturauhasen terveys	20 min
Eturauhasen terveys	25 min
Eturauhasen terveys	30 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	15 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	20 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	25 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Lisääntynyt paine	60 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Painonpudotus II	90 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Hoikka vartalo	60 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Jooga selässä	30 min
Jooga selässä	45 min
Jooga selässä	90 min

Kriya: makaava sidottu kulma 2 – vainajan asento esiintyy 76 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8	2 vko.	2, 3, 4, 5, 8
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 vko.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 12	2 vko.	1, 3, 8, 12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 vko.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8, 12	2 vko.	2, 8, 12
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 8, 9, 14	2 vko.	2, 7, 8, 9, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9	2 vko.	5, 9
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 15	3 vko.	9, 10, 11, 12, 15
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 14, 15, 16, 21	3 vko.	9, 14, 15, 16, 21
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 vko.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15, 19	3 vko.	9, 15, 19
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 15, 19	3 vko.	8, 10, 15, 19
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 vko.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 16	3 vko.	2, 16
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 17	4 vko.	12, 17
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 vko.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 19, 22, 24	4 vko.	17, 19, 22, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 vko.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 18, 22, 25	4 vko.	5, 18, 22, 25
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8	5 vko.	8
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 11, 14	2 vko.	3, 7, 11, 14
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 14, 21	3 vko.	3, 7, 14, 21
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 16, 21, 28	4 vko.	14, 16, 21, 28
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 10	2 vko.	2, 7, 10
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 17	3 vko.	11, 17
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 23, 33	5 vko.	23, 33
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 16	3 vko.	4, 16
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 vko.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 25	4 vko.	7, 8, 25
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 26	4 vko.	7, 26
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 17	3 vko.	6, 17
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 15	4 vko.	6, 15
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 13, 18	3 vko.	2, 10, 13, 18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 24	4 vko.	12, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 17	4 vko.	1, 10, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4	3 vko.	2, 4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4	4 vko.	2, 4
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 16, 19	3 vko.	1, 9, 16, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 16, 19, 26	4 vko.	1, 9, 16, 19, 26
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 11	3 vko.	2, 10, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 11	4 vko.	2, 10, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 26	4 vko.	17, 26
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4	3 vko.	1, 4
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 22, 23	4 vko.	1, 4, 22, 23

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya: makaava sidottu kulma 2 – vainajan asento Utthita-shava-kriyya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya: makaava sidottu kulma 2 – vainajan asento Utthita-shava-kriyya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Makaava kulma 2 – vainajan asento: aktiivinen nosto ja lepo

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?