Kierto aura-asennossa Parshva halasana

: 2 min

: 62 pistettä

: 6 kcal

Ylösalaiset asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää selän notkeutta
Rentouttaa selkälihaksia
Rentouttaa niskalihaksia
Auttaa suuntaamaan huomion uudelleen
Venyttää jalkojen takaosan lihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Niskavammat

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Suoritusohjeet

Koukista polvet ja vie jalkaterät hitaasti pään taakse käsien ja lantion avulla. Tue varpaat lattiaan, suuntaa kantapäitä ulos ja aseta käsivarret lattialle selän taakse. Ojenna polvia vähitellen ja siirrä jalkoja oikealle vain mukavasti. Pidä lapaluut lattiassa ja hengitä kolme hengitystä. Tuo jalat takaisin keskelle ja toista vasemmalle kolmen hengityksen ajan. Palaa keskelle, koukista polvet, tue lantiota käsillä ja laske selkä hitaasti lattiaan. Palaa vainajan asentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Keskeytä asento, jos niskassa tuntuu jännitystä tai kipua.

Tue jalkaterät vakaalle tuolille pään taakse, jos ne eivät yllä lattiaan. Älä paina niskaa.

Jätä polvet koukkuun, jos niiden ojentaminen rasittaa niskaa tai selkää.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kierto aura-asennossa esiintyy 32 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Uni	Iltakompleksi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Uni	Hyvä uni 60 min	60 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 90 min	90 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Selkä	Jooga selässä 90 min	90 min

Kierto aura-asennossa esiintyy 76 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14	4 vko.	11, 12, 13, 14
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9, 11	4 vko.	4, 5, 9, 11
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 27, 28	4 vko.	16, 27, 28
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 vko.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20, 21	4 vko.	17, 20, 21
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 33	5 vko.	33
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10	2 vko.	9, 10
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 11	2 vko.	8, 9, 11
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9, 11, 14	2 vko.	6, 9, 11, 14
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Joustava keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 vko.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17	3 vko.	16, 17
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 16	3 vko.	4, 16
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 21	3 vko.	18, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 16, 18	3 vko.	14, 16, 18
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 17, 19, 22	4 vko.	17, 19, 22
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 59, 61, 67, 71, 81	12 vko.	59, 61, 67, 71, 81
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 11, 18, 26	4 vko.	11, 18, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 15, 19	4 vko.	15, 19
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 17, 27	4 vko.	17, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 22, 33	5 vko.	22, 33
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 5, 16	4 vko.	5, 16
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 8, 9, 21	3 vko.	8, 9, 21
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 9, 12	4 vko.	9, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 1, 13	2 vko.	1, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 13, 15	3 vko.	13, 15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 13, 15, 28	4 vko.	13, 15, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 6, 11	2 vko.	6, 11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 6, 11, 17, 18	3 vko.	6, 11, 17, 18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 6, 11, 17, 18, 28	4 vko.	6, 11, 17, 18, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 5, 9, 14	2 vko.	3, 5, 9, 14
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 5, 9, 14, 19	3 vko.	3, 5, 9, 14, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 5, 9, 14, 19, 27	4 vko.	3, 5, 9, 14, 19, 27
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 10, 16, 17, 20, 21	3 vko.	10, 16, 17, 20, 21
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 10, 16, 17, 20, 21, 24	4 vko.	10, 16, 17, 20, 21, 24
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	1 vko.	3, 4, 5, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14	2 vko.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21	3 vko.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24	4 vko.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Ylösalaiset asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

176 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kierto aura-asennossa esiintyy 32 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	90 min
Iltakompleksi	90 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Kauniit rinnat	60 min
Hyvä uni	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Ennen lentoa	90 min
Juoksun jälkeen	90 min
Painonpudotus I	90 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	90 min
Hoikka vartalo	90 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga selässä	90 min

Kierto aura-asennossa esiintyy 76 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14	4 vko.	11, 12, 13, 14
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9, 11	4 vko.	4, 5, 9, 11
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 27, 28	4 vko.	16, 27, 28
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 vko.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20, 21	4 vko.	17, 20, 21
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 33	5 vko.	33
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10	2 vko.	9, 10
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 11	2 vko.	8, 9, 11
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9, 11, 14	2 vko.	6, 9, 11, 14
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Joustava keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 vko.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17	3 vko.	16, 17
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 16	3 vko.	4, 16
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 21	3 vko.	18, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 16, 18	3 vko.	14, 16, 18
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 17, 19, 22	4 vko.	17, 19, 22
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 59, 61, 67, 71, 81	12 vko.	59, 61, 67, 71, 81
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 11, 18, 26	4 vko.	11, 18, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 15, 19	4 vko.	15, 19
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 17, 27	4 vko.	17, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 22, 33	5 vko.	22, 33
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 5, 16	4 vko.	5, 16
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 8, 9, 21	3 vko.	8, 9, 21
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 9, 12	4 vko.	9, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 1, 13	2 vko.	1, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 13, 15	3 vko.	13, 15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 13, 15, 28	4 vko.	13, 15, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 6, 11	2 vko.	6, 11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 6, 11, 17, 18	3 vko.	6, 11, 17, 18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 6, 11, 17, 18, 28	4 vko.	6, 11, 17, 18, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 5, 9, 14	2 vko.	3, 5, 9, 14
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 5, 9, 14, 19	3 vko.	3, 5, 9, 14, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 5, 9, 14, 19, 27	4 vko.	3, 5, 9, 14, 19, 27
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 10, 16, 17, 20, 21	3 vko.	10, 16, 17, 20, 21
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 10, 16, 17, 20, 21, 24	4 vko.	10, 16, 17, 20, 21, 24
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	1 vko.	3, 4, 5, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14	2 vko.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21	3 vko.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24	4 vko.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierto aura-asennossa Parshva halasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierto aura-asennossa Parshva halasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kierto aura-asennossa: Tue varpaat lattiaan, suuntaa kantapäitä ulos

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?