Jooga energian palauttamiseen yhdistää dynaamisia liikkeitä ja staattisia asentoja. Voiman ja liikkuvuuden harjoittaminen auttaa lämmittelemään pitkän istumisen jälkeen ja vaihtamaan tuttua tekemistä.
Puolentoista tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Kriya: seisova eteentaivutus – lankku”, ”Kriya: lankku – ylöspäin katsova koira” ja ”Soturiasento 3 tuella”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
90 minuutin harjoitus sopii vapaapäivään, jolloin haluat viettää enemmän aikaa matolla.
Valitse rasittavuus tämänhetkisen vointisi mukaan. Jos väsymys johtuu unen puutteesta tai sairaudesta, anna itsellesi aikaa levätä.
