Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kiertoliike aura-asennossa Parivritta hala-kriyya

1 min
47 pistettä
5 kcal
Ylösalaiset asennot
Dynaaminen
Kiertoliike aura-asennossa
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Kehittää käsivarsien voimaa ja liikkuvuutta
  • Kehittää tasapainoa
  • Kehittää selän notkeutta
  • Rentouttaa selkälihaksia
  • Rentouttaa niskalihaksia
  • Venyttää jalkojen takaosan lihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus
Korkea verenpaine
Selkärankavammat

Suoritusohjeet

Koukista polvet ja vie jalkaterät pään taakse alaselkää käsillä tukien. Tue varpaat lattiaan ja laske käsivarret vartalon viereen. Siirrä jalkateriä rauhallisesti vuorotellen vasemmalle ja oikealle pitäen jalat suorina vain mukavasti. Hengitä vapaasti. Pysähdy, tue taas alaselkää ja laske selkä hitaasti lattiaan.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:29:02+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Harjoittele ensin mukavaa aura-asentoa ilman liikettä. Lisää sitten pehmeä sivuttaissiirto.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kiertoliike aura-asennossa esiintyy 15 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Verenpaine
A. Shishoninin hypertensiokompleksi 15 min
15 min
Verenpaine
A. Shishoninin hypertensiokompleksi 25 min
25 min
Nivelet
Liikkuvat nivelet 60 min
60 min
Nivelet
Liikkuvat nivelet 90 min
90 min
Silmät
Näön parantaminen 45 min
45 min
Silmät
Näön parantaminen 60 min
60 min
Silmät
Näön parantaminen 90 min
90 min
Energia
Energian palauttaminen 90 min
90 min
Energia
Dynaaminen kompleksi 60 min
60 min
Ruoansulatus
Terve maksa 60 min
60 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 90 min
90 min
Painonhallinta
Kardiokompleksi 45 min
45 min
Vatsalihakset
Kaunis lehdistö 45 min
45 min
Vatsalihakset
Kaunis lehdistö 60 min
60 min
Matkailu
Ennen lentoa 60 min
60 min

Kiertoliike aura-asennossa esiintyy 29 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Energia
Energinen aamu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26
Painonhallinta
Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Koko keho
Joustava keho 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Painonhallinta
Sirot jalat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Stressin lievitys
Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 10
2 vko. 7, 10
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Koko keho
Joustava keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Painonhallinta
Sirot jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Stressin lievitys
Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14, 17
3 vko. 14, 17
Terveys
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Terveys
Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Terveys
Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Selkä
Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 14
4 vko. 4, 14
Terveys
Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 21
3 vko. 21
Terveys
Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 28
4 vko. 28
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 13
2 vko. 4, 13
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Ylösalaiset asennot
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
5 kcal
Suosituin
349 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kiertoliike aura-asennossa esiintyy 15 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi 15 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi 25 min
Liikkuvat nivelet 60 min
Liikkuvat nivelet 90 min
Näön parantaminen 45 min
Näön parantaminen 60 min
Näön parantaminen 90 min
Energian palauttaminen 90 min
Dynaaminen kompleksi 60 min
Terve maksa 60 min
Terveellinen ruoansulatus 90 min
Kardiokompleksi 45 min
Kaunis lehdistö 45 min
Kaunis lehdistö 60 min
Ennen lentoa 60 min

Kiertoliike aura-asennossa esiintyy 29 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Energia
Energinen aamu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26
Painonhallinta
Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Koko keho
Joustava keho 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Painonhallinta
Sirot jalat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Stressin lievitys
Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 10
2 vko. 7, 10
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Koko keho
Joustava keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Painonhallinta
Sirot jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Stressin lievitys
Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14, 17
3 vko. 14, 17
Terveys
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Terveys
Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Terveys
Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Selkä
Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 14
4 vko. 4, 14
Terveys
Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 21
3 vko. 21
Terveys
Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 28
4 vko. 28
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 13
2 vko. 4, 13
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26

Palkinto

Joustavuus
8
Kestävyys
6
Keskittyminen
10
Voima
7
Liikkuvuus
8
Tasapaino
8
Урок 437 ( Kiertoliike aura-asennossa )

1 / 1 асан
asana
01:00
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Kiertoliike aura-asennossa: Tue varpaat lattiaan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Siirrä jalkateriä rauhallisesti vuorotellen vasemmalle ja oikealle pitäen jalat suorina vain mukavasti.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kiertoliike aura-asennossa

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button