Kriya: aura – vainajan asento Halashava-kriyya

: 1 min

: 46 pistettä

: 4 kcal

Selinmakuuasennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkälihaksia kevyesti
Kehittää selän notkeutta
Rentouttaa niskalihaksia
Venyttää jalkojen takaosan lihaksia
Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Korkea verenpaine

Niskavammat

Suoritusohjeet

Tuo jalat yhteen ja koukista polvet. Ponnista käsillä sekä lantiolla ja vie jalkaterät pään taakse aura-asentoon. Tue varpaat lattiaan ja suuntaa kantapäät ulos. Koukista sitten polvet, tue lantiota käsillä ja laske selkä sekä jalat lattiaan. Jatka vuorottelua asentojen välillä sinulle sopivassa tahdissa hengittäen vapaasti. Pysähdy selinmakuulle kädet ja jalat vartalon vieressä.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Tue jalkaterät vakaalle tuolille pään taakse, jos ne eivät yllä lattiaan. Älä paina niskaa.

Jos niska jännittyy tai kipeytyy, tule asennosta varovasti pois äläkä toista sitä. Pidä polvet koukussa, jos jalat eivät ojennu vaivatta pään takana; älä syvennä asentoa niskan jännityksen läpi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kriya: aura – vainajan asento esiintyy 120 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 45 min	45 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve maksa 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terve maksa 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terve maksa 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Selkä	Terve niska 30 min	30 min
Selkä	Terve niska 45 min	45 min
Selkä	Terve niska 60 min	60 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 30 min	30 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 10 min	10 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 15 min	15 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 20 min	20 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 25 min	25 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 30 min	30 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 25 min	25 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 15 min	15 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 20 min	20 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 25 min	25 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 30 min	30 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 90 min	90 min
Selkä	Oikea ryhti 90 min	90 min
Energia	Voima herää 60 min	60 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Liikkuvuus	Venyttely 45 min	45 min
Liikkuvuus	Venyttely 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 20 min	20 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 25 min	25 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 30 min	30 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 25 min	25 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 30 min	30 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 20 min	20 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 25 min	25 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Selkä	Jooga selässä 60 min	60 min
Selkä	Jooga selässä 90 min	90 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 25 min	25 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 90 min	90 min

Kriya: aura – vainajan asento esiintyy 110 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 12	2 vko.	6, 8, 12
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 vko.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 vko.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 vko.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 13	2 vko.	1, 3, 5, 13
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 vko.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13, 14	2 vko.	12, 13, 14
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4	2 vko.	2, 4
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 vko.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 10, 11	2 vko.	1, 2, 4, 10, 11
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 6, 7
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Selkä	Hyvinvoiva selkä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11, 14	2 vko.	6, 11, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 9	2 vko.	4, 5, 9
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 11, 12, 16	3 vko.	4, 5, 11, 12, 16
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 11, 17, 18	3 vko.	8, 9, 11, 17, 18
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 vko.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 vko.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 16	3 vko.	4, 5, 6, 7, 16
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 vko.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 20, 21	3 vko.	4, 20, 21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7	3 vko.	3, 7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 vko.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 18, 21	3 vko.	13, 18, 21
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15, 19	3 vko.	13, 15, 19
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 vko.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 vko.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11	3 vko.	9, 11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 vko.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13, 14, 18, 20	3 vko.	9, 13, 14, 18, 20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 19, 20, 24	4 vko.	12, 19, 20, 24
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 7, 11, 16	3 vko.	2, 7, 11, 16
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 18, 24	4 vko.	17, 18, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 vko.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 15, 17, 23	4 vko.	4, 8, 15, 17, 23
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 vko.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8, 14, 21, 23, 35	5 vko.	8, 14, 21, 23, 35
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 14	2 vko.	3, 7, 14
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 15	3 vko.	11, 12, 15
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 16, 17, 20	4 vko.	9, 16, 17, 20
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 vko.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 21, 28	4 vko.	14, 21, 28
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 12	2 vko.	7, 10, 12
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 17, 18, 19	3 vko.	12, 17, 18, 19
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 23, 26	4 vko.	13, 23, 26
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 21	3 vko.	11, 21
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 19	3 vko.	4, 19
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 19, 28	4 vko.	17, 19, 28
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5	1 vko.	1, 3, 5
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 13	2 vko.	1, 5, 13
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 vko.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 vko.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 vko.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 vko.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 13	2 vko.	3, 13
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10, 12, 20	3 vko.	6, 10, 12, 20
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 vko.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 12, 17	3 vko.	6, 12, 17
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 7, 14, 15, 21	4 vko.	6, 7, 14, 15, 21
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 14, 17, 18, 19	3 vko.	8, 14, 17, 18, 19
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 23, 24, 25	4 vko.	11, 23, 24, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 vko.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 10	4 vko.	7, 10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 vko.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8	2 vko.	1, 2, 8
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 19	3 vko.	1, 2, 8, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 8, 19	4 vko.	1, 2, 8, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 10, 13	2 vko.	3, 6, 10, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 10, 13, 17	3 vko.	3, 6, 10, 13, 17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 vko.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9, 14	2 vko.	2, 9, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9, 14, 15	3 vko.	2, 9, 14, 15
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 14, 15, 23	4 vko.	2, 9, 14, 15, 23

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Selinmakuuasennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

42 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kriya: aura – vainajan asento esiintyy 120 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Näön parantaminen	60 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Aktiivinen aamu	45 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Ennen juoksua	90 min
Terve maksa	25 min
Terve maksa	30 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Terveellinen ruoansulatus	30 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Terveet munuaiset	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Eturauhasen terveys	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Jooga tennistä varten	45 min
Jooga tennistä varten	60 min
Jooga tennistä varten	90 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	90 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Kaunis lehdistö	30 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Keuhkojen imunestekierto	10 min
Keuhkojen imunestekierto	15 min
Keuhkojen imunestekierto	20 min
Keuhkojen imunestekierto	25 min
Keuhkojen imunestekierto	30 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Miesvoima	25 min
Miesvoima	30 min
Miesvoima	45 min
Miesvoima	60 min
Miesvoima	90 min
Päänsäryn lievitys	15 min
Päänsäryn lievitys	20 min
Päänsäryn lievitys	25 min
Päänsäryn lievitys	30 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Oikea ryhti	90 min
Voima herää	60 min
Voima herää	90 min
Venyttely	45 min
Venyttely	60 min
Diabeteksen ehkäisy	20 min
Diabeteksen ehkäisy	25 min
Diabeteksen ehkäisy	30 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta tupakointi	25 min
Lopeta tupakointi	30 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Turvotuksen poistaminen	20 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Nautinnon pidentyminen	25 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lonkan aukko	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	90 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Jooga selässä	60 min
Jooga selässä	90 min
Jooga ADHD:lle	25 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa golfisteille	30 min
Joogaa golfisteille	45 min
Joogaa golfisteille	60 min
Joogaa golfisteille	90 min

Kriya: aura – vainajan asento esiintyy 110 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 12	2 vko.	6, 8, 12
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 vko.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 vko.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 vko.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 13	2 vko.	1, 3, 5, 13
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 vko.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13, 14	2 vko.	12, 13, 14
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4	2 vko.	2, 4
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 vko.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 10, 11	2 vko.	1, 2, 4, 10, 11
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 6, 7
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Selkä	Hyvinvoiva selkä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11, 14	2 vko.	6, 11, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 9	2 vko.	4, 5, 9
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 11, 12, 16	3 vko.	4, 5, 11, 12, 16
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 11, 17, 18	3 vko.	8, 9, 11, 17, 18
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 vko.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 vko.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 16	3 vko.	4, 5, 6, 7, 16
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 vko.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 20, 21	3 vko.	4, 20, 21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7	3 vko.	3, 7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 vko.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 18, 21	3 vko.	13, 18, 21
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15, 19	3 vko.	13, 15, 19
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 vko.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 vko.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11	3 vko.	9, 11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 vko.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13, 14, 18, 20	3 vko.	9, 13, 14, 18, 20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 19, 20, 24	4 vko.	12, 19, 20, 24
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 7, 11, 16	3 vko.	2, 7, 11, 16
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 18, 24	4 vko.	17, 18, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 vko.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 15, 17, 23	4 vko.	4, 8, 15, 17, 23
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 vko.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8, 14, 21, 23, 35	5 vko.	8, 14, 21, 23, 35
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 14	2 vko.	3, 7, 14
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 15	3 vko.	11, 12, 15
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 16, 17, 20	4 vko.	9, 16, 17, 20
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 vko.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 21, 28	4 vko.	14, 21, 28
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 12	2 vko.	7, 10, 12
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 17, 18, 19	3 vko.	12, 17, 18, 19
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 23, 26	4 vko.	13, 23, 26
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 21	3 vko.	11, 21
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 19	3 vko.	4, 19
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 19, 28	4 vko.	17, 19, 28
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5	1 vko.	1, 3, 5
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 13	2 vko.	1, 5, 13
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 vko.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 vko.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 vko.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 vko.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 13	2 vko.	3, 13
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10, 12, 20	3 vko.	6, 10, 12, 20
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 vko.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 12, 17	3 vko.	6, 12, 17
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 7, 14, 15, 21	4 vko.	6, 7, 14, 15, 21
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 14, 17, 18, 19	3 vko.	8, 14, 17, 18, 19
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 23, 24, 25	4 vko.	11, 23, 24, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 vko.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 10	4 vko.	7, 10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 vko.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8	2 vko.	1, 2, 8
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 19	3 vko.	1, 2, 8, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 8, 19	4 vko.	1, 2, 8, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 10, 13	2 vko.	3, 6, 10, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 10, 13, 17	3 vko.	3, 6, 10, 13, 17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 vko.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9, 14	2 vko.	2, 9, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9, 14, 15	3 vko.	2, 9, 14, 15
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 14, 15, 23	4 vko.	2, 9, 14, 15, 23

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya: aura – vainajan asento Halashava-kriyya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya: aura – vainajan asento Halashava-kriyya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Aura – vainajan asento: jalat pään taakse ja alas

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?