Timanttiasento varpaillaan Padanguli vajrasana

: 1 min

: 27 pistettä

: 3 kcal

Istuma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa selkälihaksia
Lämmittää varpaita
Parantaa nilkan liikkuvuutta
Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Suonikohjut

Suoritusohjeet

Nouse hieman polvilta ja käännä varpaat alustaan. Laske lantio kantapäille ja tuo kämmenet yhteen rinnan eteen. Pidä selkä suorana, säilytä tasapaino ja seuraa hengitystä. Nosta lantiota, ojenna varpaat ja istu kantapäille kämmenet reisillä.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Ota tukea vakaasta alustasta, jos tasapainoilu on vaikeaa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Timanttiasento varpaillaan esiintyy 84 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 15 min	15 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 30 min	30 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Voima	Voimakompleksi 45 min	45 min
Voima	Voimakompleksi 60 min	60 min
Voima	Voimakompleksi 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 10 min	10 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 15 min	15 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 20 min	20 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 25 min	25 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 30 min	30 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 45 min	45 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 60 min	60 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 15 min	15 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 20 min	20 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 25 min	25 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 30 min	30 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 10 min	10 min
Energia	Hengen iloisuus 15 min	15 min
Energia	Hengen iloisuus 20 min	20 min
Energia	Hengen iloisuus 25 min	25 min
Energia	Hengen iloisuus 30 min	30 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Uni	Iltakompleksi 45 min	45 min
Uni	Iltakompleksi 60 min	60 min
Uni	Iltakompleksi 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 30 min	30 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 15 min	15 min
Juoksu	Ennen juoksua 20 min	20 min
Juoksu	Ennen juoksua 25 min	25 min
Juoksu	Ennen juoksua 30 min	30 min
Juoksu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Juoksu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 90 min	90 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 15 min	15 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 20 min	20 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 15 min	15 min
Jalat	Terveet polvet 20 min	20 min
Jalat	Terveet polvet 25 min	25 min
Jalat	Terveet polvet 45 min	45 min
Jalat	Terveet polvet 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min	30 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min	45 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Selkä	Jooga selässä 90 min	90 min

Timanttiasento varpaillaan esiintyy 80 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 11, 12, 26, 28	4 vko.	5, 10, 11, 12, 26, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 27, 28	4 vko.	16, 17, 27, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7	1 vko.	1, 5, 6, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13, 14	2 vko.	6, 13, 14
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 12, 13	2 vko.	1, 2, 12, 13
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9, 12	2 vko.	4, 9, 12
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9	2 vko.	6, 9
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 9, 14	2 vko.	1, 2, 4, 9, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 9	2 vko.	5, 6, 9
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 16	3 vko.	13, 16
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 19, 20	3 vko.	8, 9, 19, 20
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19	3 vko.	1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7	3 vko.	1, 5, 6, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 11, 16, 21	3 vko.	8, 9, 11, 16, 21
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 20, 21	3 vko.	13, 20, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 13, 16	3 vko.	3, 12, 13, 16
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 14, 18	3 vko.	2, 14, 18
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 15	4 vko.	2, 15
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 9	2 vko.	3, 5, 9
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 10, 16	3 vko.	2, 8, 10, 16
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 13, 19	4 vko.	1, 2, 5, 13, 19
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 1, 11, 26	4 vko.	1, 11, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81	12 vko.	9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 16, 20	4 vko.	16, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 9, 22	5 vko.	9, 22
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 12, 19	4 vko.	12, 19
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 11, 16	3 vko.	11, 16
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 2, 15, 24, 26	4 vko.	2, 15, 24, 26
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 6, 12, 25	4 vko.	6, 12, 25
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 19, 26	5 vko.	19, 26
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 7, 12	2 vko.	7, 12
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 2, 13	3 vko.	2, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 4, 23, 24	4 vko.	4, 23, 24
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 3, 10	2 vko.	3, 10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 10, 28	4 vko.	10, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 4, 11, 13	2 vko.	4, 11, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 4, 10, 11, 13, 17	3 vko.	4, 10, 11, 13, 17
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 4, 10, 11, 13, 17	4 vko.	4, 10, 11, 13, 17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 3, 8, 13	2 vko.	3, 8, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 3, 8, 13, 20	3 vko.	3, 8, 13, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 3, 8, 13, 20, 22	4 vko.	3, 8, 13, 20, 22
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 2, 14	3 vko.	2, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 2, 14	4 vko.	2, 14

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

124 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Timanttiasento varpaillaan esiintyy 84 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	15 min
Jooga raskaana oleville naisille	30 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Liikkuvat nivelet	10 min
Liikkuvat nivelet	15 min
Liikkuvat nivelet	20 min
Liikkuvat nivelet	25 min
Liikkuvat nivelet	30 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Valmistautuminen raskauteen	45 min
Valmistautuminen raskauteen	60 min
Valmistautuminen raskauteen	90 min
Kuukautisten aikana	15 min
Kuukautisten aikana	20 min
Kuukautisten aikana	25 min
Kuukautisten aikana	30 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Hengen iloisuus	10 min
Hengen iloisuus	15 min
Hengen iloisuus	20 min
Hengen iloisuus	25 min
Hengen iloisuus	30 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Iltakompleksi	45 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Energian palauttaminen	30 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Ennen juoksua	15 min
Ennen juoksua	20 min
Ennen juoksua	25 min
Ennen juoksua	30 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Naisellinen voima	90 min
Joogaa lumilautailuun	30 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Voima herää	90 min
Pitkän matkan jälkeen	15 min
Pitkän matkan jälkeen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Yin jooga	60 min
Terveet polvet	15 min
Terveet polvet	20 min
Terveet polvet	25 min
Terveet polvet	45 min
Terveet polvet	60 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	30 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga selässä	90 min

Timanttiasento varpaillaan esiintyy 80 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 11, 12, 26, 28	4 vko.	5, 10, 11, 12, 26, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 27, 28	4 vko.	16, 17, 27, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7	1 vko.	1, 5, 6, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13, 14	2 vko.	6, 13, 14
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 12, 13	2 vko.	1, 2, 12, 13
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9, 12	2 vko.	4, 9, 12
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9	2 vko.	6, 9
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 9, 14	2 vko.	1, 2, 4, 9, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 9	2 vko.	5, 6, 9
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 16	3 vko.	13, 16
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 19, 20	3 vko.	8, 9, 19, 20
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19	3 vko.	1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7	3 vko.	1, 5, 6, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 11, 16, 21	3 vko.	8, 9, 11, 16, 21
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 20, 21	3 vko.	13, 20, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 13, 16	3 vko.	3, 12, 13, 16
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 14, 18	3 vko.	2, 14, 18
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 15	4 vko.	2, 15
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 9	2 vko.	3, 5, 9
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 10, 16	3 vko.	2, 8, 10, 16
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 13, 19	4 vko.	1, 2, 5, 13, 19
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 1, 11, 26	4 vko.	1, 11, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81	12 vko.	9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 16, 20	4 vko.	16, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 9, 22	5 vko.	9, 22
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 12, 19	4 vko.	12, 19
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 11, 16	3 vko.	11, 16
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 2, 15, 24, 26	4 vko.	2, 15, 24, 26
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 6, 12, 25	4 vko.	6, 12, 25
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 19, 26	5 vko.	19, 26
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 7, 12	2 vko.	7, 12
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 2, 13	3 vko.	2, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 4, 23, 24	4 vko.	4, 23, 24
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 3, 10	2 vko.	3, 10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 10, 28	4 vko.	10, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 4, 11, 13	2 vko.	4, 11, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 4, 10, 11, 13, 17	3 vko.	4, 10, 11, 13, 17
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 4, 10, 11, 13, 17	4 vko.	4, 10, 11, 13, 17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 3, 8, 13	2 vko.	3, 8, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 3, 8, 13, 20	3 vko.	3, 8, 13, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 3, 8, 13, 20, 22	4 vko.	3, 8, 13, 20, 22
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 2, 14	3 vko.	2, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 2, 14	4 vko.	2, 14

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Timanttiasento varpaillaan Padanguli vajrasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Timanttiasento varpaillaan Padanguli vajrasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Timanttiasento varpaillaan: lantio kantapäille

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?