Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya: istuva vene – makaava sidottu kulma 2 Navotthita-supta-kriyya

1 min
33 pistettä
4 kcal
Istuma-asennot
Dynaaminen
Kriya: istuva vene – makaava sidottu kulma 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Kehittää tasapainoa
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus
Kuukautiset
Korkea verenpaine
Ruoansulatusvaivat

Suoritusohjeet

Kallista vartaloa hieman taakse ja nosta samalla puoliksi koukistetut jalat rinnan korkeudelle, kädet jalkojen suuntaisesti ojennettuina. Laskeudu sitten selinmakuulle, ojenna jalat ylös ja kohota kädet sekä pää eteen. Pidä vatsalihakset aktiivisina. Jatka liikettä näiden kahden asennon välillä hengittäen vapaasti. Lopeta, nouse istumaan ja ojenna jalat eteen. Aseta kämmenet lantion viereen ja tuo jalkaterät yhteen.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:29:02+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Istuvassa veneen osuudessa tue kämmenet lattiaan. Voit avata jalkoja hieman ja laskea kantapäitä polvien alapuolelle.
2
Selinmakuulla tehtävässä kulmaosuudessa koukista polvia hieman, jos jalkojen pitäminen suorina on vaikeaa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kriya: istuva vene – makaava sidottu kulma 2 esiintyy 14 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Raskaus
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min
60 min
Rentoutuminen
Stressiä lievittävä 45 min
45 min
Rentoutuminen
Stressiä lievittävä 60 min
60 min
Rentoutuminen
Stressiä lievittävä 90 min
90 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 45 min
45 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 60 min
60 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 90 min
90 min
Vatsalihakset
Kaunis lehdistö 60 min
60 min
Vatsalihakset
Kaunis lehdistö 90 min
90 min
Painonhallinta
Painonpudotus II 90 min
90 min
Painonhallinta
Hoikka vartalo 20 min
20 min
Painonhallinta
Hoikka vartalo 25 min
25 min
Painonhallinta
Hoikka vartalo 60 min
60 min
Selkä
Jooga hyperlordoosiin 90 min
90 min

Kriya: istuva vene – makaava sidottu kulma 2 esiintyy 26 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 8, 9, 12
2 vko. 1, 8, 9, 12
Painonhallinta
Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Energia
Energinen aamu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Painonhallinta
Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5, 6
1 vko. 5, 6
Painonhallinta
Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 7
2 vko. 2, 7
Painonhallinta
Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 6, 9, 14
3 vko. 5, 6, 9, 14
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 15, 16, 19
3 vko. 8, 15, 16, 19
Energia
Energinen aamu 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Painonhallinta
Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 8
3 vko. 2, 8
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 18
3 vko. 5, 18
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 18, 60, 71, 75, 79
12 vko. 18, 60, 71, 75, 79
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Terveys
Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Terveys
Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 23
5 vko. 23
Koko keho
Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Koko keho
Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 13
3 vko. 3, 13
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Istuma-asennot
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
4 kcal
Suosituin
334 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kriya: istuva vene – makaava sidottu kulma 2 esiintyy 14 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min
Stressiä lievittävä 45 min
Stressiä lievittävä 60 min
Stressiä lievittävä 90 min
Jooga tennistä varten 45 min
Jooga tennistä varten 60 min
Jooga tennistä varten 90 min
Kaunis lehdistö 60 min
Kaunis lehdistö 90 min
Painonpudotus II 90 min
Hoikka vartalo 20 min
Hoikka vartalo 25 min
Hoikka vartalo 60 min
Jooga hyperlordoosiin 90 min

Kriya: istuva vene – makaava sidottu kulma 2 esiintyy 26 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 8, 9, 12
2 vko. 1, 8, 9, 12
Painonhallinta
Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Energia
Energinen aamu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Painonhallinta
Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5, 6
1 vko. 5, 6
Painonhallinta
Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 7
2 vko. 2, 7
Painonhallinta
Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 6, 9, 14
3 vko. 5, 6, 9, 14
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 15, 16, 19
3 vko. 8, 15, 16, 19
Energia
Energinen aamu 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Painonhallinta
Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 8
3 vko. 2, 8
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 18
3 vko. 5, 18
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 18, 60, 71, 75, 79
12 vko. 18, 60, 71, 75, 79
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Terveys
Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Terveys
Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 23
5 vko. 23
Koko keho
Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Koko keho
Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 13
3 vko. 3, 13
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15

Palkinto

Joustavuus
3
Kestävyys
9
Keskittyminen
3
Voima
8
Liikkuvuus
6
Tasapaino
4
Урок 575 ( Kriya: istuva vene – makaava sidottu kulma 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Istuva vene – makaava kulma 2: vaihda asentoja

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Tasapainoile istuvassa veneessä ja siirry selinmakuulle jalat ylhäällä, pää sekä kädet kohotettuina. Koukista polvia tarvittaessa.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kriya: istuva vene – makaava sidottu kulma 2

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button