Tuulen vapautusliike Vayu-mukta-kriyya

: 1 min

: 15 pistettä

: 2 kcal

Selinmakuuasennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Lievittää koko kehon väsymystä
Rentouttaa selkälihaksia
Rentouttaa alaselän lihaksia
Parantaa selkärangan liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Asetu selinmakuulle ja koukista polvet. Ota niistä käsillä kiinni ja tuo ne kohti vatsaa. Keinu rauhallisesti puolelta toiselle, jotta alaselkä liikkuu pehmeästi. Hengitä vapaasti. Laske lopuksi jalat lattiaan ja jätä kädet mukavan matkan päähän vartalosta.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Kierrä joogavyö jalkojen ympärille, jos polviin on vaikea yltää käsillä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Tuulen vapautusliike esiintyy 59 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 25 min	25 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Uni	Iltakompleksi 60 min	60 min
Uni	Iltakompleksi 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 10 min	10 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 15 min	15 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 20 min	20 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 20 min	20 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 25 min	25 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Selkä	Jooga selässä 10 min	10 min
Selkä	Jooga selässä 15 min	15 min
Selkä	Jooga selässä 30 min	30 min
Selkä	Jooga selässä 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 20 min	20 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 25 min	25 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 90 min	90 min

Tuulen vapautusliike esiintyy 83 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 23	4 vko.	2, 3, 5, 23
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 vko.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 26, 28	4 vko.	5, 26, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 28	4 vko.	12, 28
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 vko.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 9, 11, 13	2 vko.	3, 5, 9, 11, 13
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 24, 28	4 vko.	23, 24, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5	4 vko.	3, 4, 5
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 vko.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 27	4 vko.	20, 27
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 11	2 vko.	1, 4, 5, 11
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 vko.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 vko.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8	2 vko.	1, 2, 3, 8
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6	2 vko.	1, 4, 5, 6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 11, 12, 18	3 vko.	8, 11, 12, 18
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 vko.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 15	3 vko.	8, 9, 10, 15
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 16, 18, 20	3 vko.	10, 12, 16, 18, 20
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 11, 12, 13	3 vko.	4, 8, 11, 12, 13
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 vko.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 vko.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 14, 21, 28	4 vko.	7, 8, 14, 21, 28
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 28	4 vko.	18, 28
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 14, 35	5 vko.	2, 14, 35
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 19, 21	3 vko.	7, 14, 19, 21
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 14	4 vko.	6, 14
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 28	4 vko.	21, 28
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 14, 35	5 vko.	14, 35
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 20, 21, 28	4 vko.	4, 7, 20, 21, 28
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 14, 21, 28	4 vko.	1, 14, 21, 28
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 17, 21	4 vko.	14, 17, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 21	4 vko.	7, 21
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 21	3 vko.	7, 21
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13, 14	2 vko.	7, 13, 14
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 13, 14, 16, 20	3 vko.	1, 4, 13, 14, 16, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 13, 14, 16, 20, 28	4 vko.	1, 4, 13, 14, 16, 20, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7	1 vko.	1, 2, 3, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 9, 11	2 vko.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 9, 11	3 vko.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 9, 11	4 vko.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 15, 17, 19, 21	3 vko.	1, 6, 15, 17, 19, 21
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28	4 vko.	1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7	2 vko.	5, 6, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 17, 18, 21	3 vko.	5, 6, 7, 17, 18, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26	4 vko.	5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Selinmakuuasennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

104 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Tuulen vapautusliike esiintyy 59 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Tiibetiläinen voimistelu	25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	90 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Kuukautisten aikana	90 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Terveet munuaiset	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Kardiokompleksi	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Ennen lentoa	90 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	10 min
Pitkän matkan jälkeen	15 min
Pitkän matkan jälkeen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga aloittelijoille	20 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Joogaa töiden jälkeen	25 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga selässä	10 min
Jooga selässä	15 min
Jooga selässä	30 min
Jooga selässä	60 min
Lievän joogan	20 min
Lievän joogan	25 min
Lievän joogan	30 min
Lievän joogan	45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min
Joogaa golfisteille	60 min
Joogaa golfisteille	90 min

Tuulen vapautusliike esiintyy 83 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 23	4 vko.	2, 3, 5, 23
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 vko.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 26, 28	4 vko.	5, 26, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 28	4 vko.	12, 28
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 vko.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 9, 11, 13	2 vko.	3, 5, 9, 11, 13
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 24, 28	4 vko.	23, 24, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5	4 vko.	3, 4, 5
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 vko.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 27	4 vko.	20, 27
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 11	2 vko.	1, 4, 5, 11
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 vko.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 vko.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8	2 vko.	1, 2, 3, 8
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6	2 vko.	1, 4, 5, 6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 11, 12, 18	3 vko.	8, 11, 12, 18
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 vko.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 15	3 vko.	8, 9, 10, 15
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 16, 18, 20	3 vko.	10, 12, 16, 18, 20
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 11, 12, 13	3 vko.	4, 8, 11, 12, 13
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 vko.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 vko.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 14, 21, 28	4 vko.	7, 8, 14, 21, 28
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 28	4 vko.	18, 28
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 14, 35	5 vko.	2, 14, 35
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 19, 21	3 vko.	7, 14, 19, 21
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 14	4 vko.	6, 14
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 28	4 vko.	21, 28
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 14, 35	5 vko.	14, 35
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 20, 21, 28	4 vko.	4, 7, 20, 21, 28
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 14, 21, 28	4 vko.	1, 14, 21, 28
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 17, 21	4 vko.	14, 17, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 21	4 vko.	7, 21
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 21	3 vko.	7, 21
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13, 14	2 vko.	7, 13, 14
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 13, 14, 16, 20	3 vko.	1, 4, 13, 14, 16, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 13, 14, 16, 20, 28	4 vko.	1, 4, 13, 14, 16, 20, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7	1 vko.	1, 2, 3, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 9, 11	2 vko.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 9, 11	3 vko.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 9, 11	4 vko.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 15, 17, 19, 21	3 vko.	1, 6, 15, 17, 19, 21
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28	4 vko.	1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7	2 vko.	5, 6, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 17, 18, 21	3 vko.	5, 6, 7, 17, 18, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26	4 vko.	5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tuulen vapautusliike Vayu-mukta-kriyya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tuulen vapautusliike Vayu-mukta-kriyya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Tuulen vapautusliike: Ota niistä käsillä kiinni ja tuo ne kohti vatsaa

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?