Joustavuusjooga auttaa lievittämään jalkojen, selän, niskan ja koko kehon lihasten jännitystä. Näillä tunneilla painotetaan venyttelyä, sillä staattisissa asennoissa tehtävät venytykset johtavat vähitellen rentoutumiseen ja jännitysten vapautumiseen.
Säännöllinen harjoittelu parantaa nivelten liikkuvuutta, jolloin kehosta tulee joustavampi ja notkeampi. Jännitys sulaa pois, liikkuminen vapautuu ja sen myötä tulee keveyden ja sisäisen rauhan tunne.
Lyhyet harjoitukset lämmittävät lihaksiasi hellävaraisesti, kun taas pidemmät harjoitukset avaavat kehoasi syvällisesti ja parantavat liikkuvuuttasi pysyvästi.
