Jooga energian palauttamiseen yhdistää dynaamisia liikkeitä ja staattisia asentoja. Voiman ja liikkuvuuden harjoittaminen auttaa lämmittelemään pitkän istumisen jälkeen ja vaihtamaan tuttua tekemistä.
Tämän 45 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Koukistus-ojennus-kriya”, ”Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2” ja ”Vatsalihaksia vahvistava liike 2”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kaipaatko liikettä? Kokeile 45 minuutin tuntia ja keskity siihen, miltä liikkuminen tuntuu.
Valitse rasittavuus tämänhetkisen vointisi mukaan. Jos väsymys johtuu unen puutteesta tai sairaudesta, anna itsellesi aikaa levätä.
