Pään liike tadasanassa 1 Tiryag drishti tadasana-kriyya

: 1 min

: 17 pistettä

: 2 kcal

Lämmittelyt

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Rentouttaa niskalihaksia
Vahvistaa niskalihaksia
Tyhjentää mielen

Vasta-aiheet

Niskavammat

Suoritusohjeet

Seiso suorana ja käännä päätä hitaasti oikealle sekä vasemmalle vuorotellen. Pidä hartiat paikallaan ja hengitä vapaasti. Pysähdy katse eteenpäin.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Liikuta päätä hyvin hitaasti ja vältä kipua.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pään liike tadasanassa 1 esiintyy 47 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 25 min	25 min
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min	20 min
Silmät	Näön parantaminen 10 min	10 min
Silmät	Näön parantaminen 15 min	15 min
Silmät	Näön parantaminen 20 min	20 min
Silmät	Näön parantaminen 25 min	25 min
Silmät	Näön parantaminen 30 min	30 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Uni	Iltakompleksi 60 min	60 min
Uni	Iltakompleksi 90 min	90 min
Niska	Terve niska 10 min	10 min
Niska	Terve niska 15 min	15 min
Niska	Terve niska 20 min	20 min
Selkä	Terve niska 25 min	25 min
Selkä	Terve niska 30 min	30 min
Selkä	Terve niska 45 min	45 min
Selkä	Terve niska 60 min	60 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Selkä	Oikea ryhti 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 10 min	10 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 15 min	15 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 20 min	20 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 25 min	25 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 30 min	30 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Koko keho	Joogaa toimistolle 25 min	25 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 90 min	90 min

Pään liike tadasanassa 1 esiintyy 59 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6	4 vko.	5, 6
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 10, 13, 14	2 vko.	5, 8, 10, 13, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 14	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 21	3 vko.	9, 21
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15, 17, 20, 21	3 vko.	12, 15, 17, 20, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 9, 10, 11	2 vko.	2, 4, 9, 10, 11
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 10, 11	4 vko.	5, 6, 10, 11
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 9	2 vko.	1, 2, 3, 4, 9
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 51, 54	12 vko.	51, 54
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6	4 vko.	4, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 13	4 vko.	4, 11, 13
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 21	5 vko.	21
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 10, 13, 14	2 vko.	5, 6, 10, 13, 14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 9, 10	4 vko.	4, 6, 9, 10
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6, 7	1 vko.	1, 4, 6, 7
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 12, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 12, 21
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28	4 vko.	4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 17, 19	3 vko.	10, 12, 17, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 17, 19	4 vko.	10, 12, 17, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 27	4 vko.	20, 27
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 15, 18	3 vko.	6, 13, 15, 18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 13, 15, 18, 23, 24, 26, 28	4 vko.	6, 13, 15, 18, 23, 24, 26, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 11	2 vko.	3, 7, 11
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 11, 16, 18, 20	3 vko.	3, 7, 11, 16, 18, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 7, 11, 16, 18, 20, 23, 24	4 vko.	3, 7, 11, 16, 18, 20, 23, 24

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Lämmittelyt

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

89 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pään liike tadasanassa 1 esiintyy 47 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	25 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	20 min
Näön parantaminen	10 min
Näön parantaminen	15 min
Näön parantaminen	20 min
Näön parantaminen	25 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Terve niska	10 min
Terve niska	15 min
Terve niska	20 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	90 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Oikea ryhti	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	10 min
Lihasjännityksen lievittäminen	15 min
Lihasjännityksen lievittäminen	20 min
Lihasjännityksen lievittäminen	25 min
Lihasjännityksen lievittäminen	30 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Joogaa toimistolle	25 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min
Lievän joogan	45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min
Joogaa golfisteille	90 min

Pään liike tadasanassa 1 esiintyy 59 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6	4 vko.	5, 6
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 10, 13, 14	2 vko.	5, 8, 10, 13, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 14	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 21	3 vko.	9, 21
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15, 17, 20, 21	3 vko.	12, 15, 17, 20, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 9, 10, 11	2 vko.	2, 4, 9, 10, 11
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 10, 11	4 vko.	5, 6, 10, 11
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 9	2 vko.	1, 2, 3, 4, 9
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 51, 54	12 vko.	51, 54
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6	4 vko.	4, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 13	4 vko.	4, 11, 13
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 21	5 vko.	21
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 10, 13, 14	2 vko.	5, 6, 10, 13, 14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 9, 10	4 vko.	4, 6, 9, 10
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6, 7	1 vko.	1, 4, 6, 7
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 12, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 12, 21
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28	4 vko.	4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 17, 19	3 vko.	10, 12, 17, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 17, 19	4 vko.	10, 12, 17, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 27	4 vko.	20, 27
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 15, 18	3 vko.	6, 13, 15, 18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 13, 15, 18, 23, 24, 26, 28	4 vko.	6, 13, 15, 18, 23, 24, 26, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 11	2 vko.	3, 7, 11
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 11, 16, 18, 20	3 vko.	3, 7, 11, 16, 18, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 7, 11, 16, 18, 20, 23, 24	4 vko.	3, 7, 11, 16, 18, 20, 23, 24

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pään liike tadasanassa 1 Tiryag drishti tadasana-kriyya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pään liike tadasanassa 1 Tiryag drishti tadasana-kriyya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Pään liike tadasanassa: rauhallinen kierto sivuille

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?