Korvapaineasento Karnapidasana

: 1 min

: 35 pistettä

: 4 kcal

Ylösalaiset asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkälihaksia kevyesti
Lievittää koko kehon väsymystä
Rentouttaa selkälihaksia
Rentouttaa niskalihaksia
Auttaa suuntaamaan huomion uudelleen
Harmonisoi psyko-emotionaalista sfääriä

Vasta-aiheet

Raskaus

Niskavammat

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Kilpirauhasen liikatoiminta

Silmäsairaudet

Suoritusohjeet

Tuo jalat yhteen, koukista polvet ja vie jalkaterät hitaasti pään taakse käsien ja lantion avulla. Tue varpaat lattiaan ja pidä jalat suorina vain kivuttomasti. Avaa sitten jalkateriä sivuille, koukista polvet ja anna reisien rentoutua polvien laskeutuessa korvien lähelle. Pidä käsivarret lattialla selän takana yhdensuuntaisina ja niska pitkänä. Hengitä 5–7 hengityksen ajan. Ojenna jalat, tuo ne yhteen ja koukista polvet. Tue alaselkää ja laske selkä lattiaan hitaasti nikama nikamalta. Palaa vainajan asentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Tue jalkaterät vakaalle alustalle pään taakse, jos ne eivät yllä lattiaan. Älä siirrä painoa niskalle.

Voit ojentaa käsivarret pään suuntaan ja laskea jalkaterät kämmenten päälle, mikä voi vähentää niskan kuormitusta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Korvapaineasento esiintyy 26 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vyötärö	Ohut vyötärö 45 min	45 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve maksa 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Uni	Hyvä uni 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Selkä	Jooga selässä 90 min	90 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Korvapaineasento esiintyy 56 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 28	4 vko.	16, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	21, 22, 23, 27, 28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 35	5 vko.	35
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 12	2 vko.	7, 10, 12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17, 19	3 vko.	14, 17, 19
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 14	3 vko.	6, 7, 14
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20	4 vko.	19, 20
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 20, 21	3 vko.	15, 20, 21
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 16	3 vko.	6, 16
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 27, 31	5 vko.	27, 31
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16, 21	3 vko.	12, 16, 21
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 20	4 vko.	6, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 14	3 vko.	6, 14
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9, 13	2 vko.	3, 9, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9, 13, 18	3 vko.	7, 9, 13, 18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 vko.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 11, 13, 14	2 vko.	7, 8, 11, 13, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	1 vko.	3, 4, 6, 7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 13	2 vko.	3, 4, 6, 7, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 vko.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 vko.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11	2 vko.	7, 8, 10, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 vko.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 vko.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 14, 17	3 vko.	11, 14, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 vko.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Ylösalaiset asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

194 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Korvapaineasento esiintyy 26 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Ohut vyötärö	45 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Stressiä lievittävä	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Hyvä uni	60 min
Rentoutuminen	90 min
Lentojen jälkeen	60 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Sisäinen harmonia	45 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga selässä	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Korvapaineasento esiintyy 56 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 28	4 vko.	16, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	21, 22, 23, 27, 28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 35	5 vko.	35
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 12	2 vko.	7, 10, 12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17, 19	3 vko.	14, 17, 19
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 14	3 vko.	6, 7, 14
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20	4 vko.	19, 20
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 20, 21	3 vko.	15, 20, 21
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 16	3 vko.	6, 16
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 27, 31	5 vko.	27, 31
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16, 21	3 vko.	12, 16, 21
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 20	4 vko.	6, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 14	3 vko.	6, 14
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9, 13	2 vko.	3, 9, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9, 13, 18	3 vko.	7, 9, 13, 18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 vko.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 11, 13, 14	2 vko.	7, 8, 11, 13, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	1 vko.	3, 4, 6, 7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 13	2 vko.	3, 4, 6, 7, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 vko.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 vko.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11	2 vko.	7, 8, 10, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 vko.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 vko.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 14, 17	3 vko.	11, 14, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 vko.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Korvapaineasento Karnapidasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Korvapaineasento Karnapidasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Korvapaineasento: polvet alas korvien viereen

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?